Лечение теплом
Шрифт:
• Простуду баня лечит теплом, жаром да паром. А еще – ингаляциями. Издавна на Руси лечились целебными ароматами лекарственных растений. Использовали шалфей, мяту, шелуху овса, картофельную кожуру. Многие из нас знают, что вылечить простуду можно, подышав некоторое время над кастрюлей, в которой варится картошка. Но в бане действие ингаляций многократно усиливается. Лекарство, которое содержится в горячем воздухе или паре, попадает в легкие – и тут же в кровь. А истинные любители составляют изысканные коктейли из лекарственных растений – и здоровью на пользу, и удовольствия для.
• Самый распространенный «банный коктейль» – антисептический. Он состоит из равных частей мяты, шалфея, тимьяна и эвкалиптового масла. Настой готовят заранее и пускают в ход первым – для дезинфекции парной. А потом – пожалуйста, можно лечиться настоями из листьев малины, ежевики, мать-и-мачехи,
• Можно использовать для ингаляций пихтовое масло или эвкалиптовую настойку (несколько капель масла на 1 литр воды) с добавлением березового сока или меда (1 чайная ложка на 2–3 литра воды).
• Успокоить кашель курильщика поможет коктейль «Грёзы» – из равных частей травы тимьяна, мяты, душицы, ромашки, березовых почек, зеленой хвои.
• Коктейль «Свежесть» поможет восстановить свободное дыхание тем, кто только что перенес простудное заболевание. Возьмите листья березы, дуба, липы, травы душицы и тимьяна в равных пропорциях. Аромат этих растений поможет легким.
• Эпидемия гриппа. Вы боитесь заболеть? Идите в баню. А в парную захватите с собой ковш горячей воды с разведенной в ней слегка поджаренной горчицей. Горчичный жар защитит вас от гриппа.
• Еще один оригинальный рецепт – коктейль «Лесная сказка». Это настой листьев березы, можжевельника и липы. Можно добавить немного молодой полыни и шалфея.
• Повысить давление и поднять общий тонус поможет веник из рябины и пижмы. А на каменку плесните коктейль «Три богатыря»: одна часть почек тополя, одна часть листьев зубровки и две части цветков пижмы.
• Липовые и еловые веники хорошо успокаивают перевозбужденную нервную систему. Для борьбы с бессонницей рекомендую ингаляции из коктейля «Грёзы» (см. выше). Будьте уверены – сон после бани вам обеспечен. А это, по выражению Шекспира, вкуснейшее из блюд на земном пиру…
• Березовый веник хорош также при болях в мышцах и суставах. Можжевеловый особенно полезен при спондиллоартрозах и других заболеваниях позвоночника. Больные суставы успокоятся, а боль при ревматизме и подагре пройдет, если в бане вы воспользуетесь веником из листьев крапивы.
• Смородиновый веник поможет при многих кожных заболеваниях, а веник из дуба хорошо очистит жирную кожу, сделает ее упругой, избавит от микробов. Березовый веник – прекрасное профилактическое средство при фурункулезе, он также ускоряет заживление ссадин. При кожных заболеваниях рекомендуют ингаляции из настоя тимьяна. В этой траве содержится тимол – мощный природный антисептик.
• Эффективно снять мышечное утомление (лучше всего – сразу же после физической нагрузки) поможет не слишком горячая сауна с температурой воздуха 90—120 градусов и влажностью не более 20 процентов. Если температура воздуха превышает 120 градусов. сила мышц не восстановится и вы почувствуете еще большую усталость. Режим должен быть примерно такой: в парную заходите 2 раза – сначала на 4 минуты, потом на 5. Перерыв между заходами 8—10 минут. Положение тела в сауне – горизонтальное.
Парная на дому
Эх, до чего ж ты, баня-сауна, хороша! Но… что делать, если времени (и средств) часто не хватает, чтобы отдохнуть в парной два-три часа, если ближайшая «приличная» баня далековато от дома, обстоятельства не позволяют вам полностью расслабиться – а значит, и получить нужный эффект от желанной банной процедуры?
Ничего страшного. Мы хотим подсказать вам, как найти возможность устроить себе баню на дому. Сделать «домашнюю парную» в самой обычной типовой квартире на самом деле не просто, а очень просто. Нам понадобится большой кусок полиэтиленовой пленки или клеенки. Размер его должен быть таким, чтобы пленка немного свисала по краям ванны. В центре сделайте вырез для головы. А теперь усаживайтесь в ванне на небольшую скамеечку и пускайте горячую воду. Через десять минут под клеенкой у вас будет настоящая баня. На кран можно повесить холщовый мешочек с ароматными травами: пар будет целебным. На лицо, руки и шею нанесите маску. Выпейте горячего травяного чая. Включите любимую музыку…
Ну как?
