Мгновенный гипноз. Сила внушения, приемы, техники

Зайцев Виктор Борисович

Ежедневно повторяйте эту формулу. Когда вас потянет к холодильнику перекусить, повторяйте про себя данную установку.

Поставьте между собой и холодильником какие-нибудь преграды, которые не позволят вам лишний раз перекусить. Например, можно повесить на холодильник лист бумаги, на котором будут изложены причины для похудания. Когда вы добьетесь желаемого, не забывайте поддерживать его самовнушениями, а также контролировать свой аппетит.

Головная боль

Головными болями страдает каждый второй житель России, причем независимо от возраста. Научно доказано, что голова чаще болит у женщин, нежели мужчин.

Существует множество

разновидностей головных болей. Но и эту проблему можно решить с помощью самогипноза.

Было замечено, что мигрени чаще случаются у хрупких, миниатюрных женщин и рослых мужчин атлетического телосложения. И те, и другие обладают такими чертами, как мягкость, аккуратность, старательность.

Мигрень характеризуется сильной и продолжительной головной болью. Иногда человек даже может ощущать ухудшение зрения. Перед началом мигрени все видится в мутной дымке.

Главной причиной возникновения мигрени является склонность все свои чувства держать в себе. Люди, которые не выплескивают эмоции наружу, также и внешне немного флегматичны и невозмутимы. Но чувства накапливаются и ищут выход, что и проявляется в виде сильных головных болей.

Также хронические головные боли зачастую передаются по наследству, от матери к детям. Большое значение здесь имеет воспитание: если ребенка с малых лет приучают к тому, что все свои негативные эмоции нужно держать в себе, повзрослев, он неизбежно будет страдать мигренями.

Больному нужно, во-первых, определить настоящие причины мигреней и лишь после этого начать принимать меры. Человек, страдающий этой болезнью, должен осознать, что в его негативных эмоциях нет ничего плохого – они вполне естественны. Злость, раздражение, плохое настроение испытывает каждый, и лучше освободиться от негативных эмоций, выплеснув их наружу, чем «отравлять» ими свой организм. Для этого не нужно ломать мебель или бить посуду – можно просто поделиться проблемами с близким человеком.

Занятия спортом также способствуют освобождению от негатива. При самогипнозе нужно руководствоваться тем же принципом. Сначала выясните причину головных болей. Вспомните, когда у вас впервые появилась мигрень. Вполне возможно, так вы сможете установить истинную причину болезни.

Можно воспользоваться методом регрессии – восстановить в памяти события, предшествующие мигрени. Затем нужно их просмотреть в воображении несколько раз. Чем больше вы будете «просматривать» их, тем слабее будет становиться боль. Затем сделайте себе внушение: «Через несколько секунд голова перестанет болеть. Спадет тяжесть, кровь отхлынет от головы. Скоро боль пройдет, я почувствую себя гораздо лучше».

Повторите установку несколько раз и попытайтесь представить какое-нибудь приятное событие. Подумайте о чем-нибудь хорошем, забудьте о головной боли. Скоро вы заметите, как мигрень ослабевает и вам становится лучше.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Как уже говорилось выше, психологический стресс оказывает негативное влияние на здоровье нашего организма. Из-за нервного перенапряжения возникают и язва, и гастриты, рвота, понос, запор, геморрой. Конечно, все эти заболевания могут быть следствием неправильного питания и других причин, но главным фактором остаются эмоциональные нагрузки.

Язва желудка является весьма распространенной болезнью. Замечено, что язвой чаще всего страдают нервные, агрессивные люди, на которых лежит большая ответственность. Язва зачастую поражает хороших служащих, врачей, администраторов.

Лечить язву очень сложно, чаще всего требуется операционное вмешательство, а также соблюдение

строгой диеты, соответствующего режима питания. Но и все это не всегда помогает, так как не устраняется основная причина болезни – стресс. Эмоциональное перенапряжение продолжает мучить больного. Он не может избавиться от навязчивых мыслей, его постоянно преследуют заботы и тревоги, постоянный страх. Именно поэтому язвеннику нужен, в первую очередь, хороший психотерапевт.

Также можно применить самовнушение. Во-первых, следует научиться расслабляться, давать отдых своей нервной системе. Аутогенная тренировка, о которой будет рассказано ниже, также будет полезна людям, больным язвой желудка.

Лечение самогипнозом

Рассмотрим ряд упражнений, применяющихся при самолечении гипнозом. Хотим отметить, что лечение самогипнозом, как и любое другое самолечение, может принести вред одному человеку и пользу другому. Так что настоятельно советуем проконсультироваться у врача, прежде чем применять ту или иную методику.

Расслабление

Если человек не может расслабиться в течение долгого времени, может возникнуть перенапряжение. Оно, в свою очередь, способно привести к возникновению различных болезней, как психических, так и соматических. Например, из-за нервного перенапряжения образуется язва желудка. Чтобы избежать этого, вам нужно научиться технике расслабления.

Чтобы успокоить свою нервную систему и расслабиться, вам нужно принять удобное положение на диване. Сядьте, закройте глаза и сделайте круговые движения головой: 3–4 раза – по часовой стрелке и столько же – против. Расслабьте плечи и шею. Поднимите сначала одну ногу, напрягите ее, а потом бросьте, расслабив. То же самое повторите с другой ногой. Поднимите правую руку, задержите ее на весу, а затем позвольте ей свободно упасть; то же проделайте и с другой рукой.

После того, как вы целиком расслабились, поднимите глаза к потолку и представьте круг размером около метра в диаметре. Очертите его взглядом по периметру – четыре раза по часовой стрелке, столько же – против. Переведите взгляд на стену, представьте квадрат, и так же обведите взглядом его периметр по четыре раза в обе стороны.

Окончив это упражнение, полежите несколько секунд в покое.

Вспомните о чем-нибудь хорошем, позвольте вашим глазам отдохнуть. Если вы будете проводить такие тренировки каждый день, то очень скоро почувствуете, как напряжение покидает вас. Вы ощутите спокойствие и внутреннюю свободу, станете держать себя раскованнее в обычной жизни. Кроме того, это упражнение поможет вам бороться со стрессом, не напрягая нервную систему.

Йогическое дыхание

Еще одно упражнение, используемое при самолечении – дыхательное упражнение, способствующее насыщению организма кислородом. Оно применяется йогами и отлично подходит для тех, кто болен астмой и бронхитом. Также это упражнение используется для снятия психического напряжения.

Дыхание по методике «4–8–4» проводится так: сядьте поудобнее и расслабьтесь. Спину держите ровно, расправьте плечи. Левую руку положите на колено. Правую руку поднимите к лицу, зажмите большим пальцем правую ноздрю и вдохните. Вдох должен быть глубоким, а производить его следует медленно – не меньше четырех секунд. После этого задержите дыхание на восемь секунд, отпустите правую ноздрю и зажмите левую. Выдохните через нее воздух как можно сильнее, вытолкнув из легких весь воздух. Повторите упражнение, но осуществляйте вдох левой ноздрей, а выдох – правой. Итак, вы проделали один дыхательный цикл.