Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Шрифт:
— вечером — молочные продукты (нежирные творог, сыры, сметана, преимущественно кислое молоко).
Очень полезны красные овощи, ягоды и фрукты. Необходимы зеленые листовые овощи.
Помимо привычных растительных масел используйте в пищу также льняное, тыквенное, кунжутное масла первого холодного прессования. Очень полезен черный качественный шоколад (20–30 г ежедневно), это источник ценных микроэлементов).
Обратите внимание на коричневый (или дикий черный) рис, богатый микроэлементами. Употребляйте регулярно в пищу желированные продукты (холодец, заливное, фруктово-ягодные
Важно! Никогда не пользуйтесь чужой расческой и никому не давайте свою. Выбирайте расческу (щетку для волос) тщательно, чтобы она не повреждала волосы при расчесывании.
В уходе за волосами придерживайтесь следующих правил:
начинайте расчесывать волосы всегда только с их кончиков (чтобы их не запутывать и не повреждать);
расчесывайте волосы плавными движениями несколько раз в день в разных направлениях; вечером уделите расчесыванию до 3–5 минут (успокаивает нервную систему и одновременно способствует очищению и питанию волос, нормализует их жирность, улучшает кровоснабжение волосяных луковиц и стимулирует рост);
мойте волосы, независимо от их жирности, 1 раз в неделю и только в теплой (не горячей!) воде;
если волосы слишком жирные и быстро загрязняются, используйте сухой способ их очистки: над ванной посыпьте голову тальком, имитируйте мытье головы, массируя кожу головы пальцами, и затем тщательно расчешите сухие волосы, освобождая их от талька, впитавшего в себя лишний жир вместе с грязью;
попробуйте мыть голову свежим яичным желтком, если кожа головы и волосы сухие; мякишем ржаного хлеба или простоквашей, горчицей, если кожа головы и волосы жирные;
сначала разведите шампунь водой, а потом наносите массажными движениями на влажные волосы;
после мытья волосы сполосните травяным настоем (ромашка, крапива, хмель, лист лопуха) или подкисленной водой (яблочный уксус).
Множество средств, укрепляющих волосы и стимулирующих их рост, предлагает народная медицина. Попробуйте применить некоторые из них:
Залейте кипятком смесь (в равных пропорциях) сухих трав зверобоя, крапивы, шалфея, душицы и подорожника; оставьте настояться в течение 1 часа, процедите. В настое разведите до густой кашицы ржаной хлеб (покрошите хлебный мякиш руками) и в теплом виде, активно массируя, нанесите полученную смесь на волосы. Укутайте голову полотенцем, наденьте шапочку и оставьте так на 2 часа. Вымойте голову в теплой воде.
Хорошенько смешайте свежий яичный желток, сок из одной мелко тертой луковицы (процедите) и половинки лимона, 1 ст. ложки меда — в течение 5 минут активными массирующими движениями втирайте смесь в волосистую часть кожи головы. Наденьте шапочку и оставьте смесь на волосах на 40–60 минут, затем смойте.
После 40 лет ухудшается зрение. Причины могут быть самые разные. Прогрессирует слабость глазных мышц в силу постоянного длительного их перенапряжения. Нарушаются обменные процессы (большую роль могут играть остеохондроз, скрытый сахарный диабет, гипертония и другие сосудистые заболевания). А стресс способен усугублять эти явления.
Важно! Вам необходимо регулярно проверять свое зрение у специалиста. Такие серьезные грозящие полной слепотой заболевания, как глаукома, необходимо начать грамотно лечить в самые ранние сроки. Доктор посоветует, как грамотно проводить профилактику старческой катаракты и избежать операции.
Многое для сохранения и улучшения своего зрения вы можете сделать сами.
Помимо комплексной борьбы со стрессом и выработки у себя оптимистичного взгляда на мир необходимо разработать собственную программу помощи зрению.
Вы можете прибегнуть к даосской системе тренинга глазных мышц. Согласно ей, трижды в день (утром, днем и вечером) вы проделываете следующее:
1) растираете ладони друг о друга до ощутимого тепла, осторожно прижимаете к глазам и отпускаете (повторить 8 раз);
2) делаете ладони «лодочкой» и накрываете глаза; под ладонями открываете глаза и вращаете глазными яблоками по 8 раз вправо, потом влево; потом 8 раз с отдыхом зажмуриваетесь с небольшим (!) напряжением.
3) в течение приблизительно 8 — 10 минут, сидя в удобной позе, представляете: на вдохе — энергия входит в солнечное сплетение, на выдохе — коротким путем идет в глаза.
4) применяете технику шиацу: сосредоточив мысленно энергию на кончиках пальцев, массируете одновременно оба глаза по часовой стрелке последовательным нажатием (в течение 5–7 секунд с постепенным усилением давления) точек на орбите глаз.
Очень полезно постоянно практиковать массаж мочек ушей и больших пальцев кистей (представительство зрительного мозгового центра).
Поддерживают зрение, улучшают его остроту: чеснок (только нужно вынуть из чесночной дольки «сердечко»), черника, морковь, цитрусы.
Полезны для зрения отвары чистотела, валерианы и лаванды. Их нужно выпивать по 1 стакану в день в три приема маленькими глотками.
Вы можете с успехом использовать многие улучшающие зрение ароматические масла: апельсина, лимона, грейпфрута, мандарина, петит-грейна, аниса, корицы, ладана и розмарина.
Важно! Обязательно проконсультируйтесь с опытным ароматерапевтом по поводу их грамотного применения.
Замечательные результаты дает йога. Регулярные упражнения в позе ученика с соответствующими мудрами (определенным положением пальцев кистей) улучшают зрение.
Поза «Ученик».
Сядьте на пятки, руки ладонями вверх положите на бедра.
Если вам трудно сидеть в таком положении, то один валик (его можно скрутить из одеяла) или маленькую подушечку подложите под ягодицы, второй — под голеностопы.