Морковка спереди. Путь к личной мотивации
Шрифт:
** Раз в год нужно делать сверку своих ценностей и приоритетов – они могут меняться местами. С возрастом могут появляться новые ценности, например здоровье, семья, дети.
УПРАЖНЕНИЯ:
1. «Кем ты восхищаешься»
Подумайте и выпишите трёх человек, которыми вы восхищаетесь или тех, кто вас вдохновляет. Это может быть кто угодно, например члены семьи, друзья, политические лидеры, знаменитости или вымышленные персонажи.
Определите, что конкретно вас восхищает в них, например их масштаб, ответственность,
Например, мой любимый герой – Илон Маск. Он делает то, что другие считают невозможным, новатор, решает глобальные проблемы, использует свой потенциал на максимум, живёт исходя из своих ценностей.
2. «Список счастливых событий»
На листе бумаги напишите не меньше 10 событий своей жизни, в которых вы чувствовали себя максимально счастливым. У каждого это своё. Могут быть любые события. Важно то, что это должен быть конкретный момент, а не период жизни, неделя или день.
Несколько примеров:
1) рождение ребенка;
2) свадьба;
3) окончили учебное заведение;
4) поход в горы.
Тут не может быть неправильного ответа. Всё, что вам надо сделать, – это вспомнить события, которые первыми пришли на ум, и выписать их на лист бумаги. Теперь двигайтесь по шагам:
Найдите общее.
Сейчас посмотрите на свой список. Что вы в нём замечаете? Посмотрите внимательно, и вы увидите, что причины, почему это событие принесло вам счастье, во всех случаях схожи. Смотря на них, вам необходимо выделить общие тренды. И обозначить этот тренд одним выражением. Что это может быть?
Несколько примеров:
• Я достиг невероятного результата.
• Я ощутил свободу.
• Я увидел нечто невероятно красивое.
Напишите этот общий тренд под вашим списком счастливых событий. Тренда может быть два, бывает три и больше. Выпишите то, что вы видите общего в ваших жизненных обстоятельствах, которые делали вас счастливым. Это и будут ваши ценности.
Выделите главное.
Из всех ключевых состояний, которые вы нашли, выделите самое яркое. Это состояние, как правило, сильнее других или даже может объединять в себе все другие. Можете ранжировать получившиеся состояния по 10-балльной шкале, чтобы найти самое главное.
После того как найдёте, зафиксируйте его. Это будет ваша основная (базовая) ценность на данном этапе жизни. Относительно неё вы можете смотреть на все действия в вашей жизни: соответствуют они ей или нет. И если ответ «нет», то это действие, скорее всего, уводит вас с верного пути.
3. «Необитаемый остров»
Если бы вы попали на необитаемый остров:
• Какие пять книг вы бы взяли с собой? Почему они так важны?
• Какие пять музыкальных произведений вы бы взяли с собой? Почему именно эти?
• Какие пять предметов вы взяли с собой? Почему они
• Какие пять фильмов вы бы взяли с собой? Почему они так важны для вас?
4. «Ответы на вопросы»
Возьмите лист бумаги и начните отвечать на вопросы. После каждого вопроса запишите, что ваш ответ может говорить о ваших ценностях.
Вопросы:
• Чего вы хотите добиться в жизни? Почему именно этого?
• Кем вы хотите быть по жизни или на работе?
• Какими вещами вы надеетесь обладать? Почему именно этими?
• Что вы надеетесь испытать в жизни? Почему именно это?
• Как вы хотите проводить своё свободное время? Почему именно так?
• Как вы хотите повлиять на жизнь людей? Почему для вас это важно?
5. «Место рождения»
Помечтайте, где бы вы хотели родиться. Наилучший сценарий на 10 из 10.
• Опишите место – где это будет, страна, город, район?
• Время – какой год?
• Семья – кто ваши родители, кто ещё у вас в семье?
• Я понимаю, что может быть ответ: «Мои родители самые лучшие», но всё же, я прошу вас помечтать! Теперь ответьте, почему именно в этом месте, в это время, в этой семье. Выпишите 3-5 ценностей, которые видите в этой картине.
А теперь представьте наихудший сценарий. Жизнь, которую никому не пожелаешь, ваш личный ад.
• Опишите место – где это будет, страна, город, район?
• Время – какой год?
• Семья – кто ваши родители, кто ещё у вас в семье.
Теперь подумайте, почему это самый плохой расклад. Напишите 3—5 ценностей, которые максимально ущемляются в этой картине. Это как раз те важные ценности, которые делают вашу жизнь счастливой.
6. Список ценностей
Для уточнения можете посмотреть полный список ценностей. Может быть, некоторые слова будут вам так созвучны, что вы найдёте ещё пару ценностей для себя, но их нужно подтверждать ситуациями из жизни.
Если такого в вашей жизни не происходило, то тестируйте. Создайте ситуацию для проверки этой ценности и следите за своими ощущениями. Насколько вы наполнены, насколько вам нравится то, что происходит? Только после этого можете включать их в список ценностей. Сам список в приложениях в конце книги.
Приведу ещё один пример того, как ценности влияют на мотивацию.
Я в юности занимался велоспортом. Помню, как пришёл на первую тренировку и мне сказали: «Когда устал, то каждый столб вдоль дороги – это финиш. Просто держись до него, а потом до следующего, а потом ещё и ещё». Я так и делал, думал: доеду до следующего столба и отвалюсь от группы. Но потом решал: нет, у следующего. И так ехал, и ехал, пока не возвращались с тренировки.
Я не отстал ни разу, пока ходил в секцию. Я пришёл практически без подготовки и держался на уровне тренированных людей. Было очень тяжело, но я был счастлив. Почему, спросите вы?