Чтение онлайн

на главную

Жанры

Красота и здоровье: Большая энциклопедия

Гаврилова Анна Сергеевна

Шрифт:

Самый простой массаж, который можно сделать в домашних условиях, – надеть шерстяные носки и пройтись по полу. Не все знают, что носки из овечьей шерсти не только спасают от холода, но и мало что может сравниться с ними по целебности.

Ученые доказали, что овечья шерсть содержит особое вещество – ланолин, который входит в состав антиаллергических и противовоспалительных препаратов. Благодаря ему шерстяные волокна воздействуют на рецепторы кожи и ускоряют жизнетворные процессы в клетке. Кроме того, регулярное ношение шерстяных носков способствует профилактике многих заболеваний. Так что не забывайте надевать такие носки, и тогда ни грипп, ни простуда вам будут не страшны.

Стопа и голень

Красивая ухоженная стопа –

это здоровье и отличное настроение.

...

Советы

♦ Каждый день 15–20 мин ходите в массажных тапочках с упругим рельефом или босиком по шерстяному ковру.

♦ Принимая душ, жесткой рукавицей или мочалкой растирайте пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение.

Массаж же способствует повышению эластичности кожи, тонуса мышц и улучшению кровообращения. Кроме того, при проведении данной процедуры обычно применяют специальные масла и лосьоны, а это улучшает питание кожи стоп. Массаж стоп полезен всем, но особенно рекомендован тем, у кого имеется склонность к образованию мозолей. Например, регулярно можно делать самомассаж, описанный ниже.

♦ Перед началом проведения процедуры смажьте стопы и голени лосьоном, кремом для ног или тальком.

Подготовительный этап массажа стопы

♦ Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите ее сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, жесткой щеткой из натуральной щетины. Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.

♦ Ладонями поглаживайте по 3–4 раза стопы, переднюю и заднюю поверхности голени в направлении от пальцев к коленному суставу.

♦ Обхватив стопу снизу так, чтобы большие пальцы рук находились на ее верхней поверхности, помассируйте стопу круговыми движениями, двигаясь от голеностопного сустава к кончикам пальцев.

♦ Это же движение проделайте в обратном направлении. Повторите процедуру 3 раза, пройдя через все пальцы.

Поглаживание и растирание стопы

♦ Удерживайте пятку левой рукой, а правой сделайте круговые вращения каждого пальца.

♦ По 3–4 раза погладьте каждый палец.

♦ Каждый палец разотрите первым и вторым пальцами одной руки.

♦ Массируйте стопу круговыми движениями больших пальцев рук, двигаясь от пятки к пальцам.

Массирование стопы

♦ Возьмите ногу правой рукой выше щиколотки, левой вращайте стопу.

Вращение стопы

♦ Стопу и голень 3–4 раза разотрите ладонями снизу вверх.

Растирание стопы

♦ Произведите в таком же порядке снизу вверх разминающие движения вторым, третьим и четвертым пальцами руки, не отрывая их от кожи.

♦ Завершите массаж поглаживающими движениями.

В той же последовательности произведите массаж стопы другой ноги.

Несмотря на то что массаж оказывает весьма благоприятное воздействие на состояние стоп, процедура имеет и противопоказания.

Так, от массажа нужно отказаться, если имеется какое-то прогрессирующее кожное заболевание, а также при расширении вен и выраженной отечности ног.

Массаж бедер

Снять мышечное напряжение и усталость можно с помощью массажа бедер.

♦ Сидя на стуле, разотрите бедра несколько раз от колена к паху обеими руками.

♦ Большие пальцы рук положите посередине внутренней стороны бедра.

♦ Мышцы разминайте пальцами или кулаками, поколачивая их ребрами ладоней.

♦ Затем перейдите к вибрации. Закончите массаж растиранием и поглаживанием.

...

Интересные цифры

Исследователи выяснили, что на протяжении 24 ч объем человеческой стопы изменяется на 8 % в большую, или же наоборот, меньшую сторону.

