Как приручить эмоции и превратить страх в возможности, злость – в энергию, грусть – в таланты
Шрифт:
Если идти в самую глубину каждого желания, то общим знаменателем для всех будет одно одинаковое для всех стремление – чтобы было как можно больше “хорошо” и как можно меньше “плохо”. И вот это “хорошо” или “плохо” в конечном счёте человек “измеряет” и “определяет” с помощью своих чувств – насколько ему нравится или не нравится то, что с ним происходит, то, что он переживает.
Независимо от того, насколько человек считает себя эмоциональным и чувствительным или неэмоциональным и нечувствительным, внутренние переживания играют решающую роль в его жизни. В них таится глубинная житейская
Эта книга предназначена для познания мира чувств и эмоций. Она написана метафорическим языком сказок с приправой из научно доказанных фактов. Книга практическая. В ней содержится пошаговая инструкция в виде последовательности домашних заданий с упражнениями, которые приведут вас к способности продуктивно и качественно взаимодействовать с вашими эмоциями и извлекать из них ресурсы. Вы научитесь понимать ваши способности, таланты, определять истинные цели, повышать качество вашей жизни. Я очень надеюсь, что, читая и выполняя задания, вы обретёте новый бесценный опыт и получите обильные благодатные дары.
И я выражаю огромную благодарность и признательность всем моим учителям и ученикам, благодаря которым эта книга появилась на свет.
Приятного вам чтения!
Глава 1. Эмоциональный интеллект и его значение в повседневной жизни
Что отличает одинокого неуверенного в себе человека от заводилы компаний с большим количеством друзей?
Что отличает спокойную маму, с любовью принимающую своих детей в любом их настроении, от матери, раздражённо орущей на плачущего ребёнка?
Что отличает не пользующегося уважением сотрудников деспотичного руководителя, от настоящего лидера коллектива?
Что отличает харизматичного успешного мужчину от унылого неудачника?
Что отличает очаровательную жизнерадостную женщину от непривлекательной зануды?
Ответ на все эти вопросы один – это эмоциональный интеллект, или способность понимать и принимать эмоции, как свои, так и других людей.
Чувства часто считают иррациональным, малопонятным и нелогичным проявлением человеческой психики. Причина этому в том, что, когда человек находится во власти бурных эмоций, интеллект и рассудок оказываются бесполезны.
Понятие эмоционального интеллекта (EI) появилось именно благодаря тому, что обычные тесты интеллекта (IQ) не могли предсказать будет человек успешен в карьере и в жизни или нет.
Впервые способность к общению между людьми как вид интеллекта стали рассматривать в 1920-х годах. Профессор Эдвард Торндайк (Президент Американской психологической ассоциации) дал название “социальный интеллект” этому явлению. Он его описал как “умение понимать людей, мужчин и женщин, мальчиков и девочек, способность обращаться с людьми и разумно действовать в отношениях с людьми”.
В 1940 году Дэвид Вэкслер (американский психиатр и психолог румынского происхождения) написал статью, в которой разделил способности человека на “интеллектуальные” и “неинтеллектуальные”. Ко второй категории он отнёс личностные и социальные навыки, и сделал вывод, что именно эти способности являются ключевыми
Термин “эмоциональный интеллект” появился в 1964 году в работе Михаэля Белдока “Чувствительность к выражению эмоционального смысла в трёх способах коммуникации”. С тех пор концепция эмоционального интеллекта изучается учёными разных направлений. И к настоящему времени уже известны структуры мозга человека, которые связаны с эмоциями и каким образом они влияют на физиологические процессы в организме.
Определение эмоционального интеллекта (англ.: emotional intelligence, EI) звучит так: это способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей для решения практических задач.
Говоря более простым языком, эмоциональный интеллект – это способность правильно понимать обстановку и оказывать на неё влияние, интуитивно улавливая то, чего хотят и в чём нуждаются другие люди.
Психологи предлагают разные модели эмоционального интеллекта. Самая простая состоит из четырёх частей:
Самосознание – понимание своих собственных эмоций, желаний и мотивов поведения, и также результатов их влияния на себя и других людей.
Саморегуляция – умение взаимодействовать и справляться с собственными эмоциями, знание своих "пусковых крючков”, умение действовать в стрессовых и конфликтных ситуациях.
Социальные навыки – умение влиять на эмоции окружающих, используя собственное состояние. способность слушать, слышать, побуждать к сотрудничеству и укреплять отношения.
Эмпатия – способность чувствовать потребности других, понимать их желания и интересы, понимать их чувства.
Самую развернутую модель эмоционального интеллекта составил Рувен Бар-Он, она состоит из 15 способностей:
1. Самоуважение – способность понимать и оценивать себя, видеть свои возможности и ограничения, сильные и слабые стороны, и принимать себя вместе со своими сильными и слабыми сторонами.
2. Эмоциональная осознанность – способность человека распознавать у себя наличие эмоции в конкретный момент, различать свои эмоции и понимать причины их возникновения.
3. Самовыражение – способность ясно и конструктивно выражать свои чувства и мысли.
4. Независимость – способность полагаться на себя и эмоционально не зависеть от других.
5. Эмпатия – умение распознавать, осознавать и понимать чувства других людей.
6. Социальная ответственность – способность идентифицировать себя как члена социальной группы, конструктивно сотрудничать с другими людьми, проявлять заботу и брать на себя ответственность за других людей.