Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья
Шрифт:
8. Спите на жестком матрасе, да и сама кровать не должна прогибаться. Выбирайте позу, которая не будет напрягать мышцы позвоночника.
9. Разогревайте мышцы перед физической нагрузкой, занятиями спортом. Это снизит вероятность травмы.
10. Ожирение способствует возникновению боли в спине, поэтому следите за массой своего тела.
Поддерживая здоровье в порядке, вы не только избежите проблем с позвоночником, но и улучшите качество своей жизни в целом. Помните: здоровый позвоночник – ключ
Боли в ухе
Ушные инфекции встречаются так же часто, как самый обыкновенный насморк, и возникают они независимо от возраста. Уже к шести годам практически каждый ребенок переносит хотя бы одну ушную инфекцию. Кроме того, всегда существует опасность возникновения осложнений, которые могут привести к потере слуха, частичной или полной.
Врачи часто назначают антибиотики для лечения ушных инфекций, хотя многочисленные исследования ставят под вопрос их эффективность. Многие ушные заболевания вызываются вирусами и аллергией, при которых применение антибиотиков не приносит особой пользы.
С началом осени все чаще нас тревожат отиты. Обычно они бывают вызваны простудой и, в частности, заболеваниями носоглотки: ринитом, тонзиллитом и фарингитом. Главный провокатор отита – запущенный насморк, при котором воспаляются пазухи носа. Оттуда слизисто-гнойное отделяемое попадает в носоглотку и движется дальше в слуховую трубу. Еще один провокатор отита – увеличенные аденоиды.
Как только заболели уши, поставьте согревающий спиртовой компресс на ночь и сухой – днем. Полезно закапывать в уши теплые капли – камфорное или вазелиновое масло и специальные ушные капли. Поскольку отит почти всегда – следствие ринита, следует подлечить и насморк, закапывая сосудосуживающие капли.
Если из уха выделяется гной, закапывайте только спиртовой раствор. Масляные капли, попадая в барабанную полость, раздражают стенки внутреннего уха и вызывают тошноту, рвоту и головокружение.
При лечении отита часто выписывают сульфаниламидные препараты и антибиотики. Но длительное их применение может привести к развитию грибковой инфекции – отомикоза, который гораздо труднее вылечить. Его же вызывает и чрезмерное увлечение гормональными препаратами.
Если отит уже был однажды и оказался недолеченным, достаточно будет небольшого переохлаждения, чтобы он вернулся. И помните: в любом случае лучше обратиться к врачу. Только он сможет назначить необходимое лечение.
Боли и жесткость в суставах
Боль в суставах может быть вызвана самыми различными факторами. Чаще всего ее провоцирует отложение солей.
Избежать такого рода неприятных ощущений можно, придерживаясь следующих рекомендаций.
1. Следите за тем, чтобы ваши суставы не находились
2. Потратьте хотя бы 10 минут в день на разминку и проработайте каждую группу мышц. Хорошая разминка помогает разогреть мышцы и сухожилия, сделать их более гибкими и менее подверженными срывам и растяжениям.
3. Делайте перерыв в физической деятельности. Смочите суставы холодной водой, приложите к ним лед в полотенце, сделайте холодный компресс – это поможет снизить интенсивность боли и опухание.
4. Больше двигайтесь. Это поможет уменьшить боль и жесткость в суставах и увеличить их силу и гибкость.
5. Лечебный массаж способен облегчить вашу боль, успокоить воспаленные мышцы и снизить воспаление и опухоль. Используйте масло или крем для более мягкого массажа. По возможности массируйте область воспаления 5—10 минут в день.
6. Лишняя масса тела, даже не очень большая, может стать причиной болей в суставах. Исследования показали, что избавление от лишних килограммов снижает риск развития остеохондроза и болей в районе шеи. Снижение массы тела может также помочь замедлить развитие артрита.
7. Если вы испытываете боль, наблюдаете опухоль в районе сустава более чем одну неделю, то вам стоит задуматься о визите к врачу. Помните, что существует более ста видов заболеваний суставов. Важно точно поставить диагноз и начать правильное лечение.
8. Строго следуйте указаниям врача. Не стоит прекращать принимать лекарства только потому, что вам кажется, что они не помогают вам. Лечение может занять от нескольких дней до месяцев, пока лекарства подействуют.
9. Если вас беспокоят суставные боли, вам следует добавлять каждый день в свою еду чуть больше 60 г тертых корневищ имбиря. При артритах и отеках ревматического характера в народе лечатся «имбирным чаем»: 1 чайную ложку измельченного сырья залить 2 стаканами воды, кипятить 40 минут, процедить и добавить сахар или мед. Пить после еды.
10. Два-три зубчика сырого чеснока в день помогут вам поддерживать ваши суставы в подвижном состоянии, защитят их от опухания, а вас – от болезненных ощущений.
11. Пейте побольше минеральной воды. Если суставы обезвоженны, их больно сгибать. Требуется не менее 2 л воды ежедневно, чтобы ваши суставы могли двигаться свободно.
12. Уменьшить боли в суставах помогут следующие процедуры:
– распаренную свежую траву цикория прикладывают к больному месту;
– больные места на ночь обкладывают листьями лопуха или мать-и-мачехи (весной), капусты (зимой). Облегчают болезненные страдания сок репы с медом, сок грейпфрута, брусники (2 чайные ложки на стакан воды), яблочный сок.