Искусство Медитации
Шрифт:
И мысленно пошлите поток любви своему сердцу.
Представьте, что вы его гладите. Просто так. Как очень дорогого для вас существа или создания. Просто поблагодарите, что оно есть.
Вы можете поблагодарить свой позвоночник. Мысленно погладить его и сказать: «Спасибо за то, что ты меня держишь, даешь мне опору».
Мысленно можете поблагодарить свои легкие.
И обратить внимание на то, что они дышат. Они дышат с вашего первого вздоха и до последнего вздоха.
Вы можете мысленно поблагодарить все свое тело. Особенно там, где болит.
И мысленно
Мысленно можете погладить свои руки, ноги.
Самого себя или саму себя по головке и сказать: «Спасибо мое тело, что ты у меня есть».
И когда будете готовы – возвращайтесь. Сделайте приятный вдох и выдох, откройте глаза, потянитесь и улыбнитесь этому миру.
Получилось почувствовать разницу между медитацией и трансом?
И сейчас вы сделаете еще одну важную практику. Вы почувствуете, с чем вам нужно поработать на самом деле, какая сфера вашей жизни требует внимания в первую очередь.
Практика: Осознанность
Закройте глаза и сделайте медленный глубокий вдох и протяжный выдох. Выдох можно сделать шумным, со звуком.
Еще вдох, еще выдох, и пусть с выдохом из тела выходят проблемы, хлопоты, заботы.
Расслабьтесь, можете пошевелиться, чтобы сбросить напряжение, усталость.
И представьте, что вы стоите в кругу, либо перед вами круг. И этот круг расчерчен на разные зоны.
Есть зона дохода. Есть зона отношений. Есть зона здоровья. Есть зона развития.
Есть зона отдыха.
И вы можете самостоятельно нарисовать в этом кругу те зоны и те сферы жизни, которые у вас есть, и они для вас важны.
А теперь встаньте в этот круг и постойте в каждой зоне. Встаньте в зону, например, здоровья и почувствуйте, что там происходит.
Какова сфера вашего здоровья? Сколько там энергии, сил?
В каком она состоянии, эта сфера? Прочувствуйте на уровне ощущений.
Отключите на время голову, не старайтесь анализировать, просто посмотрите, как обстоят дела.
Чем наполнена зона здоровья, какими энергиями?
Вообще есть ли эта зона? Насколько она живая? Насколько она нуждается в изменениях? Во внимании?
Потом в следующую зону.
Следующую, следующую.
Поисследуйте чувства, поисследуйте состояние этой сферы жизни.
Пройдитесь по каждой зоне.
В какой больше энергии? В какой меньше энергии? Какого цвета каждая сфера? Каждая зона?
Все, что первое, то и правильно.
Доверьтесь чувствам. Доверьтесь бессознательному.
Какая сфера больше всего требует внимания, возможно, что-то для вас закрыто. Что вы чувствуете в каждой сфере?
Где вам хорошо?
Может быть, какая-то из сфер требует исцеления? Какая-то вообще закрыта.
Где вы в ресурсе, а в какой сфере уже нет ресурса.
Не уходите в анализ, доверьтесь своим чувствам.
Что чувствуете, то и правильно. Что первое, то и правильно.
И когда будете готовы – сделайте приятный глубокий вдох и медленный расслабленный выдох. И возвращайтесь.
И сравните его с предыдущим ответом «от головы», который вы написали, когда ставили цель в начале нашего разговора.
Если эти две записи совпадают – мои поздравления, вы очень осознанный человек.
Если нет – тоже хорошо, теперь вы знаете настоящий ответ и будете идти правильным путем.
Основные мысли
Давайте соберем воедино все, что вы узнали.
1.99 % всего, что говорят и пишут про медитацию, – мифы и заблуждения.
2. Медитацию может освоить абсолютно любой человек с любым уровнем здоровья, достатка, в любой жизненной ситуации, любого возраста, с любым жизненным опытом.
3. Медитация – это мощный инструмент саморазвития и изменения жизни. Абсолютно практический и научный. Медитация нужна, чтобы чувствовать себя лучше и делать свою жизнь счастливее.
4. Разница между теми, у кого получается, и теми, у кого все идет туго и с напрягом – в отношении к себе и к своей практике.
5. Медитация и транс – принципиально разные состояния для разных целей. Классическая медитация – это метод найти контакт с чем-то высшим. Трансовые техники – это способ работы со своим внутренним миром для улучшения жизни.
6. Практикой доказано, что лучше и правильнее заниматься собой, своим внутренним миром, исцеляя то, что требует исцеления. И только потом искать контакта с чем-то высшим (а чаще всего и не потребуется – жизнь сама возьмет вас под свое крыло).
7. Прежде чем устанавливать контакт с «высшим миром», нужно сначала наладить контакт с собой.
8. Ответы «от ума» и ответ «из глубины» часто отличаются. Поэтому важно быть честным с собой, чтобы не свернуть с дороги.
Ошибки начинающих, или как делать не надо
Есть интересный парадокс. Несмотря на то, что информации про медитацию очень много, почти никто толком не говорит: а что делать-то? как правильно? как неправильно?
Обычно все ограничивается общими фразами, вдохновляющими историями о том, как медитация может изменить жизнь к лучшему, и парочкой простейших упражнений, которые имеют только отдаленное отношение к медитации.