Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать
Шрифт:
Первое, что я хотел бы вам сказать, – осознанность не нуждается в энергии. Вы будете удивлены: неосознанность нуждается в энергии. Медитация не нуждается в энергии, мысли нуждаются в энергии. Расслабление не нуждается в энергии! Напряжению нужна энергия, тревоге нужна энергия.
Так что не упустите суть. Это не вопрос усилий – быть осознанным. Если вы будете прилагать усилия, то создадите внутри себя напряжение – все усилия вызывают напряжение. Не нужно бороться. Осознанность – не побочный продукт усилий, осознанность – это аромат отпускания. Осознанность – это цветение отказа от сопротивления, цветение расслабления.
Просто посидите расслабленно, ничего не делая, и с
Я понимаю, что тяжело сидеть безмолвно, мысли продолжают приходить. Так пусть приходят! Не боритесь со своими мыслями, и вам не потребуется никакая энергия. Просто позволяйте им приходить – что еще вы можете сделать? Облака приходят и уходят, пусть мысли приходят и пусть уходят, когда захотят. Не стойте на страже, не думайте о том, что мысли должны приходить или не должны приходить. Пусть они приходят и уходят, когда хотят. Позвольте себе быть совершенно пустыми. Мысли пройдут мимо, они будут приходить и уходить, и постепенно вы увидите, что их приход и уход вас никак не трогает. А когда вас не трогает их приход и уход, они начинают исчезать, они испаряются. Не при помощи ваших усилий, но благодаря вашей прохладной, спокойной пустоте, вашему расслабленному состоянию.
И не думайте, что для этого расслабления понадобится много энергии. Как расслаблению может быть нужна энергия? Расслабление просто означает, что вы ничего не делаете.
Сидя в безмолвии, Ничего не делая, Приходит весна, И трава растет сама по себе…
Пусть эта мантра проникнет в ваше сердце. Это самая суть медитации. Сидеть в безмолвии… Ничего не делая… Приходит весна… И трава растет сама по себе. Все случается! Вам не нужно быть делателем.
Не превращайте осознанность в свою цель, иначе это будет означать, что вы упустили всю суть.
Не выбирайте
В тот момент, когда вы выбираете, вы перестаете быть цельными: что-то в вас было отвергнуто, а что-то было выбрано. Вы заняли какую-то сторону, вы за что-то одно и против чего-то другого. Вы больше не целостны.
Вы говорите: «Я выбираю медитацию, и я больше никогда не буду гневаться». Неизбежным результатом будет страдание. Медитация не случится, случится только страдание. Теперь вы будете несчастны во имя медитации – человек может найти прекрасные названия своему несчастью.
Сам по себе выбор – страдание. Быть в состоянии без выбора – значит быть в блаженстве. Увидьте это! Всмотритесь как можно глубже, и увидьте, что сам по себе выбор – это страдание. Даже если вы выбираете блаженство, будет создаваться страдание. Вообще не выбирайте, и тогда посмотрите, что произойдет.
Очень трудно не выбирать. Мы всегда выбирали, вся наша жизнь – это череда выборов. Мы полагали, что если не будем выбирать, то кто же будет выбирать за нас? Если мы не будем бороться, кто будет бороться за нас? Мы верили в очень глупую идею: что существование против нас, что мы должны бороться, что мы все время должны держать оборону против существования.
Существование не против вас. Вы – всего лишь рябь на поверхности океана, вы не отдельны от существования. Как существование может быть против вас? Вы его часть. Именно существование произвело вас на свет – как может мать быть против своего
Существование – это наш дом, мы принадлежим ему, он принадлежит нам. Так что нет никакой нужды беспокоиться, нет никакой нужды бороться ради личных интересов и личных целей. С ним можно расслабиться – на солнце, на ветру, под дождем. С ним можно расслабиться. Солнце – часть нас, так же, как и мы – часть солнца. И деревья – это часть нас, так же, как и мы – часть деревьев. Просто увидьте, что в существовании все находится во взаимозависимости, это невероятно сложная сеть, но все связано со всем остальным. Ничто не отдельно. Так какой же смысл выбирать? Просто живите, как есть, в своей тотальности.
Проблема возникает, потому что вы все время находите внутри себя разногласия, и логический ум задается вопросом: «Как я могу быть и тем, и другим?» Однажды кто-то спросил меня: «Всякий раз, когда я влюбляюсь, это мешает моей медитации. Всякий раз, когда я медитирую, я теряю интерес к любви. Что мне делать? Что мне выбрать?»
Идея выбора возникает потому, что существуют полярности. Да, это верно: если вы влюбляетесь, то начинаете забывать о медитации, а если погружаетесь в медитацию, то будете терять интерес к любви. Однако все равно не нужно выбирать.
Когда вам хочется двигаться в любовь, двигайтесь в любовь – не выбирайте! А когда вам хочется двигаться в медитацию, двигайтесь в медитацию – не выбирайте! Не нужно выбирать.
Желание и того, и другого никогда не возникает одновременно. Это нечто очень важное, и это нужно понять: желание и того, и другого никогда не возникает одновременно. Это невозможно – потому что любовь означает желание быть с кем-то еще, любовь означает сосредоточенность на другом. А медитация означает забыть другого и сфокусироваться на себе. Такие желания не могут возникнуть одновременно.
Когда вы хотите быть с кем-то, это означает, что вы устали от себя. А когда вы хотите быть с собой, это означает, что вы устали от другого человека. Это прекрасный ритм! Пребывание с кем-то создает в вас глубокое желание побыть в одиночестве. Вы можете спросить влюбленных – все влюбленные иногда испытывают желание побыть в одиночестве. Но они боятся быть в одиночестве, потому что думают: «Это идет против любви, что же скажет моя вторая половинка?» Это может обидеть партнера. Поэтому они притворяются – даже несмотря на то что они хотят побыть в одиночестве, хотят своего личного пространства, они притворяются и продолжают находиться вместе. Это притворство фальшиво, оно разрушает любовь. И оно делает ваши отношения фальшивыми.
Когда вам хочется побыть в одиночестве, со всем уважением, со всей любовью скажите своему возлюбленному: «Во мне поднимается огромное желание побыть в одиночестве, и я должен в него погрузиться – вопрос выбора не стоит. Пожалуйста, пусть это тебя не обижает. Это не имеет к тебе никакого отношения, это просто мой собственный внутренний ритм».
Это также поможет тому другому человеку быть с вами настоящим и искренним. Постепенно, если вы действительно любите человека, ритмы начнут совпадать – это чудо, магия любви. Если между двумя людьми возникла настоящая любовь, такой исход неизбежен. Они начнут обнаруживать, что желание быть вместе и быть порознь возникает в одно и то же время. Они превратятся в ритм: иногда будут сближаться и проводить время вместе, растворяться друг в друге, полностью забывая себя; а потом отдаляться, двигаться, отстраняться, разъединяться каждый в свое собственное пространство, становясь самими собой – становясь медитирующими.