Искусство Медитации
Шрифт:
Я часто привожу такой пример.
Стоит на плите чайник, закипает. И вот вы закрываете его носик так, чтобы пар не мог выходить наружу, и плотно держите крышку, сдавливая все, что внутри.
Чайник кипит, уже разрывается, а вы все сильнее и сильнее сдавливаете крышку. И тратите все больше и больше сил на это вместо того, чтобы просто отпустить.
Также и с чувствами. Мало того, что внутри вас лежат целыми пластами подавленные чувства, так вы еще и тратите свои же силы, на то, чтобы продолжать
Чем поможет медитация?
Вы можете научиться выпускать, высвобождать подавленные чувства при помощи медитации. Экологично, легко, раз за разом выпускать то, что подавили в себе.
И когда вы выпускаете подавленные чувства, вы перестаете затрачивать собственную энергию на сдерживание чувств внутри себя.
Моментально появляются силы, хочется заниматься чем-то, делать, появляется огонек в глазах, страсть к действию. Вы перестаете подавлять себя и начинаете проявлять себя более полно.
В этом курсе вы сделаете базовую медитацию по выходу из тупика «Анти-стресс», которая поможет вам избавиться от накопившегося стресса (ее можно практиковать регулярно).
В программе «Возрождение Феникса» у участников есть целый блок, посвященный работе по выходу из тупика.
Энергия
О-о-о, это очень просто: связь между медитацией и энергией прямая. Чем глубже ваш контакт с собой, тем больше у вас энергии (попросту говоря, жизненных сил).
Есть шикарная техника «Восстановление ресурсов», я даю ее совершенно бесплатно всем своим ученикам. В этом курсе вы обязательно будете делать ее.
Всего 20 минут – и вы отдыхаете, как после 3–4 часов полноценного сна, настолько глубокое получается расслабление.
Я всегда рекомендую начинать с нее. Но есть и другие мощные медитации для восстановления энергии.
Например, мощная терапевтическая техника «Крик Души», в ходе которой вы выпускаете подавленный гнев, освобождая место для новой энергии.
Отношения
Можно изменить отношения при помощи медитации, работая только с собой, в своем внутреннем мире.
Почему не ладятся отношения с мужчиной/женщиной, родителями, детьми?
Потому что внутри есть ограничения, которые не дают раскрыться, не позволяют посмотреть на любимого человека и увидеть его настоящего, наладить с ним контакт.
Тот же самый подавленный гнев. Если его много, будет неизбежно возникать раздражение на близких людей. А это никак не способствует близким отношениям.
Вы сами знаете, как это бывает: какое-то слово или взгляд – и вы взрываетесь гневной тирадой, теряя контроль над собой. Хотя умом понимаете, что любите этого человека, но с чувствами ничего поделать не можете.
Чем поможет медитация?
Расчищая душевные завалы, вы становитесь чище
Вы начинаете любить себя и делиться этим состоянием любви с близкими людьми. Рядом с вами становится хорошо.
И ваши отношения становятся лучше, потому что близкие люди начинают чувствовать ваше новое состояние и реагировать на вас по-другому.
Это не быстро, не моментально, но этого можно достичь, если поставить себе такую цель.
Все это требует работы, но это реально для вас, если придерживаться тех принципов, о которых вы узнали из предыдущего урока (10 аксиом медитации).
А сейчас давайте сделаем практику по сфере «Здоровье».
Это ресурсная техника, в ходе которой вы почувствуете себя лучше. И в то же время у вас будет возможность понять: «А что же мне нужно внутри себя поменять? А что нужно сделать, чтобы мне было лучше?»
Ваша задача не просто насладиться, но и сделать свои открытия, ответить на эти важные вопросы для себя.
Практика: «Природное здоровье»
Садитесь, как вам удобно, глаза открытые или закрытые – это не важно. Важно, чтобы вам было удобно и хорошо.
Дыхание легкое, спокойное, глубокое.
Если в голове крутятся какие-то мысли, вы можете их попросить постоять в сторонке: «Я подумаю вас потом, а сейчас я займусь тем, что для меня важнее».
Все хлопоты, тревоги, сомнения тоже можно попросить подождать: если будет нужно, вы займетесь ими потом.
А сейчас время заняться собой.
Представьте перед собой образ природного здоровья.
Пусть он появится спонтанно, не надо его придумывать специально, просто разрешите ему появиться, что первое – то и правильно.
Природное здоровье.
Как оно выглядит? На что похоже?
Какой формы? Какого цвета это природное здоровье?
Если сложно представить, то как бы вы нарисовали природное здоровье?
А теперь мысленно либо физически передвиньтесь на его место и станьте этим образом.
Как в театре – теперь вы становитесь природным здоровьем.
Сколько в тебе силы? Сколько в тебе энергии?
Как ты взаимодействуешь с окружающим миром?
Как мир взаимодействует с тобой?
Почувствуй, по каким принципам ты живешь? Какая у тебя философия?
Какой силой ты наполнен? Какими желаниями? Что хочешь? И что можешь сделать?
На что ты способен или не способен. Ты сейчас природное здоровье и отвечаешь на эти вопросы изнутри образа. Просто расскажи о себе.