Искусство Медитации

Игнатьева Елена Сергеевна

Я часто привожу такой пример.

Стоит на плите чайник, закипает. И вот вы закрываете его носик так, чтобы пар не мог выходить наружу, и плотно держите крышку, сдавливая все, что внутри.

Чайник кипит, уже разрывается, а вы все сильнее и сильнее сдавливаете крышку. И тратите все больше и больше сил на это вместо того, чтобы просто отпустить.

Также и с чувствами. Мало того, что внутри вас лежат целыми пластами подавленные чувства, так вы еще и тратите свои же силы, на то, чтобы продолжать

их подавлять.

Чем поможет медитация?

Вы можете научиться выпускать, высвобождать подавленные чувства при помощи медитации. Экологично, легко, раз за разом выпускать то, что подавили в себе.

И когда вы выпускаете подавленные чувства, вы перестаете затрачивать собственную энергию на сдерживание чувств внутри себя.

Моментально появляются силы, хочется заниматься чем-то, делать, появляется огонек в глазах, страсть к действию. Вы перестаете подавлять себя и начинаете проявлять себя более полно.

В этом курсе вы сделаете базовую медитацию по выходу из тупика «Анти-стресс», которая поможет вам избавиться от накопившегося стресса (ее можно практиковать регулярно).

В программе «Возрождение Феникса» у участников есть целый блок, посвященный работе по выходу из тупика.

Энергия

О-о-о, это очень просто: связь между медитацией и энергией прямая. Чем глубже ваш контакт с собой, тем больше у вас энергии (попросту говоря, жизненных сил).

Есть шикарная техника «Восстановление ресурсов», я даю ее совершенно бесплатно всем своим ученикам. В этом курсе вы обязательно будете делать ее.

Всего 20 минут – и вы отдыхаете, как после 3–4 часов полноценного сна, настолько глубокое получается расслабление.

Я всегда рекомендую начинать с нее. Но есть и другие мощные медитации для восстановления энергии.

Например, мощная терапевтическая техника «Крик Души», в ходе которой вы выпускаете подавленный гнев, освобождая место для новой энергии.

Отношения

Можно изменить отношения при помощи медитации, работая только с собой, в своем внутреннем мире.

Почему не ладятся отношения с мужчиной/женщиной, родителями, детьми?

Потому что внутри есть ограничения, которые не дают раскрыться, не позволяют посмотреть на любимого человека и увидеть его настоящего, наладить с ним контакт.

Тот же самый подавленный гнев. Если его много, будет неизбежно возникать раздражение на близких людей. А это никак не способствует близким отношениям.

Вы сами знаете, как это бывает: какое-то слово или взгляд – и вы взрываетесь гневной тирадой, теряя контроль над собой. Хотя умом понимаете, что любите этого человека, но с чувствами ничего поделать не можете.

Чем поможет медитация?

Расчищая душевные завалы, вы становитесь чище

внутри. И начинаете излучать уже совсем другое состояние.

Вы начинаете любить себя и делиться этим состоянием любви с близкими людьми. Рядом с вами становится хорошо.

И ваши отношения становятся лучше, потому что близкие люди начинают чувствовать ваше новое состояние и реагировать на вас по-другому.

Это не быстро, не моментально, но этого можно достичь, если поставить себе такую цель.

Все это требует работы, но это реально для вас, если придерживаться тех принципов, о которых вы узнали из предыдущего урока (10 аксиом медитации).

А сейчас давайте сделаем практику по сфере «Здоровье».

Это ресурсная техника, в ходе которой вы почувствуете себя лучше. И в то же время у вас будет возможность понять: «А что же мне нужно внутри себя поменять? А что нужно сделать, чтобы мне было лучше?»

Ваша задача не просто насладиться, но и сделать свои открытия, ответить на эти важные вопросы для себя.

Практика: «Природное здоровье»

Садитесь, как вам удобно, глаза открытые или закрытые – это не важно. Важно, чтобы вам было удобно и хорошо.

Дыхание легкое, спокойное, глубокое.

Если в голове крутятся какие-то мысли, вы можете их попросить постоять в сторонке: «Я подумаю вас потом, а сейчас я займусь тем, что для меня важнее».

Все хлопоты, тревоги, сомнения тоже можно попросить подождать: если будет нужно, вы займетесь ими потом.

А сейчас время заняться собой.

Представьте перед собой образ природного здоровья.

Пусть он появится спонтанно, не надо его придумывать специально, просто разрешите ему появиться, что первое – то и правильно.

Природное здоровье.

Как оно выглядит? На что похоже?

Какой формы? Какого цвета это природное здоровье?

Если сложно представить, то как бы вы нарисовали природное здоровье?

А теперь мысленно либо физически передвиньтесь на его место и станьте этим образом.

Как в театре – теперь вы становитесь природным здоровьем.

Сколько в тебе силы? Сколько в тебе энергии?

Как ты взаимодействуешь с окружающим миром?

Как мир взаимодействует с тобой?

Почувствуй, по каким принципам ты живешь? Какая у тебя философия?

Какой силой ты наполнен? Какими желаниями? Что хочешь? И что можешь сделать?

На что ты способен или не способен. Ты сейчас природное здоровье и отвечаешь на эти вопросы изнутри образа. Просто расскажи о себе.