Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе
Шрифт:
Если у вас оказалось от 7 до 15 баллов, то это может свидетельствовать о том, что вы не впадаете в панику в любых, даже самых тяжелых ситуациях. Тем не менее порой (и чем больше у вас сумма набранных баллов, тем чаще) вы теряете хладнокровие и утрачиваете самоконтроль, лишая себя возможности действовать и адекватно реагировать на каждый удар судьбы.
Не зацикливайтесь же на своих (скорее всего временных) неудачах! Ищите как можно больше альтернативных решений возникающих ситуаций. Вооружайтесь навыками психической саморегуляции. Используйте с максимальной выгодой для себя рецепты от невезучести, которые предлагаются в этой книге!
Если в сумме у вас оказалось 15 и более баллов, то это уже говорит о том, что в абсолютном большинстве ситуаций вы ведете себя как настоящий паникер. Вы постоянно думаете о самых худших перспективах, страдая от этих своих негативных прогнозов (а может быть, даже невротизируясь и впадая в депрессию). Вы просто забываете о возможности благополучных выходов из любых ситуаций. Ваш пессимизм в трудных, стрессовых ситуациях зацикливает вас на черных мыслях. Для вас велика вероятность оказаться в цепких лапах синдрома панических атак. Перестаньте же делать из мухи слона! Старайтесь смотреть на эту жизнь не через черные очки! И если у вас имеется такая возможность, то попытайтесь с помощью психолога перестроить отношение к себе и к окружающему вас миру.
И в заключение рассказ еще об одной современной фобии.
«Нет!» социофобии
Кто из людей (особенно молодых) не мечтает достичь на тернистом жизненном пути заметных успехов? Однако госпожа Удача на этой нелегкой, порой даже опасной дороге поджидает далеко не каждого…
18-летняя девушка – дочь малообеспеченных родителей – не смогла после школы продолжать учебу в вузе и после долгих колебаний решила уйти в бизнес. И хотя то, чем она начала заниматься, обычно называют мелким предпринимательством (она по наивности своей начала с того, что покупала оптом, а потом продавала в розницу журналы и книги), отсутствие опыта и некоторых качеств характера привело к тому, что она довольно быстро прогорела.
Для обычного бизнесмена любые взлеты и падения в его предпринимательской деятельности чаще всего не кажутся чем-то из ряда вон выходящим. Но наша начинающая бизнесвумен отреагировала на это свое фиаско чрезвычайно трагично – она перестала спать, плохо ела, у нее упало настроение, она говорила всем, что теперь уже ничего не сможет добиться, считала, что все знакомые смотрят на нее как на дурочку, и чуть ли не подумывала уйти из этой жизни, где, как ей казалось, она уже никогда не найдет себе достойного места.
Эта девушка с детства отличалась застенчивостью, неумением налаживать отношения с людьми, хотя была далеко не глупа (о чем свидетельствовали ее школьные успехи). Ее страхи, ее тревоги, снижение степени собственной самооценки были не чем иным, как особого рода реакцией на сильный стресс – ее бизнес-фиаско.
Увы, каждый страх – это добровольная тюрьма. И среди описанных к настоящему времени четырех сотен фобий имеются и такие, которые возникают как результат реагирования на различного рода стрессовые воздействия.
Ну а что касается того, что происходило с этой девушкой, то ее реакция на неудачу в предпринимательстве относилась, пожалуй, к самому новому виду расстройств и носила название социофобия. Люди, попавшие в ее цепкие путы, начинают испытывать страх не добиться в жизни даже малейшего успеха, не вписаться в нужный круг, не наладить отношения с окружающими.
Подобного рода страх обычно имеет навязчивый характер. И переживания эти тягостны, мучительны, они мешают человеку не только делать правильный выбор в жизни, но и просто полноценно жить, а потому нередко требуют коррекции с помощью психологов или психотерапевтов.
Однако люди с достаточным интеллектуальным уровнем, не утратившие желания как-то помочь себе самостоятельно, вполне могут справляться с этими своими переживаниями, взяв на вооружение несколько важных приемов и правил. Они в первую очередь направлены на повышение их самооценки и настроения, а также настраивают на удачу (о чем немало рассказывается в этой книге). Кроме того, социофобики не должны забывать о необходимости:
1) Расширять круг своего общения.
2) Стараться делать все, чтобы люди относились к ним доброжелательно.
3) С этой целью стараться открывать в своих характерах то хорошее, что выгодно отличает их от других. Не отрицать и не давать другим повод для отрицания своих достоинств и возможностей.
4) Почаще анализировать свое поведение и для этого записывать, что хорошего или плохого они сделали за день.
5) Стремиться чаще общаться с друзьями, особенно близкими.
6) Не стесняться просить о помощи, ведь большинство людей (как это ни покажется вам странным) любят помогать – это возвышает их в собственных глазах.
7) Никогда не забывать о лечебной силе смеха, юмора (о чем читайте более подробно в соответствующей главе этой книги).
8) И конечно же они не должны забывать о таких целебных факторах, воспитывающих смелость и веру в собственные силы, как занятия спортом (особенно коллективными играми, туризмом и т. д.).
Как быть, если кризис в нас самих?
В наши сложные времена многие перестают верить не только в будущее, но и в самих себя. Возможно, как раз в этом и кроется одна из причин наших неудач. К тому же без уверенности в себе, без определенного позитивного настроя на свои возможности человек не может достичь чего-либо в этой жизни! Вот почему нужно воспитывать веру в себя. Ни в коем случае не застревая на своих (чаще всего мнимых) недостатках. Необходимо искать в себе то положительное, то хорошее, что выгодно отличает вас от других. И потому старайтесь не говорить никому и никогда: «Я ничего не достиг и, наверное, уже не достигну в этой жизни…», или «Я не столь удачлив, как другие…», или же, тем более, «Мне никогда не удастся справиться со своими болезнями…». Причина проста: если вы говорите это другим, то подобное убеждение поселяется и в вас, начиная руководить вашими устремлениями, поступками и отношением к своим возможностям. В общем, никогда не забывайте о том, что хуже всего – это антинастрой, способный культивировать в человеке не только многие негативные качества, но и разрушающий его психологическую защиту.
В общем, старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями вашей жизни. Учитесь мыслить позитивно! И обязательно возлюбите себя! Когда человек начинает любить себя, когда он себя уважает, а не проклинает за имеющиеся (а у кого их нет?!) недостатки, когда он одобряет свои действия и поступки, то создает тот, столь нужный каждому, позитивный самонастрой, который способствует возникновению более дружественных, более радостных отношений с окружающими людьми и более гармоничного взаимодействия с самим собой. Помните, что самоприятие и самообладание – это главные ключи к положительным переменам не только в вашем душевном состоянии, но и во всей вашей жизни!