Как покорить Страхи? 100 мягких техник
Шрифт:
Обратитесь к Технике Шахтера и выявите еще раз откуда растут ноги вашего страха.
Например: «Я буду считать себя ничтожеством и что никому не нужна и буду винить себя за то, что я такая какая есть»
Теперь ваша задача вспомнить случай – который напрямую согласуется с этим
Допустим вы вспомнили – как в школьные годы страдали лишним весом и все мальчики смеялись над вами!
Постарайтесь окунуться в это воспоминание. Постарайтесь воспроизвести те эмоции, которые вы чувствовали – они могут быть очень разными, но важно очень четко ее для себя определить. Одного слова грусть, злость или обида будет мало. Нужно провести полномасштабный анализ.
Я предложу вам список деструктивных эмоций и ваша задача выбрать те, которые вы вроде как ощущали в тот момент! Читайте внимательно и выбирайте только те эмоции, которые максимально подходят. Эмоции разделены на смысловые группы.
ГНЕВ: бешенство, ярость, ненависть, истерия, злость, раздражение, презрение, негодование, обида, ревность, уязвленность, досада, зависть, неприязнь, возмущение, отвращение, нервозность, пренебрежение, недовольство, вредность, огорчение, нетерпимость, вседозволенность!
__________________________
Кстати – вы знали, что гнев это один из способов скрыть свой страх?
__________________________
СТРАХ: ужас, отчаяние, испуг, оцепенение, подозрение, тревога, ошарашенность, беспокойство, боязнь, унижение, замешательство, растерянность, вина, стыд,
сомнение, застенчивость, опасение, смущение, сломленность, подвох, надменность, ошеломленность, раскаяние, безвыходность, превосходство, высокомерие, неполноценность, неудобство, неловкость, апатия, безразличие, неуверенность
ГРУСТЬ: тоска, скорбь, горечь, лень, жалость, отрешенность, отчаяние, беспомощность, душевная боль, безнадежность, отчужденность, разочарование, потрясение, сожаление, скука, безысходность, печаль, загнанность, тупик, усталость, принуждение, одиночество, отверженность, подавленность, холодность, безучастность, равнодушие.
Удивились сколько бывает эмоций!? На самом деле их даже больше!
Как только вы составите свой список. Найдите в нем самую сильную и разрушительную эмоцию для вас!
Опишите ее максимально подробно! А затем просто прочитайте, что она означает в словаре.
Это поможет осознать почему именно вы боитесь эту эмоцию и так ли она объективная страшна!
Ответьте себе на вопросы:
– Как видите для себя эту эмоцию? Что она из себя представляет?
– Насколько эта эмоция является разрушительной или же ее влияние не такое пагубное?
– Как вы видите для себя способы облегчения и минимизации такой эмоции?
– Что вы думаете об эмоции, когда узнали о ней больше?
– Насколько стоит бояться такой эмоции? Она достойна этого?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
Конец ознакомительного фрагмента.