Я долго собирала «рецепты» разных ванн – лечебных, оздоровительных, успокаивающих, тонизирующих. Многие из них я опробовала на себе. И сейчас поделюсь с вами накопленным опытом.
Лично я выбираю ванну в зависимости от настроения и состояния здоровья. Если необходимо унять боль, расслабиться перед сном, очистить организм от бактерий или справиться с болезнью, я принимаю теплую или горячую ванну. Но длительные горячие ванны требуют больших затрат энергии. Кратковременная холодная ванна, напротив, оказывает тонизирующее действие. Мнения медиков, кстати, расходятся по поводу того, какой водой нужно заканчивать все процедуры. Ледяной? Прохладной? Теплой? Я, например, по натуре «зяблик», и даже окатываясь по утрам ледяной водой, обязательно после этого включаю теплый душ. Для ощущения комфорта мне должно быть тепло. А вы должны прислушаться к своему организму и найти свои индивидуальные рецепты оздоровления. Очень надеюсь, что мой скромный опыт вам немного поможет в этом.
Лечебные ванны могут быть горячими (температура воды 40 °C и выше), теплыми (37–39 °C), индифферентной температуры (34–36 °C), прохладными (20–33 °C), холодными (до 20 °C ) и паровыми.
Горячая ванна – сильнодействующая процедура. В воде, нагретой до 40 °C и выше, расширяются поверхностные и некоторые глубоколежащие сосуды. Происходит перераспределение крови: усиливается ее приток к поверхности тела, а кровоток во внутренних органах уменьшается. Активизируется обмен веществ, начинается обильное потоотделение, а это способствует удалению всех вредных веществ, накопившихся в организме. Температура тела резко повышается. Однако если вы находитесь в ванной, то пот не остужает организм, так как он почти не испаряется. Организм получает все новые и новые порции тепла, в результате рефлекторно учащаются сердцебиение и дыхание. Вот почему принимать горячую ванну нужно осторожно! Совершенно незачем делать ее продолжительной. Помещение желательно хорошо проветривать. Вода не должна покрывать верхней части грудной клетки (особенно область сердца). Даже здоровому человеку не рекомендуется находиться в ванне более десяти минут. А если у вас наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы, от горячей ванны лучше совсем отказаться. Во всяком случае, до консультации с врачом. Теплая и влажная среда, как уверяют медики, переносится сердечниками гораздо хуже, чем горячая и сухая.
Горячая вода успокаивает и снимает напряжение тела, снижая мышечный тонус и давая общее ощущение расслабленности. Наиболее важные способы применения горячей воды как лечебного средства следующие:
– горячие ванны для потения:
– горячие ванны для рук и ног:
– горячие ванны, снижающие боль:
– контрастные горячая и холодная ванны для ускорения кровообращения и реакций организма.
Однако следует помнить, что при телесных повреждениях горячая вода повышает приток крови к ране и усиливает воспалительный процесс. Поэтому при лечении травм не следует применять горячую воду. Горячие ванны не рекомендуются также при гипертонической болезни, кардиосклерозе, стенокардии, они запрещены больным туберкулезом, при склонности к кровотечениям, ослаблении организма, общем истощении.Теплая ванна наиболее комфортна для тела, и даже если вы решили принять горячую ванну, то советуем вам начать процедуру именно в теплой воде, постепенно добавляя горячую воду до температуры 40–50 °C. Такая вода успокаивает, расслабляет тело. Теплые ванны продолжительностью 10–15 минут уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Это хорошее средство при неврозах и повышенной нервной возбудимости.
Ванны индифферентной температуры принимаются в течение 10–15 минут. Они действуют как освежающие и тонизирующие. Эта температура переносится легко, потому что близка к температуре тела. Эти ванны благотворно влияют на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. Они улучшают функцию сальных и потовых желез, делают кожу гладкой и упругой. У многих людей такая процедура снимает повышенную возбудимость, успокаивает нервы, улучшает сон. Если в воду добавить хвойный экстракт (жидкий – 100 мл, порошок – 50–70 г, в таблетках – 1–2 шт. на 200 мл воды), ее успокаивающее действие намного усилится. Эфирные масла, содержащиеся в экстракте, действуют на нервные окончания кожи, проникают сквозь поры в организм, благотворно влияют на центральную нервную систему, что незамедлительно скажется и на работе всех органов в целом. Вот почему эти ванны особенно рекомендуются при переутомлении и расстройствах нервной системы. Хвойную ванну могут принимать гипертоники и больные сердечно-сосудистыми заболеваниями.