Классический массаж
Шрифт:
Повторяйте этот прием по всей поверхности бедра. Постучите по бедру ребрами напряженных ладоней. Здесь нужно достаточно сильное и энергичное воздействие. После этого зажмите кожу между пальцами каждой ладони, как бы защипывая ее, и, не отрывая рук от кожи, передвигайте их вниз по бедру, мягко перехватывая кожу. Раскрытыми ладонями несильно хлопайте по ней, двигаясь сверху вниз и снизу вверх. Согните пальцы и подушечками простучите всю мышцу, делая более энергичные движения, чем при массаже голени. Прижмите подушечки пальцев к коже бедра и потрясите ими, ощутив вибрацию во всей мышце.
Повторите эту процедуру
Заканчивая массаж, проведите несколько раз по бедру ладонью и согнутыми пальцами. Еще раз погладьте и верните ногу в воду. Откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь.
Повторите все процедуры с другой ногой.
После окончания массажа по очереди вынимайте ноги из тазика, чуть-чуть приподнимайте и опускайте в воду, как бы роняя. Делайте это как можно медленнее, стараясь расслабить ногу в воде. Подержите немного ноги в прохладной воде, она прекрасно тонизирует их.
Завершив все процедуры, нанесите на ноги крем, помогающий снять усталость и увлажняющий кожу. Можете надеть носки, толщина которых зависит от температуры в помещении, где вы находитесь.
Замечательно, если вы сразу же ляжете, приподняв ноги немного выше уровня головы, например положив их на подушку.
Антицеллюлитный массаж
Немало женщин страдают от целлюлита, который делает безобразным любые ноги. Причиной возникновения целлюлита может быть что угодно, а избавиться от него очень тяжело. Если вы страдаете этим заболеванием, но желаете от него избавиться, попробуйте специальный массаж – антицеллюлитный, с применением специальных кремов и масел.
Целлюлит является проблемой очень многих женщин. Бороться с этими жировыми отложениями при помощи специального питания и спортивных упражнений очень сложно и малоэффективно. Поэтому самое простое и верное средство для избавления от этого неприятного «украшения» – антицеллюлитный массаж. Вам понадобятся специальные средства, которые будут способствовать быстрому сжиганию жира, помогут коже вернуть эластичность и здоровый вид. Это могут быть специальный крем или масло, которые в изобилии выпускаются известными фирмами.
Очень популярны антицеллюлитные средства с использованием экстрактов различных водорослей и морских солей. Для возвращения коже нормального, здорового состояния применяются кремы с ланолином и миндальным маслом. Выбирайте то, что вам больше всего нравится, и приступайте к лечению.
Возникновение целлюлита сопровождается не только избыточными жировыми отложениями под кожей, но и скоплением в этих жировых клетках токсинов. Значит, перед антицеллюлитным массажем вам необходимо постараться вывести как можно больше токсинов из организма. Для этого не менее 7-10 дней до начала курса массажа тщательно следите за своим питанием. Пейте побольше жидкости – обычной или минеральной воды, натуральных соков или компотов: не менее 1, 5–2 л в сутки. Исключите из своего рациона кофе, алкоголь, по возможности прекратите курение. Постарайтесь мясные и молочные продукты заменить фруктами, овощами, рыбой или орехами.
В это время не рекомендуется активно заниматься спортом. И конечно же избегайте стрессов, переживаний, нервных потрясений. За 2–3 дня до начала курса массажа употребляйте только растительные продукты и натуральные соки.
Обратите особое внимание на свое давление, так как антицеллюлитный массаж противопоказан людям, склонным к резкому повышению давления. Если у вас варикозное расширение вен или вы лечитесь от какого-либо другого заболевания, этот массаж не следует применять. Если же вы уверены в своем здоровье, можете приступать к нему, и он улучшит внешний вид и здоровье ваших ног.
Курс антицеллюлитного массажа строится следующим образом: за один сеанс не обрабатывается больше одной небольшой области тела. Ведь этот массаж вместе с жирами будет освобождать и содержащиеся в них токсины. Поэтому вам необходимо оградить себя от отравления ими, что может произойти в случае слишком большого одновременного выхода вредных веществ. Через 1–2 дня приступайте к массажу следующей области.
Постепенно вы сможете перейти к ежедневному массированию. Если у вас есть возможность, пригласите массажиста, который специализируется в этой области, либо занимайтесь самостоятельно.
Во время проведения курса не забывайте придерживаться диеты, рекомендованной при подготовке к массажу, и пейте много жидкости. Все движения при антицеллюлитном массаже проводятся по направлению к центру организма.
При массаже ног вы должны двигаться по направлению к паху. Сначала наносите специальный антицеллюлитный крем, а после его полного впитывания – обычный массажный. Все массажные движения требуют энергичного, глубокого нажима вглубь. Эти движения необходимо чередовать с мягкими поглаживаниями ноги снизу вверх. Например, напряженными, чуть согнутыми пальцами проведите по коже с достаточно сильным нажимом, похлопайте ладонями или постучите кончиками пальцев, а потом и ребрами ладоней по массируемой области, растирайте ладонями ноги, как можно более активно воздействуя на жировые отложения, при этом каждую ногу массируйте обеими руками.
Завершая массаж, положите одну руку раскрытой ладонью на наружную поверхность ноги, а другую – на внутреннюю, давите на них, стараясь соединить пальцы. Перемещайте руки по длине ноги вверх. После этого мягкими движениями погладьте кожу ног снизу.
Стоит учесть один момент: при проведении этого массажа вы можете испытывать не просто неприятные моменты, но и боль, так как для избавления от целлюлита вам придется действовать на места, покрытые «апельсиновой корочкой», очень жестко, чтобы разрушить клетки, из которых образуется целлюлит. Но, несмотря на неприятные моменты, этот массаж является одним из самых эффективных средств избавления от подобной беды, а в сочетании с антицеллюлитными кремами и гелями результат должен быть превосходным.
Глава 5. Точечный массаж
В основу точечного массажа положен тот же принцип, что и в основу иглоукалывания и прижигания, – с той лишь разницей, что при массаже «жизненные точки» подвергаются воздействию кончиком пальца без повреждения кожи.
Всего таких точек описано более 700, но чаще применяются около 150.
Их подразделяют по следующим группам:
– точки успокоения (с их помощью отводится избыток энергии);
– точки гармонизации (они гармонизируют энергию во всех группах органов);