Как покорить Страхи? 100 мягких техник
Шрифт:
После того как вы составили список страхов, ваша задача проставить у каждого свой градус ( самый горячий – самый сильный, самы холодный – самый слабый)
Например:
1) Боюсь, что меня никто не поддержит – 30 градусов
2) Боюсь, что не смогу долго генерировать идеи – 10 градусов
3) Боюсь, что появятся новые законы и я разорюсь – 5 градусов
4) Боюсь, что от меня отвернутся все близкие люди – 50 градусов
После этого опишите
Ответьте на вопросы:
– Почему этот страх имеет такое влияние на вас?
– Чего именно вы боитесь?
– Как этот страх влияет на вас и вашу цель?
– Из за чего этот страх так сильно тревожит вас?
– Что необычного и нового вы заметили?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
« Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу»
Пауло Коэльо
Техника 4: Прекрасная Роза
Для этого упражнения вам понадобятся цветные карандаши или фломастеры.
Ваша задача нарисовать розу! Но необычную розу! Эта роза – будет являться отображением вашего желания или цели.
Бутон розы – это тот итог и результат к которому вы идете. Начните рисовать с него. Зарисуется этот бутон таким, каким вы представляете свой результат: пышным, многослойным, элегантным, вычурным, ярким.
После этого начните рисовать стебель розы – стебель будет обозначать ваш путь к этой цели.
А затем нарисует на стебле – шипы, которые есть у каждой уважающей себя розы.
Шипы – это те препятствия и страхи, которые встречаются на вашем пути. Пусть шипы черного цвета – будут те препятствия через которые вы уже прошли. А шипы зеленого цвета будут теми препятствиями с которыми вы ожидаете столкнуться.
Опишите каждый шип – что это за препятствия?
Определите самые сильные препятствия!
Ответьте
– Какие самые сильные и колючие препятствия и страхи вы обнаружили?
– В чем именно заключается их «колкость»?
– Что нового вы заметили о своей цели, когда нарисовали розу?
– Вы нарисовали все шипы? Какие шипы вы не обозначили?
– Что необычного и нового вы заметили?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Техника 5: Не входить – Опасно!
Какие конкретно действия вам сложно выполнить? Вернее приступить к выполнению?
Вы уже знаете, что мы не действуем, потому что боимся. Но и боимся потому что, какие действия нас не устраивают и мы видим в них затык, и даже угрозу!
Представьте следующую картину: Вы достигаете свою цель и вдруг вы понимаете, что у вас пропало электричество и больше нет энергии для действий. Вы продолжаете двигаться по привычки, но уже совершенно ничего не видите и начинаете понимать, что вам нужно совершить какое-то неприятное, нетипичное и даже потенциально опасное действие
Вам нужно залезть в трансформаторную будку и включить рубильник.
Но есть одна проблема – на двери крупно написано «НЕ ВХОДИТЬ – ОПАСНО»
Но почему именно опасно не написано. Как говориться – догадайтесь сами товарищи Фантазеры.
А что говорит вам ваша фантазия – ПОЧЕМУ СОВЕРШИТЬ ЭТО ВАЖНОЕ ДЕЙСТВИЕ ОПАСНО?
Объясните свои причины думать так!
Ответьте на вопросы:
– Что вас пугает действие или последствие?
– В чем конкретно вы видите для себя опасность?
– Почему вы считаете, что это опасно?
– Откуда вы взяли, что на двери написана достоверная информация?
– Что вас на самом деле пугает?
– Что необычного и нового вы заметили?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________