Исцеляющая сила эмоций
Шрифт:
Алкоголь производит свое хорошо известное действие на мозг лишь до тех пор, пока циркулирует в крови. Но продолжительность его циркуляции варьируется в зависимости от времени суток. Практически говоря, это означает, что стакан вина не подействует на вас так сильно между полуднем и полуночью, как подействует он между полуночью и 8 утра. Короче, замечает доктор философии Джон Палмер, сотрудник факультета зоологии Массачусетского университета, «последний глоток на вечеринке – «на посошок» – усваивается относительно медленнее, чем предыдущие, и будет поддерживать более продолжительный подъем алкоголя в крови…» (журнал «Биосайенс»).
Творчество
В
В ряде исследований людей оставляли в помещении в одиночестве и просили их записывать свои мысли каждые пять минут. Выяснилось, что они проходят через эти чередующиеся состояния мышления на поразительно регулярной основе. Просто знать, что такие циклы существуют, может быть полезно: если вы чувствуете, что ваш цикл готовности к практической деятельности в самом разгаре, не следует именно сейчас прерывать работу. Но если наступает цикл грез наяву и творческая фантазия разыгралась, как раз сейчас, возможно, самая пора последовать за музой, куда бы она ни вела.
Прием медикаментов
Используемые вами лекарства действуют на ваш организм совершенно по-разному в зависимости от того, в какое время дня или ночи вы их принимаете. При лечении лейкемии у мышей, к примеру, коэффициент смертности мог варьироваться до 80 процентов в зависимости от времени применения лекарства. К сожалению, существует слишком много лекарственных средств и слишком много необходимо еще узнать про хронотерапию, как называется наука, изучающая определение времени действия лекарства, так что здесь, увы, нет простых советов. Просто знайте: то, когда вы принимаете лекарство, имеет большое значение, и лучше всего посоветоваться с вашим врачом.
Обучение или запоминание
Общеизвестно, что студенты – заведомые полуночники, однако исследования показывают, что это практически наихудшее время для попытки зафиксировать что-либо в памяти. Это было ярко продемонстрировано при исследовании двух групп медсестер. Каждой группе был показан учебный фильм, первой – в 8.30 вечера, другой – в 4.00 утра. Обе группы были немедленно опрошены по содержанию фильма.
Как это ни странно, но группа «4.00 утра» чуть лучше запомнила фильм, чем группа, смотревшая его в 8.30 вечера (хотя различия не показали статистически значимых результатов). Однако настоящую проверку устроили спустя месяц, когда обе группы были вновь опрошены, дабы выяснить, что они помнят о фильме. К этому времени «полуночники» из группы «4.00 утра» забыли вдвое больше, чем группа, смотревшая фильм в более раннее время.
Но если 4.00 утра – худшее время для того, чтобы что-то выучить, то какое же лучшее? Ставшее классическим исследование студентов калифорнийского колледжа, проведенное в 1916 году, показало, что в течение дневного времени есть два «пика учения» (рассматривались исключительно часы с 8 утра по 5 пополудни). Сто шестьдесят пять студентов, с которыми был проведен тест на запоминание в течение трехдневного периода, показали практически идентичные кривые обучения: в самой лучшей форме они находились между 9.00 и 11.00 утра (с максимумом в 10.00) и еще между 3.00 и 4.00 пополудни. Эти результаты показали, что субъективное мнение студентов о том, когда они, по их мнению, в лучшей форме, не имело оснований.
Они были правы в том, что лучшее время для перерыва – в период «послеобеденного спада», когда кривая обучения существенно падала. Их организм, казалось, знал, что в это время не стоит заучивать сонеты.
Часть пятая
Что бы вы ни делали, делайте это лучше
Глава 25
Суперобучение
Что было бы, если бы вы могли пользоваться только 10 процентами своих пальцев – то есть одним? Все превратилось бы в проблему – ухватить ручку, переключить канал; и вы, наверное, ощущали бы фрустрацию и собственную неполноценность. Скорее всего, вам пришлось бы отказаться от попыток сделать многое. Но ведь вы, возможно, уже используете не более 10 процентов некой части вашего организма, а именно вашего мозга.
И действительно: ученые утверждают, что обычный человек использует только небольшую часть мозга. В его распоряжении имеется и остальная часть, но ею не пользуются. И поскольку это так, большинство людей даже и не пытаются изучать, запоминать, усваивать. Но обучение не обязательно должно быть нудным занятием. Оно может быть веселым – легким, радостным процессом открытия вашей жизни навстречу новым интересам и опыту – если вы включите в него весь ваш мозг целиком.
И первый шаг – использовать оба полушария вашего мозга.
За последние 20 лет научные исследования показали, что мозг имеет две половины, или полушария, и что их функции чрезвычайно различны.
«Школьное обучение по большей части обращается только к левому полушарию», – говорит доктор педагогических наук Оуэн Каски, психолог независимого школьного округа Эль-Пасо. Левое полушарие, поясняет он, работает с фактами – это логическое, пошаговое мышление. Но правое полушарие имеет дело с чувствами – это фантазия, воображение, мысленные образы и интуиция.
«Когда в обучение вовлечены оба полушария мозга, – говорит доктор философии Дон Шустер, профессор психологии Университета штата Айова, – обучение идет легче, быстрее и гораздо веселее». И вот здесь мы хорошо поступим, если возьмем несколько уроков у нашего младшего поколения.
Истинная правда: молодой, развивающийся мозг поглощает информацию гораздо более быстрым темпом. Но теперь появились свидетельства, что легкость обучения частично связана с тем, как информация представляется и усваивается центром обучения в мозгу.
То, как дети фактически учатся языку своей матери, очень отличается от того способа, которым большинство из нас изучают иностранный язык в школе, – и замечательно, что отличается, иначе мы все и в 50 лет еще говорили бы «агу-агу». Когда маленький человечек чувствует жар, исходящий от печи, он слышит: «Осторожно, горячо!» Слово «молоко» сопровождается вкусом молока, попадающего в детский ротик. И в качестве реакции на мир слов и ощущений ребенок использует свое тело для постижения сути новых слов: сгибается и складывает свои ладошки, чтобы сказать «маленький», широко раскидывает ручки, говоря «большой», обводит руками круг, показывая «круглый». В возрасте двух-трех лет изучение слов является не только мыслительной деятельностью, но и опытом телесных переживаний.