Как войти в украинскую больницу с проблемой и выйти из нее без проблем. Путеводитель пациента
Шрифт:
Проблема наполовину решена. Потому что во вторник нужно найти в себе силу воли довести запланированное до логического завершения и прийти к доктору. Если пойти снова на компромисс – усилится стресс и будешь чувствовать себя паршиво. Зато если выполнить данное себе слово, прийти, убрать камень, услышать, что проблем пока больше нет, то на выходе из кабинета внутренняя самооценка растет как на дрожжах! И сразу появляются силы решать другие задачи. И время тоже появляется!
Поверьте, даже за те пятнадцать минут, потраченные на выписывание этого примера, вы почувствуете прилив уверенности в себе, спокойствие и концентрацию. И обнаружите новые для себя мотивации, побуждающие реально что-то предпринять для
Зачастую причина, по которой та или иная проблема занимает ваши мысли, – это именно настойчивое желание что-то изменить в жизни, в работе, в отношениях. Но пока вы четко не уяснили для себя причины, не приняли решение, не упорядочили пути реализации этих решений – незавершенный цикл так и останется незавершенным. А дела, которые надо выполнить, но в которых вы не определили для себя результат и не обрисовали пути его достижения, – это рутина. Если ее не преобразовывать в задачи, в жизни вы никогда ничего не успеете и не добьетесь! Хотя нет, добьетесь – стационара кардиологического или неврологического отделения. Это если повезет и скорая довезет вовремя.
Вы можете подумать: легко ему рассуждать. Чем он там занимается вообще?! А у меня вон – десятки дел ежедневно! И в доме убери, и ребенка накорми, в школу отведи, на работу пойди, продукты купи, обед приготовь, постирай, ребенка из школы забери, посуду помой, мужа ублажи… Какой португальский, хоть и мечтаю о нем с детства?! Какая пробежка, хоть и надо бы, я после нее себя лучше чувствую?! У МЕНЯ ПРОСТО НЕТ НА ЭТО ВРЕМЕНИ!!!
Логично? Логично! Если не сесть, рассмотреть эти два желания и понять, что можно сделать, чтобы не идти на поводу у отмазок и поднять самооценку. И тут – о чудо! Из написанных «пробежка» и «португальский» само собой появляется решение: можно проснуться на полчаса раньше и двадцать минут побегать. Даже трусцой. Даже на месте. Слушая в наушниках не популярную музыку, а самоучитель по языку. И так ежедневно, регулярно, плавно выводя это в привычку. Поймите, любое дело сдвигается с мертвой точки, если вы определили для себя конечный результат и пути его достижения.
Кстати, остановитесь на минутку и честно мне признайтесь, сколько раз во время чтения ваше сознание отвлекалось на что-то, не имеющее отношения к теме нашего разговора? Сколько нерешенных вопросов вы вспомнили? Все нормально! Именно так устроен наш мозг. По его мнению, вы прямо сейчас должны приступать к действию, которое считаете необходимым. Но, блин, надо же дочитать! Но и подруге позвонить надо! И что там с лайками в инсте под последним постом… И вот вы уже на новой исходной: сознание требовало действий, вы пошли на поводу отвлекающих факторов. Цикл снова не завершен. Стресс продолжает накапливаться. И вы не виноваты! Правда. Просто сволочь сознание всегда напоминает о разных вещах именно тогда, когда вы никак не можете повлиять на них! И так живут годами. Не только вы, но и большинство ваших близких и знакомых. А хронический ментальный стресс имеет тенденцию хорошо прятаться и, подобно киношному злодею, всегда нападает в самый неподходящий момент – подло, неожиданно, из-за угла.
С рутиной и незавершенными циклами можно и нужно бороться. И победить их может только один супергерой. Это – контроль!
Контроль над своими мыслями, желаниями и целями. На'yчитесь контролировать свои мысли – начнете контролировать время. Начнете контролировать время – сможете контролировать свою жизнь. В жизни, которая уверенно едет по понятной и видимой дороге, а не несется бесконтрольно по кочкам, всегда есть место для своего здоровья.
И именно о великом искусстве контроля мы поговорим уже в следующей главе.
Глава 2. Глава о контроле, или Мешок терпения и оловянный зад
Начало июня 1996 года. Из
Уже через две недели в плацкарте этого же поезда я возвращался назад. С опущенной головой и полностью разбитый. Вступительная кампания была с треском провалена. Двери медина передо мной закрылись, и впереди маячил год, абсолютно выброшенный из жизни. Настроение было – выйти на ближайшей остановке и пойти куда глаза глядят. Было горько, обидно и стыдно. Единственный из класса, кто не начнет получать высшее образование. И как теперь смотреть в глаза родителям? Эти мысли просто уничтожали изнутри. Встреча дома была достаточно прохладной. Отец сказал: «Мешок терпения и оловянный зад, сынок». Он так говорил всегда. По его мнению, это и была формула успеха. Забегая вперед, скажу, что он таки оказался прав. Тогда мне это казалось катастрофой, но сейчас, спустя время, понимаю, что этот феерический и поучительный провал нужен был для того, чтобы пройти период работы подсобным работником на стройке и познакомиться с простым, малообразованным, но очень ярким и по-житейски умным бригадиром. Именно его несколько фраз вкупе с отцовским рецептом и сыграли основную роль в моем становлении самоконтроля.
Василий имел девять классов средней школы, неоконченное училище, крутой нрав, хорошее чувство юмора и твердую уверенность в том, что «если не хочешь что-то делать, надо через силу начать и желание придет само. А если хочешь что-то делать – ляг поспи, и все пройдет!» И это абсолютная истина! Восемь месяцев общения с ним многому меня научили! От всевозможных неожиданных оборотов речи и филигранного владения крепким словом до правильной укладки кирпича и понимания, что я никогда этого больше делать не буду!
Размешивая лопатой раствор и занося его по два ведра на второй этаж и выше, мысленно проходишь главу за главой из учебников по химии и биологии. Если чего-то не помнишь – приходишь после работы домой и читаешь! Потому что лучше лопаты и ведра ничто не способно донести юному мозгу простую истину: «Ученье – свет, а неученье – чуть свет и на работу!»
Я поступил в Одесский государственный медицинский университет. С третьего раза. Когда самодисциплина и самоконтроль позволили стать на две головы выше всех «позвоночных» и «договоренных». Цикл завершился. Самооценка поднялась.
А теперь давайте рассмотрим науку о контроле в плане борьбы с рутиной и незавершенными циклами. Дэвид Аллен утверждает, что есть пять этапов завоевания контроля над любым рабочим процессом.
Приблизительно это выглядит вот так.
1. Сбор и сортировка накопившихся проблем.
2. Уяснение этих проблем.
3. Представление конечного результата.
4. Рассмотрение альтернативных вариантов.
5. Разработка программы действий.
И он абсолютно прав. Но, учитывая задачу, которую мы ставим перед собой на данном этапе, а это, напомню, разгрузить мозг от накопленного хлама ежедневных рабочих и житейских проблем, свести к минимуму хронический стресс и найти время для своего здоровья, я все-таки отдаю предпочтение двум другим инструментам, крайне простым и удобным в использовании. Причем и там, и там ты также прибегаешь к анализу проблемы и синтезу ее решения. Но мне они кажутся более наглядными и, соответственно, более продуктивными.