Как приручить эмоции и превратить страх в возможности, злость – в энергию, грусть – в таланты
Шрифт:
После первичного, рептильного отдела головного мозга, следующий по силе – эмоциональный. В моменты волнующих впечатлений он легко способен отключить думающий мозг. Об этом хорошо известно всем, кто когда-либо был охвачен страстным желанием или яростным гневом.
Рациональный, интеллектуальный отдел головного мозга регулирует поведение человека, только когда "успокоятся” первичный мозг и лимбика.
Тот факт, что думающий отдел мозга развился из эмоционального, а эмоциональный из инстинктивного, говорит об их взаимосвязи и способности влиять друг на друга. Лимбика, выросшая
В свою очередь, разумный думающий отдел мозга тоже имеет возможность влиять на эмоциональные центры и функционирование лимбической системы. Но для этого нужны определённые условия, главное из которых, чувство безопасности. Когда человек чувствует себя свободно и безопасно, его рептильный мозг и лимбика отдыхают. В такие моменты у неокортекса появляется возможность взять бразды правления в свои руки, и повлиять на лимбическую систему и первичный мозг.
Поэтому если человек хочет изменить свои привычки и инстинктивные реакции в моменты опасности, он это может сделать только осознанно и в моменты, когда чувствует себя в полной безопасности. Пока “спят” лимбика и рептильный мозг.
Рассмотрим процесс возникновения эмоций с научной точки зрения. Обратимся к мнению учёных, которые давно заинтересовались этой темой и провели огромное количество различных исследований. Изучают эмоции разными способами, в том числе и с помощью суперсовременных приборов с датчиками, подключенных к разным частям тела человека и показывающих физиологические изменения, которые происходят при проживании тех или иных чувств. Поэтому механизм возникновения эмоций изучен довольно хорошо.
Сначала появляется мысль, мозг реагирует на мысль и посылает телу команды, которые приводят в действие гормональную систему. Выброс в тело гормонов мы чувствуем, как эмоции. А эмоции провоцируют действие, выбор или решение. Разный набор гормонов, даёт разный набор эмоций.
Кто-то из психологов называет эмоции красиво: “Это пена на коктейле гормонов”, кто-то некрасиво, зато более метко: “Эмоции – это испражнения ума”. В любом случае суть одна – именно мысли провоцируют возникновение эмоций.
Следующий закономерный вопрос, откуда берутся мысли? Мысль – это наша реакция на внешние раздражители, интерпретация внешних событий. А интерпретация событий зависит от мировоззрения, от нашей картины мира – кто такой я и что такое мир вокруг, от тех ценностей, которые заложены в нашем мировоззрении, от того, что мы считаем хорошо, а что плохо.
Единая картина мира (мировоззрение человека) – от неё зависят мысли – от мыслей зависит выработка гормонов – от набора гормонов зависят эмоции (чувства) – эмоции побуждают человека на действие (поступок, выбор, решение). Действие в свою очередь возбуждает новую мысль
Важно знать, что любой гормон – это наркотик для тела. Поэтому тело очень быстро привыкает к гормональному коктейлю, который ему дают. И с каждым разом телу нужна доза побольше, оно подсаживается на “иглу гормонов” и начинает провоцировать ситуации, в которых будет получать “свою дозу”. То есть, если человек, иногда даже один раз, испытал какую-то сильную эмоцию, и тело успело “словить кайф” от гормонального коктейля, то оно регулярно начнет создавать ситуации, чтобы испытать эту эмоцию вновь.
Чтобы “слезть с иглы” эмоций, надо приложить определенные усилия. Как наркоману, чтобы отвыкнуть от наркотиков, нужно пройти целую терапию. Так же и человеку, который сидит на “игле эмоций” и постоянно проживает один и тот же набор эмоциональных переживаний, например, вечно злится или раздражается, или тоскует, или боится, надо проходить терапевтическую программу исцеления – отвыкания от гормонального наркотика и привыкания к здоровой жизни.
Для этого, надо осознанно пронаблюдать этот механизм возникновения эмоций в моменте здесь и сейчас – как пришла мысль и как затем возникла эмоция. Когда человек начинает осознанно наблюдать за чем-то в себе, он перестаёт себя с этим отождествлять и, следовательно, может с этим что-то сделать.
Осознанность – это сфера, за которую человек отвечает самостоятельно. Никто не может за кого-то другого развивать его осознанность. Невозможно влезть в голову другого человека и поменять там “винтики”, чтобы они работали по-другому. Это свободный выбор самого человека – как распоряжаться своим вниманием. Можно своё внимание направить на других и считать виноватым в своих несчастьях кого-то другого. А можно своё внимание, свою наблюдательность направить на себя и осознанно отслеживать процессы, которые происходят внутри своего тела. Например, понаблюдать, как приходит мысль, вслед за ней возникает эмоция, и почувствовать на какие действия она толкает.
Второй аспект, влияющий на изменение эмоционального фона и эмоциональных настроений – это изменение единой картины мира, или системы мировоззрения. Пока человек не поменяет своё мировоззрение, свою систему ценностей, свои убеждения, у него не поменяются мысли, и, следовательно, будут вырабатываться одни и те же эмоции.
Откуда берётся мировоззрение? Главные поставщики единой картины мира – это родители. Затем добавляются мнения и знания других взрослых, сверстников, книги, фильмы и так далее. То есть мировоззрение складывается из нашего окружения и тех знаний, которые мы получаем.
До определённого возраста человек зависим от внешних условий, он сам не может поменять своё мировоззрение. Но когда человек становится взрослее, он сам выбирает с кем общаться, какие фильмы смотреть, какие книги читать, и тем самым может влиять на формирование своего мировоззрения, своей картины мира. И, к счастью, внутри нас есть врождённый “механизм”, который отвечает за познавание себя и мира, за размышления, за вопросы. Взрослый человек сам способен менять своё мировоззрение, изучая новые знания и расширяя свой кругозор.