Как победить стрессы
Шрифт:
При вялости, сонливости, быстрой утомляемости принимают тонизирующие напитки, растения и продукты. Хорошо возбуждает центральную нервную систему элеутерококк (см. также раздел 26). Он повышает умственную работоспособность, активизирует функцию половых желез, оказывает общестимулирующее действие. Как возбуждающее средство при угнетении центральной нервной системы, повышенной утомляемости и частой смене настроений принимают базилик. При астении и депрессивных состояниях принимают заманиху или лимонник. Отличным тонизирующим действием обладает женьшень. Его используют при истощении,
Довольно распространённое явление имеет сейчас так называемый "стресс рухнувшей надежды", который связан с продолжительными отрицательными переживаниями. Оказывается, психосоматические заболевания нередко появляются и после того, как человек, достигнув желанной цели, начинает тосковать, если за этой целью не ставятся никакие другие серьёзные задачи. Состояние пассивности после привычной напряжённой деятельности во имя поставленной цели часто приводит к депрессиям и болезням, получившим название "болезни достижения" (или "синдром Мартина Идена").
Посильная работа, постановка перед человеком новых реальных задач и выполнение их помогают избавиться от унылых переживаний и выводят из подобных состояний.
6.О причинах наиболее распространённых стрессов.
Конечно, в современном мире чаще проявляются отрицательные эмоции. Французские исследователи установили, что в 1939 году француз в среднем смеялся 19 минут в день, в 1960 году 6 минут, а сейчас менее одной минуты. Французы, как и люди других стран, стали намного более пессимистичными и видят всё в чёрном свете. Причиной этому являются многочисленные проблемы, неустроенность в личной жизни, безработица или гонка "за успехом", беспорядки на улицах, терроризм, захват заложников, ограбления.
Врачи-терапевты считают, что каждый второй их пациент страдает от различных депрессий и стрессов. А ведь смех признак хорошего настроения и душевного покоя. Не случайно врачи и целители издавна включают "смехотерапию" в арсенал лечебных средств.
Недостаток положительных эмоций привел к тому, что людям просто перестало хватать смеха, улыбок. Поэтому нас и призывают чаще смеяться, улыбаться, чтобы таким образом противостоять столь частым отрицательным эмоциям.
Психологи считают, что в основе любой отрицательной эмоции лежит неудовлетворённая потребность. Препятствия могут возникать самые разные это и воспитанные с детства социальные нормы поведения, и комплексы, и многое другое. При этом сильные отрицательные эмоции связаны с ЭПС.
Получается, что причина возникновения ЭПС у человека часто сводится к внутреннему конфликту между взаимно несовместимыми, исключающими друг друга побуждениями. Такой конфликт препятствует удовлетворению некоторых актуальных потребностей, ведет к отрицательным эмоциям (иногда вспышкам агрессивности), вызывает стресс и развитие заболеваний.
Противовесом отрицательных эмоций служат положительные. Внутренние конфликты
Большинство стрессовых реакций, испытываемых современными людьми, создаются ими самими. Важно не столько то, что случилось с человеком, сколько то, как он это воспринимает. Людей расстраивают или возбуждают не сами события, происходящие вокруг, а то, как они на них смотрят.
Эмоциональные расстройства, чрезмерные стрессы зависят от способа восприятия человеком своего окружения и происходящего вокруг. Если жизненная ситуация не рассматривается человеком как угроза его благополучию либо вызов по отношению к его личности, то стрессовая реакция не возникает совсем. Стрессовая реакция является результатом мировоззрения человека, его отношения к жизни и окружающим.
Наиболее частыми причинами губительных стрессов являются страхи (раздел 7) и неправильное поведение человека в обществе: глупые обиды, ненужные сравнения, нетерпение, жадность, навязывание своей модели поведения и нежелание воспринимать чужую. Губительно действуют на человека "погоня за деньгами" и успехом и неумение самореализоваться.
Не ревнуйте и не обижайтесь. Это просто глупо. Любая обида сигнал о необходимости либо пересмотреть свои представления о справедливости, либо отказаться от общения с человекам, который обижает вас.
Чаще всего обидевший вас человек даже и не предполагал, что его поступок или насмешливая фраза, случайно обронённое слово так подействует на вас. Достаточно просто сообщить такому человеку, что вам не нравится его шутка или поступок. Возможно, ему станет неловко. Раз человек не понимал, что может доставить вам неприятность обижаться не на что.
Если же человек нанёс обиду намеренно, с целью причинить вам боль, страдания лучше прекратить отношения с таким человеком, либо свести их до минимума. Зачем общаться с враждебно настроенными по отношению к вам людьми?
Частые же, затяжные обиды на окружающих вас людей признак именно ваших неправильных представлений о справедливости и отношениях между членами общества.
Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Спокойно встречайте успех, не обращайте внимания на временные неудачи.
Именно из сравнения чаще всего возникает зависть или чувство никчёмности, бесполезности.
Никогда не навязывайте и свою модель поведения окружающим. У всех разные представления о жизни и о счастье. Одна хочет быть любимой, иметь надёжную семью. Другой считает, что счастье приносят деньги и стремиться заработать их как можно больше, третьего интересует слава или власть.
Родственники, друзья очень часто стараются внушить близким свою собственную модель счастья, своё понимание жизни, хотят, чтобы окружающие "подстроились" под их идеалы, выполняли их советы. Однако то, что одному кажется прекрасным, другому может казаться неприемлемым, даже опасным. Копирование чужой модели поведения может испортить человеку жизнь.
Нужно реально понимать свои собственные стремления и возможности, не предъявлять к себе слишком высоких требований, не ставить чрезмерно сложных задач.