Как приручить эмоции и превратить страх в возможности, злость – в энергию, грусть – в таланты
Шрифт:
Живой человек в норме испытывает весь спектр эмоций. Каждое переживание, каждое чувство несут определённые послания об окружающем и внутреннем мире и дают подсказки как правильно действовать. Нельзя делить эмоции на плохие и хорошие. Это всё равно, что разделить алфавит: “от А до Р – буквы мне нравятся, поэтому буду их читать. От С до Я – буквы мне не нравятся, поэтому не буду на них смотреть”. В результате такого подхода читать не получится, да и разговаривать тоже. С чувствами история похожая. Если есть отвергаемые нелюбимые чувства, то книгу вашей жизни читать будет невозможно. Потому что Жизнь
Помимо того, что эмоции влияют на психическое состояние, они оказывают самое непосредственное воздействие и на тело человека. В медицине есть целое направление под названием “Психосоматика”, которое изучает влияние психологических факторов и эмоций на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. И это ещё одна важная причина не игнорировать мир своих и чужих чувств, а идти ему навстречу и научиться понимать его.
Принято считать, что эмоции и чувства относятся чисто к психологической сфере. И если есть проблемы с неконтролируемыми, взрывными, или гнетущими эмоциями, то их надо решать психологическими методами, и обращаться к психологам, психотерапевтам и психиатрам. Да, эти специалисты действительно могут помочь, и к ним необходимо обращаться, ели человек не может справиться со своей проблемой. Но реально, умение взаимодействовать с эмоциями и извлекать из них пользу, относится к сфере образования и воспитания. Правильные знания и навыки дают ключ к решению проблемы с пугающими и неконтролируемыми эмоциями.
Развитие эмоционального интеллекта – это процесс обучения, образования и воспитания.
Здесь полезно пояснить, что на самом деле представляет собой процесс воспитания и образования.
Слово “воспитание” складывается из двух слов: “восполнение” и “питание”. То есть, воспитание личности – это восполнение питания личности. О каком питании идёт речь, что надо восполнять? Для лучшего понимания рассмотрим структуру личности человека.
Самая простая структура личности человека выглядит таким образом:
1. Физическое тело, которое нуждается в физическом питании, в обычной качественной еде.
2. Интеллект, или интеллектуальное тело, которое нуждается в питании качественными правдивыми знаниями.
3. Эмоции и чувства, или эмоциональное тело, которое нуждается в питании вкусными и полезными впечатлениями.
4. Духовное тело, которое нуждается в питании для души. Душу может напитать только чистая искренняя Любовь. И чтобы внести полную ясность в этот вопрос, приведу самое простое и ёмкое определение любви.
Любовь – это благожелательное отношение плюс концентрация внимания.
Когда к личности человека, к ребёнку или взрослому, относятся искренне благожелательно и внимательно, в такие моменты, человек чувствует себя любимым. Благожелательное отношение включает в себя уважение, восхищение, принятие, признание, одобрение, поощрение.
По мнению некоторых выдающихся педагогов, например Шалвы Александровича Амонашвили, слово “воспитание” означает “в ось питание”.
Ось – это основа личности, его душа, его сознание. То есть главное,
В более широком смысле, воспитание – это восполнение питания на всех четырёх уровнях: тело, эмоции, интеллект, душа. Если на каком-то уровне питания недостаточно, или оно некачественное, то происходит торможение и/или искажение в развитии личности человека.
Заботливые родители могут хорошо и качественно кормить физическое тело своего дитя, но при этом быть эмоционально отстранены и не давать ребёнку той нежной любви, того безусловного принятия, в котором он нуждается. В результате вырастает взрослый с “невоспитанным эмоциональным телом”, не умеющий правильно взаимодействовать со своим внутренним миром переживаний. И в свою очередь так же воспитывает своих детей, не уделяя должного внимания развитию эмоционального интеллекта. Так из поколения в поколение переходят негативные эмоциональные привычки. И замкнутость или вспыльчивость относят к особенностям характера. Хотя это всего лишь невоспитанное (не получившее достаточного питания) “эмоциональное тело”.
Слово “образование” имеет в корне слово “образ”, и означает создание или закладывание образов в сознание человека. Дело в том, что наше сознание оперирует не словами, а образами, которые эти слова создают.
Многие родители на своём опыте знают, что, если сказать ребёнку: “Не раскидывай игрушки”, они всё равно будут раскиданы. Или: “Не пролей воду”, вода обязательно будет пролита. “Не упади с велосипеда, не разбей коленки” – в результате разбитая коленка. Сознание воспроизводит образ, который рисуют сказанные фразы, и ребёнок делает именно то, что показывает ему образ. Да и сами взрослые знают, что если чего-то сильно бояться, то именно это, как правило, и происходит. Потому что в сознании как маяк мигает образ того, чего следует избегать и “примагничивает” не желаемую ситуацию, а ту, образ которой находится в сознании.
Какие образы закладывают в сознание ребёнка родители, воспитатели и учителя? Насколько осознанно взрослые подходят к этому процессу? Какие образы в своей голове создаёт сам человек?
К счастью, как сказал один мудрец: “Иметь счастливое детство никогда не поздно”. Восполнить недостающее питание, получить правильное образование и научиться нужным навыкам можно в любом возрасте. В человеке изначально заложена способность к саморазвитию и самовоспитанию. Поэтому развить свой эмоциональный интеллект и научиться гармонично взаимодействовать с внутренним миром переживаний, можно, даже если вам далеко за …, (сами подставьте свой возраст)).
Поставьте в телефон напоминание с вопросом: "Что я сейчас чувствую?” Этот вопрос можно задавать себе минимум 3 раза в день максимум каждый час. Выберите удобный для вас ритм и придерживайтесь его.
Если не можете определить ваше чувство и назвать его, на этот случай пробегитесь взглядом по списку чувств, который приведён в конце книги (ПРИЛОЖЕНИЕ). Или скачайте таблицу чувств ЗДЕСЬ (она более удобна для использования). Ваша эмоция обязательно отзовётся на свое название.