Как приручить эмоции и превратить страх в возможности, злость – в энергию, грусть – в таланты

Сандал Лаванда

Кривая эмоций, или законы развития чувств

Как и у всего в этом мире, у чувств есть свои законы, свои правила, по которым они живут и развиваются. Главная их задача – донести послание Жизни лично для вас. Пока их послания не услышат, они живут своей жизнью внутри человека и никуда не деваются. Как только их послание принято и расшифровано, они тут же исчезают, выполнив свою миссию.

Вот правила эмоций:

1. Чувства развиваются по определенной траектории, которая называется “кривая эмоций”.

2. Эмоция

возникает, нарастает, в своём развитии проходит через точку, из которой нет возврата, и доходит до зоны, где нет места мыслям. Когда чувства находятся в этой зоне, мыслить рационально невозможно. В таком состоянии нельзя принимать никаких решений, нельзя думать и анализировать. Это зона, где надо просто чувствовать, наблюдать за эмоциями и не препятствовать их развитию. По времени это длится примерно столько минут, сколько человеку лет, или меньше. Если этот период затягивается на большее время, значит, есть неприятие эмоции, человек осознанно или неосознанно сопротивляется ей и не даёт пройти её развитию.

3. Чувства естественным образом достигают кульминационного пика, откуда они начинают ослабевать. После этого они входят в зону ясного видения. Если человек признал, принял, прожил эмоцию и пронаблюдал за чувством, не препятствуя ему, то он попадает в зону ясного видения.

4. Зона ясного видения позволяет проникнуть в суть проблемы, в суть ситуации, которая стала причиной чувств. В зоне ясного видения раскрывается послание чувств. И это послание, как новое знание естественным образом встраивается в систему мировоззрения, миропонимания человека. Раскрывая свои послания, чувства награждают человека мудростью. Именно поэтому, человек, который игнорирует или подавляет эмоции, со временем и с возрастом “не умнеет”, всё время “наступая на одни и те же грабли”. Мудрость человеку дарят чувства, раскрывая знания в зоне ясного видения.

5. Чувство представляет собой внутреннюю работу души, оно не требует никаких внешних движений.

6. Прерывание чувства методом отвлечения или его подавления приводит к психосоматическим заболеваниям.

7. Поведение человека не связано с чувствами напрямую. Поступок всегда является следствием сознательного или бессознательного выбора. (Неосознанные формы поведения называются привычками).

8. Любой поступок, совершенный в зоне, где нет места мыслям, всегда базируется на привычке.

9. Формы поведения и решения, принятые в зоне ясного видения, всегда ведут к позитивному разрешению чувства и желанию сотрудничать с другими людьми.

10. С каждым циклом прохождения эмоций по кривой своего развития человек становится мудрее и дальновиднее, в него “встраиваются” знания о жизни естественным образом. Если человек игнорирует, подавляет эмоции и не даёт им пройти свой цикл, он не становится мудрее, не развивается как личность и продолжает совершать одни и те же ошибки.

Редко кого из людей с детства обучают правильному общению с чувствами. Скорее наоборот, нас с самого раннего возраста разлучают с нашими чувствами: “Не плачь, не ори, не реви, нельзя злиться, не будь букой…”. Нам постоянно внушают, что чувства – это плохо. В результате мы перестаём слушать и слышать свои чувства и, как результат, перестаём слышать себя и свои истинные желания. Отдаляясь от мира чувств, мы теряем контакт со

своей жизнью. К счастью, всё можно исправить и наладить контакт с жизнью в любой момент.

Надеюсь, это введение в мир чувств и эмоций поможет вам не бояться ваших эмоций, когда вы будете выполнять домашние задания.

Домашнее задание: Понаблюдайте за собой, как возникают эмоции.

Это задание состоит из трёх частей.

Первая часть

Назначьте себе время в течение дня, когда вы будете за собой наблюдать и развивать свою осознанность. Для удобства можно поставить напоминание в телефоне. Делайте это задание регулярно, чтобы появилась привычка осознанно взаимодействовать с чувствами и эмоциями. Такие упражнения хорошо привязывать к вашим повседневным делам, чтобы легко вспоминать, что надо сделать. Например, назначьте себе время для этого задания перед утренней зарядкой, или перед завтраком, или перед сном.

Понаблюдайте за своими мыслями, как они появляются и что происходит с телом в этот момент, как и где возникают чувства. Осознайте их – какой они температуры (горячие, холодные, теплые), какого цвета, какой плотности, где они в теле находятся, как двигаются. Проговорите это вслух или запишите и наблюдайте, что происходит с чувствами, когда вы их признаёте и проговариваете.

Вторая часть (её можно сделать только один раз для того, чтобы появилось внутреннее понимание, как мысли влияют на чувства)

Представьте красный шар. Рассмотрите его внимательно, какой он у вас? Какая картинка возникает в воображении?

Затем обратите внимание на ваши чувства. Какие эмоции у вас возникают, когда вы в своём воображении разглядываете красный шар? Опишите эти эмоции. Если не можете их назвать, воспользуйтесь подсказками из таблицы чувств.

После этого обратите внимание на своё тело. “Просканируйте” его своим вниманием от стоп до макушки. Как реагирует ваше тело на эти эмоции и на красный шар? Что хочет тело сделать?

Когда пронаблюдаете, какая у вас цепочка “красный шар – эмоция – реакция тела”, встряхнитесь и представьте голубой овал. И посмотрите какие эмоции у вас при этом появляются и как реагирует тело.

Здесь нет правильной или неправильной реакции. У каждого свои уникальные ассоциативные связи, поэтому у всех будут разные эмоции и реакции на одну и ту же воображаемую картинку. Ваша задача научиться отслеживать ваши связи “мысль – эмоция – реакция тела”.

Третья часть (также достаточно сделать один раз)

Когда вы потренируетесь наблюдать за возникновением и поведением своих эмоций и как реагирует тело на эмоции, проведите эксперимент.

Сначала скажите себе мысленно: “Мир несправедлив, меня все обижают”. Понаблюдайте, что происходит с телом в этот момент, какие чувства возникают.

После этого подумайте: “Жизнь – классная штука. Меня любят и обо мне заботятся. Я здесь в безопасности”. И снова понаблюдайте, что происходит с телом, и какие чувства приходят на эту мысль.

Запишите результаты своих наблюдений и какие выводы вы сделали из этих наблюдений.