Обретение истинной любви. Пошаговая программа по привлечению любящего и верного партнера в свою жизнь
Шрифт:
На начальном этапе жизни мы слышим лишь наиболее явные и громкие сигналы тела, такие как чувство голода, боль или же потребность сходить в туалет. Позднее мы можем научиться различать менее явные сигналы, из разряда тех, которые определяются, как, например, «ком в горле» (свидетельство нашей грусти).
Нам необходимо не только научиться слушать ушами, но и, вместе с тем, прислушиваться к слабым сигналам тела, которые исходят как от нас самих, так и от окружающих нас людей. Например, подруга рассказывает вам о своих разногласиях на работе. Что-то в ее словах вызывает у вас сочувствие и порождает в вас грусть и тревогу. Если вы не прислушиваетесь к своему телу, то упускаете ключевую часть этого разговора.
Во время беседы не забывайте о необходимости регулировать свое дыхание. Это помогает оставаться в потоке разговора. Если вы контролируете свое дыхание, значит, можете дать возможность передышки другим. Людям особенно нравится, если после того, как они закончили говорить, вы, прежде чем ответить и изложить вашу точку зрения, выдержите короткую паузу. Контроль над дыханием позволяет оставаться открытым для собственных эмоций, в то время как вы слушаете других.
Еще одним популярным приемом является резюмирование сказанного. Сделать это можно в достаточно свободной форме, но вы должны показать, что слушали и – самое главное – услышали собеседника. Этот прием поможет определить основной (или наиболее важный) момент разговора, так как у вашего собеседника нет возможности увидеть общую картину – из-за его вовлеченности в вихрь своих чувств и незначительных деталей той ситуации, которую он переживает. Вы можете просто сказать ему: «Итак, как я понимаю, тебя раздражают твои коллеги», или: «Ты хочешь, чтобы Джо взял на себя труд хотя бы позвонить, когда он опаздывает, чтобы предупредить». Иногда самое лучшее, что вы можете сделать, – это внимательно слушать. Вы поощряете желание собеседника выговориться и отдаете ему все свое внимание. Очень часто это позволяет ему дойти до сути проблемы или найти ее решение, даже без вашей помощи.
Еще одно важное преимущество активного слушания – в истории, которую я называю «Вечеринка».
Вечеринка
Наш друг собирался пойти на вечеринку, где, как предполагалось, он должен был познакомиться с коллегами жены с ее нового места работы. По мере того, как время вечеринки приближалось, он начинал все больше нервничать и ломать голову над тем, как его примут в незнакомой компании, понравится ли он этим людям. Он даже обратил внимание на то, что невольно начал прокручивать в голове всевозможные сценарии ближайшего будущего, в которых он различными путями пытается произвести на них хорошее впечатление. Однако по пути на вечеринку наш друг решил, что вместо того, чтобы «производить впечатление», он будет внимательно всех слушать и резюмировать сказанное. И сразу почувствовал, как напряжение и беспокойство покинули его.
Во время вечеринки он внимательно всех слушал, отвечая такими фразами, как: «Если я вас правильно понял, вы чувствуете…» и: «Дайте подумать, если я правильно вас понял, то…» В общении с новыми коллегами жены наш друг избегал высказывать собственное мнение, хотя иногда ему очень хотелось это сделать.
Как ни странно, никто не заметил и не прокомментировал тот факт, что он просто слушал. Все, с кем он разговаривал, – вернее, кого он слушал во время вечеринки, – казалось, были рады тому, что их слушали, не перебивая. По дороге домой его жена – она не знала об эксперименте мужа – сообщила, что несколько ее коллег поспешили заявить ей о том, какой ее муж замечательный человек. Один из них назвал его харизматичным, а другой отметил, что за всю жизнь не встречал никого, кто мог бы так же ясно выражать свои мысли.
Возможно, харизма и ясность мысли в равной мере относятся к тому, как мы слушаем и что говорим? Представьте себе мир, в котором люди действительно слушают друг друга, а не просто ждут, когда другие замолчат, чтобы можно было приступить к изложению своей собственной точки зрения.
Вы можете проверить этот способ прямо сейчас. Закройте глаза, несколько раз глубоко вздохните и кратко изложите то, что вы только что узнали из этой главы.
Глава 11. Четвертое правило реального мира: будьте предельно честны
Чтобы ваша жизнь стала наконец легкой и исполненной позитива от искреннего общения, просто делайте то, что обещали сделать, и не делайте того, чего обещали не делать.
Это правило особенно важно соблюдать в близких взаимоотношениях, потому что самый простой и распространенный способ испортить крепкую дружбу – нарушить данное обещание. Часто это происходит из-за того, что человек не готов перенять позитивный настрой своего партнера и поэтому вместо чувства признательности испытывает страх и волнение. Невыполненное обещание может разрушить атмосферу доброжелательности, подменив ее более привычными и потому кажущимися менее опасными ощущениями неловкости и обиды. Первое же нарушенное обещание приводит к возникновению недоверия, что, в свою очередь, становится причиной разрыва отношений, которые при ином раскладе могли бы успешно развиваться дальше. Подобный процесс «самовредительства», скорее всего, будет повторяться и во всех последующих отношениях.
Если бы мы жили в идеальном мире, то каждый из нас держал бы свое слово, выполняя обещанное и не делая того, чего обещал не делать. Однако мы живем в реальном мире. Большинство из нас просто не способны превратиться в идеально честного человека за сутки, поэтому нам необходимо работать над собой, чтобы достигнуть этого идеала. Никто не совершенен. И, пока мы не достигли совершенства, мы должны приложить все усилия для создания мира, в котором будем стремиться к абсолютной честности. Кроме того, мы еще должны знать, как действовать в случаях, когда нам это не удается.
Если вы обнаружили, что не можете выполнить обещанное, обратитесь к человеку, с которым договорились о чем-то, и узнайте о возможности внести изменения в соглашение. Если по каким-то причинам вы не сдержали данного вами слова, постарайтесь искупить свою вину. Сделать это необходимо наиболее приемлемым для обеих сторон способом.
В качестве упражнения постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы честно исполнили данное обещание, то есть сделали в точности то, о чем договаривались со своим партнером.
А теперь попробуйте вспомнить ситуации, в которых вы были менее честны, и ситуации, в которых вам не удалось исполнить обещанное или же вы делали то, чего обещали не делать.
Цель этого упражнения состоит не в том, чтобы вы наказали себя за свои неосознанные или неискренние поступки. Его цель – ваше стремление к абсолютной честности. И первый шаг на этом пути – воспринимать вещи такими, какие они есть на самом деле. В конечном счете, вы поймете, что предложенное нами упражнение приблизило вас не только к состоянию полного осознанного контроля над вашей собственной жизнью, но и к абсолютной честности.
А теперь давайте вернемся к вашему прошлому. Были ли в вашей жизни люди, которых вы подвели, не выполнив данное им обещание? Есть ли кто-нибудь, перед кем вы бы хотели искупить свою вину? Возьмите блокнот и составьте список по следующему образцу:
...
Я бы хотел искупить свою вину перед ___________________________.
После того, как вы внесете имя, постарайтесь разработать план того, как вы можете искупить свою вину перед этим человеком: