Малыш в мире природы

Коробова М. В.

Физическая нагрузка на физкультурных занятиях и ее определение

На каждом физкультурном занятии дети должны получить доста­точную физическую нагрузку, соответствующую их возрастным воз­можностям и группе здоровья.

Что такое физическая нагрузка?

Физической нагрузкой называют величину воздействия движений

на организм ребенка .

Нагрузка связана непосредственно с расходованием энергии и утом­лением. Она должна вызывать изменение функциональных показателей деятельности организма. Одним из таких показателей является пульс.

Как с помощью пульса определить физическую нагрузку?

Старший воспитатель, медицинская сестра, врач отбирают несколь­ко детей и подсчитывают у них пульс до занятия, затем в конце вводной части занятия, после подвижной игры — в основной части и в конце за­ключительной части занятия.

При достаточной нагрузке пульс у малышей в конце вводной части может увеличиться на 10—15%. В основной части после подвижной игры — на 30—40%, в заключительной части приблизиться к исходному или превыситься не более чем на 5%. Важно иметь в виду, что пульс у разных детей на одном и том же занятии может изменяться по-разно­му. Это зависит от индивидуальных особенностей ребенка, от показате­лей здоровья и уровня развития движений.

По данным измерения пульса воспитатель может определить, для каких детей нагрузка достаточная, для каких — слишком велика или мала.

О физической нагрузке можно также судить по моторной плотности физкультурного занятия.

Что такое моторная плотность и как она определяется?

Моторная плотность — это отношение времени, затраченного на вы­полнение движений одним ребенком, к общей длительности физкультурно­го занятия.

Для определения моторной плотности старший воспитатель, меди­цинская сестра или врач отбирают детей и подсчитывают с помощью секундомера время, в течение которого ребенок находился в движении. Затем определяется процентное отношение этого времени к общей дли­тельности занятия. Например, длительность занятия — 20 минут, а вре­мя, затраченное на выполнение движений, — 15 минут.

Моторная плотность физкультурного занятия для каждого ребенка может быть разной. Это зависит от его активности, эмоциональности, уровня развития движений.

При нормальной физической нагрузке моторная плотность не дол­жна быть ниже 65—70%.

Пути повышения физической нагрузки :

усложнение двигательных заданий;

увеличение темпа выполнения движений;

увеличение дозировки, количества повторов;

увеличение длины дистанции;

увеличение веса физкультурных пособий (до 500 г);

изменение характера грунта (песок, снег, твердая поверхность и т. д.);

использование фронтального и поточного способов выполнения движений;

непосредственное участие взрослого.

3.1.1. Физкультурные занятия с детьми второго года жизни

Для детей второго года жизни содержанием физкультурных занятий являются упражнения в ходьбе в сочетании с равновесием, в ползании, катании, бросании. Выполнение основных движений чередуется с обще-развивающими упражнениями, а также с игровыми двигательными за­даниями. Малыши еще плохо ориентируются в пространстве, поэтому построения, даже самые простейшие, не применяются. В начале года занятия в основном проводятся индивидуально с каждым ребенком. По мере того ках малыши начинают привыкать к условиям детского учреждения, к воспитателю, понимать требования взрослого, их можно объединять по 2—3 человека, а затем к 1 году 6 месяцам — 1 году 8 ме­сяцам — по 6—8 человек. Дети после 1 года 6 месяцев могут выполнять движения фронтально или поточно.

В этой возрастной группе на занятиях нет прямого обучения. Дети усваивают движения на основе подражания взрослому, который пока­зывает и объясняет одновременно упражнения, а малыши подражают ему и пытаются выполнить так же. Двигательный опыт детей еще мал, координация движений недостаточно развита, поэтому малыши, осо­бенно в первой половине второго года, очень часто затрудняются в вы­полнении двигательных заданий. Они теряются перед палочкой, кото­рую надо перешагнуть, перед обручем, в который надо пролезть. В этом случае воспитатель всегда должен помочь ребенку. Своевременная по­мощь, подбадривание, ласковые слова, вселяющие уверенность, акти­визируют малыша, усиливают его стремление выполнить действие са­мостоятельно. Постепенно воспитатель знакомит детей с названием по­собий, их свойствами. Дети могут помочь расставить пособия, убрать их на место. Это приучает к порядку и повышает интерес к занятию.

Для того чтобы освоить движения в общих чертах, дети второго года жизни нуждаются в их повторении. Однако слишком частое повторение одних и тех же упражнений без изменений не создает условий для даль­нейшего развития ребенка. Кроме того, малыш может потерять интерес к занятию. Опыт показывает, что один и тот же комплекс упражнений можно проводить в течение одного месяца, постепенно заменяя или усложняя освоенные детьми упражнения. Так? можно предложить зна­комое движение выполнить в новых условиях, с новым пособием. На­пример, ребенок уже научился подползать под дугу — предложите ему подползти под стул, стол, воротца, сделанные из кеглей, кубиков, под веревочку, натянутую на стойках, и т. п.

Ниже мы предлагаем примерные упражнения в основных движени­ях для детей второго года жизни. Воспитатели, родители могут соста­вить из них комплекс для занятий или воспользоваться предложенными в пособии комплексами.

Примерные конспекты занятий для детей от 1 года 6 месяцев до 2 лет