Массаж стоп для зрелых дам

Изменения, происходящие в организме с возрастом, в наибольшей степени отражаются на состоянии ног – повышаются чувствительность и шелушение кожи, кожные покровы истончаются и иссушаются, капилляры становятся более хрупкими; помимо этого, наблюдается воспаление суставов. Поэтому при массаже следует более деликатно относиться к коже, мышцам и суставам стоп.

В зрелом возрасте следует увеличить количество массажных средств и делать упор на такие приемы, как поглаживания и легкие растирания.

Выполнять их нужно мягко и нежно, так как неправильно проведенные процедуры могут привести к нарушению циркуляции кровотока, а поскольку хрупкость капилляров повышена, то даже при незначительном нажатии кончиками пальцев на стопу или голень могут появиться синяки. Поэтому процедуры нужно выполнять не кончиками пальцев рук, а внутренними поверхностями их суставов.

Характерно для данного возраста и зажатие мышц. Если в ходе выполнения массажных процедур вы обнаружили такие мышцы, прежде всего добейтесь их полного расслабления.

Легко помассируйте проблемный участок, используя для этого внутреннюю поверхность большого пальца. Не ограничивайтесь 1–2 движениями – нужно полностью расслабить все мышцы стопы и голени. К массированию следующего участка можно приступать после того, как мышцы станут мягкими.

Обратите внимание: массаж подошвенной поверхности ступни следует выполнять ритмичными движениями в направлении от пятки к кончикам пальцев. В этом отличие от обычного массажа, когда процедуры делают в направлении от носка к пяткам. При этом вначале следует помассировать подошву стопы по краям и лишь затем переходить к ее центру.

Женщины, страдающие артритом, обычно испытывают неприятные, а то и болезненные ощущения при выполнении круговых вращений в голеностопном суставе и суставах пальцев, поэтому их желательно избегать. Также нужно отказаться и от сильных надавливаний в области суставов.

Глава 10 Кожные заболевания

Особенности строения кожи и большое число внутренних и внешних факторов, воздействующих на нее, обусловливают многообразие кожных заболеваний – дерматозов. К внешним факторам относятся физические и химические раздражители, которые вызывают воспалительные процессы на коже – дерматиты.

Признаки заболеваний кожи

Заболевания кожи бывают врожденными, инфекционными, а также связанными с патологией внутренних органов.

Поделиться:
Популярные книги

Болотник 3

Панченко Андрей Алексеевич
3. Болотник
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
6.25
рейтинг книги
Болотник 3

Вечный. Книга V

Рокотов Алексей
5. Вечный
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Вечный. Книга V

Мастер Разума

Кронос Александр
1. Мастер Разума
Фантастика:
героическая фантастика
попаданцы
аниме
6.20
рейтинг книги
Мастер Разума

Приручитель женщин-монстров. Том 1

Дорничев Дмитрий
1. Покемоны? Какие покемоны?
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Приручитель женщин-монстров. Том 1

Идеальный мир для Лекаря

Сапфир Олег
1. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря

Третий. Том 3

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Третий. Том 3

Идеальный мир для Лекаря 21

Сапфир Олег
21. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 21

Все еще не Герой!. Том 2

Довыдовский Кирилл Сергеевич
2. Путешествие Героя
Фантастика:
боевая фантастика
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
рпг
5.00
рейтинг книги
Все еще не Герой!. Том 2

Газлайтер. Том 5

Володин Григорий
5. История Телепата
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 5

Сводный гад

Рам Янка
2. Самбисты
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
5.00
рейтинг книги
Сводный гад

Наследник

Кулаков Алексей Иванович
1. Рюрикова кровь
Фантастика:
научная фантастика
попаданцы
альтернативная история
8.69
рейтинг книги
Наследник

Аномалия

Юнина Наталья
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Аномалия

(Противо)показаны друг другу

Юнина Наталья
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
5.25
рейтинг книги
(Противо)показаны друг другу

Здравствуй, 1984-й

Иванов Дмитрий
1. Девяностые
Фантастика:
альтернативная история
6.42
рейтинг книги
Здравствуй, 1984-й