Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа
Шрифт:
Остановить марафон.
Сосредоточиться на каждом мгновении быстротечной жизни.
Как же они прекрасны, эти мгновения!
Сколько в них заключено волшебства!
Каждое мгновение неповторимо.
Не пропускайте свои мгновения. Учитесь им радоваться. Учитесь ими управлять.
И вот он, ваш первый урок Великого Начала:
Я ощущаю себя и не боюсь бега времени.
Я счастлива каждую минуту – не вчера и не завтра, а прямо сейчас.
Я слушаю тишину.
Проговорите про себя девиз нового дня:
Я вхожу в тишину и приближаюсь
Внимание на дыхание
Все так же лежа начните медленно и спокойно вдыхать и выдыхать воздух.
Подстройте ритм дыхания так, чтобы это вызывало у вас удовольствие.
Соедините приятное ощущение от полного дыхания с красивой картиной.
Вы лежите на берегу теплого моря.
Под вами желтый мелкий песок.
Прямо у ног плещутся нежные, ласковые волны.
По лицу пробегает легкий ветерок.
Он касается вашей кожи и наполняет ваши легкие.
Это чистый утренний морской ветер.
Сколько кислорода он дает вашему телу!
1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.
1—2—3—4 – пауза.
1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох.
И еще раз.
1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.
1—2—3—4 – пауза.
1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох
И снова.
1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.
1—2—3—4 – пауза.
1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох
Насыщайте каждую клеточку тела этим живительным воздухом.
Чувствуете, как сдвинулась с места вся энергетическая грязь?
Как она старается покинуть ваш новый чистый дом – ваше тело?
Все болезни, все проблемы, все тревоги поднимаются и стремятся выскочить из вас.
Легкий ветерок подхватывает их и уносит прочь.
Освобождение! Это освобождение!
Как приятно ощущать освобождение!
Ваши мышцы становятся упругими.
Ваши глаза блестят.
Ваши губы улыбаются.
Здравствуй, утро нового мира!
Как ты прекрасно, новое утро!
Приступаем к массажу
Прислушайтесь к себе.
Утро-то прекрасно. Природа раскованна и свободна в движениях. А вы?
Мышцы все-таки несвободны. Кости скрипят, как ржавый флюгер на ветру. Суставы за ночь стали точно гипсовые.
Возьмите специальную массажную щетку. Это должна быть жесткая щетка с не слишком длинной щетиной. При прикосновении к телу вы ощутите приятное покалывание. Итак, щетка в ваших руках? Тогда не теряем времени.
Сядем так, чтобы удобно было дотянуться до внутренней стороны ваших ступней.
Начнем равномерно и нежно водить круговыми движениями по подошве ног, начиная от пятки и до пальцев. Массируем ступни, поднимаемся на внешнюю сторону, проходим щеткой каждый палец. Щетина колко касается кожи и заставляет кровь бежать быстрее. Если у вас проблемы с кровообращением в конечностях, то таким массажем вы резко увеличиваете приток крови. Ноги теплеют. Это очень приятно.
Переходим к массажу икроножных мышц, кругами водим щеткой по внутренней и наружной сторонам голени, бедра, поднимаемся к ягодицам.
Для удобства можно привстать на колени.
Ах, какое замечательное ощущение, когда щетка идет кругами по ягодицам и животу!
Ваше тело точно
В работу включается нижний энергетический центр.
Это вы заставили его заняться своим делом: распределять энергетические потоки по всем органам.
Массируем себя выше. Водим щеткой по спине. Сначала массируем нижнюю и среднюю часть спины. Как следует разминаем мышцы в области поясницы и около лопаток, сколько хватит руки. Потом переходим на грудь.
Грудь нужно массировать осторожно, точно по кругу, не делая себе больно. Грудь – нежная часть женского тела. С нею нужно обращаться бережно.
Переходим к массажу ключиц и шеи, а затем заводим руку назад сверху и пытаемся промассировать мышцы над лопатками.
Плавно переходим к массажу рук. Идем сверху вниз, от предплечий к кистям. Разминаем мышцы как следует, особенно активно прорабатываем пальцы. Пусть кровоток станет сильнее и хорошо напитает наши конечности.
И последний, заключительный этап самомассажа – голова.
Для массажа лица отложим щетку, лучше проработать лицо руками. Точными круговыми движениями массируем щеки, лоб, область вокруг глаз. Ни в коем случае не тянем кожу, не надавливаем на нее сильно. Все манипуляции с кожей лица – нежные, мягкие, щадящие.
Кожу волосистой части головы массируем иначе – жестко. Чем жестче этот массаж, тем лучше будут снабжаться кровью волосяные луковицы, тем лучше станут расти ваши волосы. Для этого массажа воспользуйтесь специальной щеткой для массажа головы. Это щетка с металлическими тупыми иголочками, которые подвижно закреплены в пружинистом основании. Водите такой щеткой по окружности головы, от края волосистой части к макушке.
Чувствуете, как потеплела кожа головы? Как приятно ей стало после массажа?
Скажите себе:
Старые клетки отмирают и сходят, как змеиная шкура. Скоро появятся новые, молодые клетки. Кожа обновится.
Но обновится не только кожа.
Обновятся и клетки внутри тела.
Массаж воздействует на скорость обменных процессов.
Он слущивает ваши отмершие клетки не только с кожи, но и убирает их из всего тела.
Иногда спрашивают, а сколько же времени нужно сидеть и массировать свое тело? Тут нет точных рецептов. Ориентируйтесь на свои ощущения. Пока вам это занятие доставляет удовольствие, массаж не закончен. Вы сами поймете, что тело полностью наладило кровообращение. Одним людям для этого требуется пять минут, а другим – пятнадцать. Так что следите за своим состоянием.
Первый напиток нового дня
После массажа вы почувствуете жажду.
Все, кто хоть раз начинал день с такого мероприятия, как массаж, отмечают появление сухости во рту.
Это нормально. Вы усилили движение крови, пошел процесс обновления, и ваше тело, естественно, просит дать ему жидкости, чтобы вывести накопившиеся за ночь шлаки.
Вот и дайте вашему телу эту жидкость.
Но дайте не просто кипяченую или фильтрованную воду.
Дайте обогащенный витамином С напиток – очистительный теплый напиток с лимоном.