Красота по-рублевски
Шрифт:
Аксессуарами танца живота могут стать трость или платок. Составляющими костюма обычно являются юбка, лиф и пояс с подвесками, которые дополнительно подчеркивают движения танцовщицы. Длинная юбка скрывает секреты техники исполнения (например, движения бедер) от зрителей. Техника рук основана на напряжении мышц спины, что улучшает осанку и избавляет от сутулости.
Если вы решили заниматься танцем живота дома, а не с профессиональным тренером, то помните, что ни после, ни во время занятий вы не должны испытывать болезненных ощущений в суставах, слишком сильно напрягать позвоночник.
Итак, если вашей целью не является похудение или желание накачать объемную мускулатуру, то танец живота – это
Благодаря танцам вы станете более грациозной и пластичной, научитесь управлять своим телом и ценить его красоту, выражать в танце свои эмоции. Ваши мышцы и связки станут более гибкими и подвижными, а кожа – упругой и красивой. Раскрепощенность в танце сделает общение с людьми более непринужденным.
После занятий танцем живота укрепляются мышцы бедер, растягиваются сухожилия в паху. У женщин появляется походка «от бедра». Благодаря работе бедрами происходит массаж органов малого таза, улучшается функционирование кишечника, повышается сексуальная активность.
Глава 2
Это страшное слово – целлюлит
Благодаря рекламе сейчас все женщины знают, что целлюлит – косметический недостаток, с которым необходимо бороться.
Различают четыре стадии целлюлита.
Первая стадия. Целлюлит на коже практически не заметен. Женщина замечает, что ее формы слегка округлились, но в этот период уже происходит образование отека и начинается задержка излишка, жидкости в организме. Вторая стадия. Накапливающаяся жидкость сдавливает вены, происходит увеличение отека, жир становится более плотным.
Третья стадия. При сжатии кожи становятся видны характерные для целлюлита ямочки и неровности – «эффект апельсиновой корки».
Четвертая стадия. Начинаются перерождение клеток кожи и подкожножировой клетчатки, их замещение соединительной тканью, что сказывается не только на внешнем виде, но и приводит к возникновению заболеваний (например, вен).
Если вы обнаружили у себя первые признаки целлюлита, не надо отчаиваться и убеждать себя, что теперь эти неприятные бугорки на коже останутся с вами на всю жизнь. Но и смотреть на целлюлит сквозь пальцы тоже не стоит, его появление должно предупредить вас о том, что образ жизни пора менять – начать больше двигаться, изменить рацион питания.
Конечно, скажете вы, куда мне до этих красавиц с Рублевки, у которых до старости будет гладкая кожа, ведь в их распоряжении всевозможные методы аппаратного лечения, а я не могу тратить всю зарплату на борьбу с целлюлитом. Скажете и будете в чем-то правы. Действительно, в настоящее время различные клиники предлагают огромное количество методов избавления от целлюлита (такие как кислородоозонотерапия – в кожу вводят смесь кислорода и озона; мезотерапия – в средние и нижние слои кожи вводится шприцем специальный коктейль из активных веществ, которые действуют только на кожу, а в кровь не проникают; лимфодендраж – из тканей удаляют шлаки через сеть лимфатических сосудов; ультразвук – проникает в глубокие слои кожи, высвобождает активные соединения, затрагивает жировую ткань; электростимуляция – стимуляция мышечных клеток слабыми разрядами электрического тока (улучшает отток крови и лимфы, поднимает мышечный тонус) и др.), но у каждого из них есть свои преимущества и недостатки. Многие из этих процедур можно заменить другими, которые вы сможете сделать сами в домашних условиях и без ущерба для семейного бюджета.
Обертывания
Обертывания является целым комплексом процедур по борьбе с целлюлитом, эффект от них можно сравнить с сеансом антицеллюлитного массажа.
Несмотря на эффективность этого метода, перед тем как начать его применять, вам необходимо проконсультироваться
Существуют холодные и горячие обертывания. Горячие обертывания ускоряют выведение шлаков, расширяя кровеносные сосуды. Холодные обертывания тонизируют кожу, сужая кровеносные сосуды.
Материалом для обертывания может служить тонкая полиэтиленовая пленка (можно купить в магазине специальную пленку, предназначенную для нанесения на кожу; она обладает минимальной толщиной и хорошей воздухопроницаемостью), ширина, которой не должна быть меньше 20 см. Некоторые используют для этой процедуры эластичные бинты, но они не пропускают воздух и имеют ряд других недостатков.
Состав для обертывания может быть разным.
1. Грязи (Мертвого моря, термальные и др.) или глина. Грязи способствуют улучшению обмена веществ в подкожной жировой ткани, являются источником большого количества минеральных солей. Перед нанесением грязь или глину необходимо немного разогреть, можно добавит несколько капель любого эфирного масла и нанести на проблемные места.
2. Морские водоросли (фукус, ламинария, спирулина) – продаются либо в виде смеси, которую нужно разводить теплой водой, либо в виде готового обертывания. Перед нанесением нужно подогреть до 36oС и нанести на проблемные места тонким слоем.
3. Антицеллюлитное масло – можно приготовить самим или купить готовое. Есть три способа приготовления антицеллюлитного масла в домашних условиях.
Способ 1
Требуется: 2 ст. л. меда, 4 капли любого эфирного масла.
Приготовление. Мед смешать с чуть-чуть подогретым эфирным маслом. Применение. Наносить на проблемные участи, обмотать пленкой, затем полотенцем и оставить на 30 минут. Потом тщательно смыть.
Способ 2
Требуется: 2 ст. л. листового зеленого чая, 0,5 стакана кипятка, 4 капли любого эфирного масла.
Приготовление. Зеленый чай залить кипятком, чтобы получилась кашица, добавить эфирное масло, дать остыть до теплого состояния.
Применение. Нанести на проблемные участки кожи, обернуть пленкой, затем полотенцем и оставить на 30 минут. Потом тщательно смыть.
Способ 3
Требуется: 2 ст. л. молотого кофе, 0,5 стакана воды, 3 капли любого эфирного масла.
Приготовление. Молотый кофе залить горячей водой до кашицеобразного состояния, добавить эфирное масло.
Применение. Нанести на проблемные участки кожи, обернуть и оставить на 30 минут, а затем смыть теплой водой.
Можно повысить эффективность процедуры, если перед обертыванием применить антицеллюлитный крем или термоактивный гель (он вызывает прилив крови к местам нанесения вследствие расширения периферических сосудов).
После нанесения состава нужно обернуть пленкой места, на которые вы его нанесли, и лечь на 30 минут, укрывшись одеялом. Превышать время обертывания нельзя, так как это может оказаться слишком большой нагрузкой на организм и привести к ухудшению самочувствия. После окончания процедуры можно принять душ, затем смазать проблемные места кремом, улучшающим микроциркуляцию. Во время процедуры обертывания происходит выброс шлаков в кровь, поэтому могут наблюдаться слабость, усиление сердцебиения, головокружение, обострение хронических заболеваний, сыпь и раздражение на коже. Если у Вас появились какие-то из этих симптомов, то необходимо проконсультироваться с врачом. В день обертывания желательно выпить 4 л воды, причем 1 л – за 1 час до начала процедуры. Проводить обертывание можно 2 раза в неделю. Курс должен состоять, как минимум, из 12 процедур.