Фитокосметика. Рецепты, дарующие молодость, здоровье и красоту
Шрифт:
Массаж кожи лба, лобной и височной мышц начинают поглаживанием, используя приемы плоскостного, поверхностного прямолинейного, а затем волнообразного поглаживания ладонными поверхностями второго-пятого пальцев в направлении от середины лба к височным областям. На висках производят круговые поглаживания в виде спирали, при этом левая рука закручивает спираль в левую сторону, правая — в правую. Затем лоб поглаживают попеременно обеими руками в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы. В последующие сеансы массажа ладонной поверхностью кисти производят волнообразное поглаживание лба по массажным линиям, спуская руки от мочек ушных раковин по боковым поверхностям шеи на грудину. При морщинах этот прием не используют. После поглаживания производят растирание полукружными и спиралевидными движениями (четыре петли) в направлении от середины лба к вискам. Разминание выполняют сжатием складки кожи между первым
Массаж в области глазниц для воздействия на круговую мышцу глаза и мышцу, сморщивающую бровь, производят при закрытых глазах. Линейное и кольцеобразное поглаживание выполняют ладонными поверхностями концевых фаланг трех пальцев от височной ямки по нижнему краю глаз. Массаж делают одновременно двумя руками. Сначала массируют круговую мышцу глаза, а затем мышцу, сморщивающую бровь. Круговая мышца глаза окружает глазную щель и имеет три части: глазную, вековую и слезную. При сильном сокращении глазничной части глаз зажмуривается. Верхние волокна глазничной части стягивают кожу со лба, расправляют морщины лба и уменьшают изгиб бровей, а нижние — оттягивают кожу щеки кверху.
Подушечками второго и третьего пальцев поглаживают нижние волокна глазничной мышцы от височной области по краю глазницы к внутреннему углу глаза. Затем третьим пальцем поглаживают корень носа, поднимаются вверх и (опять вторым и третьим пальцами) поглаживают верхний пучок глазничной мышцы в направлении от внутреннего угла глаза к височной области. Обычно третий палец находится под бровью, а второй — над ней, как бы обхватывая и пропуская между пальцами бровь. Волнообразное поглаживание проводится ладонными поверхностями второго-пятого пальцев, а щипцеобразное поглаживание — первым и вторым пальцами. Все движения в этой области должны быть очень осторожными и не вызывать сдвиг кожи. Каждый прием повторяют три-пять раз. Затем переходят к растиранию, пунктированию и поколачиванию области поверхностью второго пальца. Массаж век (вековой части глазничной мышцы) выполняют двумя руками одновременно. Ладонной поверхностью ногтевых фаланг второго-четвертого пальцев непрерывно поглаживают в направлении от переносицы к височной области верхнее веко и в обратном направлении по нижнему веку к внутреннему углу глаза. Круговые движения век не рекомендуются. Все движения в области глазницы повторяются четыре-шесть раз и производят аккуратно, без растягивания кожи.
Массаж щек выполняют ладонной или тыльной поверхностью второго-пятого пальцев от крыльев носа к козелку, от углов рта — к мочкам уха. Большие пальцы обеих рук устанавливают под подбородком и передвигают при массаже щек до углов нижней челюсти, затем, поглаживая подбородок, вторые пальцы встречаются под нижней губой, остальные — под подбородком и расходятся к мочкам ушей, откуда опускаются по боковым поверхностям шеи к середине ключицы. Применяют плоскостное поглаживание, глажение ладонной или тыльной поверхностями пальцев и опорной частью кистей. Глажение щек и переносицы выполняют также вторыми пальцами. Повторив три-четыре раза каждый прием, переходят к растиранию в циркулярных, спиралевидных направлениях. Щеки растирают ладонными или тыльными поверхностями концевой и средней фаланг второго, третьего, четвертого, пятого пальцев в направлении от края нижней челюсти к носу и далее к уху. После растирания приступают к прерывистому разминанию (сжатие, надавливание, сотрясение) ладонной или тыльной поверхностью второго-пятого пальцев. Для разминания Н. В. Слетов (1982) предлагает захватить кожу в области щек первым и вторым пальцами и отжимать ее (но не щипать — при этом движение должно напоминать выдавливание косточки из зрелой сливы). Сотрясение и круговое разминание производят ладонными поверхностями кончиков пальцев или тыльными поверхностями средних фаланг сжатой в кулак рукой, а надавливание — кончиками первого и второго пальцев. Вибрацию применяют в виде пунктирования и поколачивания ладонными поверхностями кончиков второго, третьего и четвертого пальцев. При массаже области ушей прием поглаживания выполняют первым и вторым пальцами. Вначале вторым пальцем поглаживают мочку уха, затем последовательно массируют нижнее, среднее и верхнее углубление уха. После этого первым пальцем поглаживают заднюю поверхность ушной раковины. Разминание производят в виде прерывистого сдавливания или надавливания в той же последовательности.
Верхнюю губу массируют третьим и четвертым пальцами от углов рта к крыльям носа, разглаживая носогубную складку. Движение продолжается в направлении от угла рта до корня носа и по спинке носа до его кончика. При углублении носогубной складки можно медленно массировать ее в поперечном направлении. Массаж носа поглаживанием, растиранием, сдавливанием производят в направлении от кончика к переносице и завершают легкой вибрацией в височной области.
Массаж подбородка начинают с поглаживания и растирания, направляя движение из-под нижнего края нижней челюсти к подбородочной ямке и далее к углам рта. При дряблой коже рекомендуется следующий прием: ладонными поверхностями концевых фаланг третьего и четвертого пальцев фиксируют кожу у угла рта и от этого места третьим и четвертым пальцами другой руки поглаживают и растирают в направлении противоположного угла рта. Прием повторяют с другой стороны, меняя руки. Производят плоскостное поглаживание, прерывистое растирание, щипцеобразное разминание и прерывистую вибрацию.
Гимнастика лица и шеи
Общеизвестно, как отрицательно сказывается на здоровье человека гиподинамия, т. е. снижение каждодневных физических нагрузок. Гиподинамия влечет за собой ухудшение кровообращения, уменьшение потребления кислорода тканями, частичную атрофию мышц, снижение уровня обменных процессов, общее ослабление организма. Человек быстрее устает, чаще болеет, появляются признаки преждевременного старения. И, наоборот, под влиянием систематических занятий гимнастикой и спортом люди до глубокой старости сохраняют бодрость, физическую выносливость, высокую работоспособность, подвижность.
Мышцы лица, как и мышцы тела, без систематических упражнений атрофируются, становятся вялыми, мягкими, изменяется овал лица, кожа отвисает, появляются складки, морщины. Результатом гимнастики лица является повышение тонуса мышц, улучшение их физического состояния.
Гимнастика лица имеет своей целью тренировку мимических мышц. Сокращение и расслабление этих мышц изменяет выражение лица в зависимости от настроения человека. Наше эмоциональное состояние, хорошее или плохое настроение отражаются на лице и со временем даже меняют его черты.
Активные движения вызывают прилив крови к мышцам, улучшая их питание. Работающая мышца потребляет питательных веществ в три раза, а кислорода — в семь раз больше, чем бездействующая. Упражняющиеся мышцы увеличивают свой объем. Следовательно, в результате систематической гимнастики определенных мышц лица можно изменить и форму лица. Исключительно большое значение придается гимнастике лица как одному из мероприятий в комплексе профилактических и лечебных мер борьбы с преждевременным старением. Особенно рекомендуется гимнастика лица людям среднего и пожилого возраста, у которых мышцы начинают терять свой тонус, наблюдаются опущение щек, второй подбородок и «мешочки» под глазами вследствие потери тканями упругости, возрастные изменения кожи лица — вялость, морщинистость, а также отечность, связанная с нарушением крово- и лимфообращения.
Гимнастика улучшает кровообращение и питание мышц и кожи лица, повышает мышечный тонус. Кроме того, мимические мышцы, сокращаясь, приводят в движение кожу лица, которая тоже сокращается или расслабляется. Благодаря гимнастическим упражнениям она сохраняет свою эластичность, становится свежей, гладкой и упругой. Гимнастика лица способствует также устранению жировых отложений на лице и шее. Гимнастические упражнения, кроме того, повышают устойчивость кожи лица к неблагоприятным внешним воздействиям (температурным, климатическим, профессиональным и т. д.).
Систематическая гимнастика мимических мышц лица дает хорошие результаты, особенно в сочетании с другими методами косметического ухода: массажем или самомассажем лица, питательными масками, физиотерапевтическими процедурами.
Для того, чтобы гимнастика лица дала желаемый эффект, надо развить в себе способность сокращать и расслаблять мимические мышцы, что требует известного навыка. Необходимо соблюдать ряд условий при проведении гимнастики лица. Первое и важнейшее условие — систематичность. Гимнастические занятия от случая к случаю не принесут пользы. Только ежедневные упражнения дадут необходимый эффект. Гимнастику лица желательно проводить в спокойной обстановке, без свидетелей, без каких-либо отвлекающих или стесняющих моментов. Необходимо максимально сосредоточиться на правильном выполнении гимнастических упражнений. Очень полезно заниматься перед зеркалом, контролируя правильность выполнения. Помещение должно быть хорошо проветренным, так как гимнастические упражнения повышают потребление организмом кислорода. Перед проведением гимнастики лица надо принять удобное положение. Лучше всего сидеть в кресле. Одежда должна быть свободной, не стесняющей шею и грудь. Кожу лица, шеи и рук перед гимнастикой необходимо тщательно очистить водой с мылом или лосьоном. Полезно сделать перед проведением гимнастики горячий водный компресс. Смазывать кожу кремом не рекомендуется. После окончания гимнастики кожу лица надо ополоснуть холодной водой или сделать холодный компресс, а затем можно нанести крем. Эффект гимнастических упражнений возрастает, если непосредственно после гимнастики сделать массаж лица и шеи или нанести питательную маску.