Пишем терапевтическую книгу
Шрифт:
Что писать?
Здесь важно отметить, что "письмо" – это условное обозначение текста, который вы создаете. Он рождается внутри вас и течет сам по себе. Текст может быть создан в форме эссе, где вы размышляете о событии, пытаетесь его анализировать, ссылаетесь на личный опыт. Также он может быть настоящим письмом, которое вы могли бы написать себе, маме или подруге. Текст может принять форму рассказа или повествования, с логическим началом и концом.
Главная мысль, которую мы хотим донести до дорогого читателя, заключается в том, что ваш текст может быть любым. Каким он появится, таким и должен быть. Здесь вы – творец,
Для чего писать?
Мы уже обсуждали в начале книги, что писательство – это инструмент, которым человечество владеет уже давно. Но именно сейчас мы осознали всю мощь его воздействия на человека и увидели в нем отличного помощника для самостоятельной работы. Если после прочтения у вас еще остались вопросы, давайте разберемся.
Для чего нам это нужно?
Выгрузка мыслей, которые накапливаются в течение дня и иногда доставляют нам беспокойство, является важным процессом. В тексте письма можно попытаться понять, какие мысли возникают в определенные моменты, отвечая на предложенные вопросы, или что приходит на ум при воспоминаниях о прошлом. Это помогает выявить, на чем фокусируется наше внимание, какие моменты вспоминаются в течение дня, недели, а может быть, и за последний месяц.
Иногда событие в нашей жизни уже давно прошло, но оно продолжает беспокоить нас. Писательская терапия – идеальный инструмент для работы с такими ситуациями. Мы фиксируем эти события и расписываем их в виде письма, выгружаем из головы и разбираем на составляющие. Параллельно стараемся понять, что чувствуем по этому поводу и как выражаем эти мысли миру, возможно, даже на физическом уровне.
Что происходит внутри вас? Какие чувства вы испытывали в тот момент? Помните ли вы их или ничего не помните? Что происходит с вами, когда вы размышляете над предложенными вопросами? Что вам хочется написать о своих чувствах и есть ли у них дальнейшее развитие в эмоции? Каковы эти эмоции? Если они еще не развились, какими бы вы хотели их видеть?
Возможно, у вас есть внутреннее ощущение несоответствия между тем, что вы чувствуете (или чувствовали), и тем, что, по вашему мнению, вы "должны" чувствовать. Попробуйте поделиться этими чувствами на бумаге.
Эмоции. Иногда они настолько сильны, что мы продолжаем жить в них долгое время. Например, злость может проявляться в виде зажатой челюсти при мысленном воспоминании о произошедшем много лет назад или напряженными кулаками. Тело часто подсказывает, куда смотреть и с чем работать. Опишите это, если чувствуете. Умение распознавать такие сигналы – это высокий уровень мастерства. Нормально, если на первых порах вы не ощущаете такого. Вы можете усложнять письмо по мере приобретения навыка. Помните, нет задачи сделать всё и сразу, здесь нет учителей, оценок и целей быть лучше, выше, сильнее.
Пишите свои слова, истории, которые рассказываете другим, разбирая ситуации, делясь мнением, ощущениями и эмоциями. Что они говорят вам и о вас? Какими словами вы пользуетесь, как выражаете свои мысли в письме? Это задача «со звездочкой», и на первых порах может быть сложно проводить такой анализ. Вы – автор и творец, можете не использовать эту рекомендацию вовсе или подключить её тогда, когда сами сочтёте нужным. Пробуйте и смотрите, что работает для вас и полезно в конкретный момент.
Писательская терапия это инструмент самопомощи, который вы можете совершенствовать и выстраивать под себя. Чем выше будет ваша степень осознанности себя, тем различные техники письма будут использоваться вами. Вы вольны использовать этот инструмент так,
План книги
Чтобы реализовать свои желания, недостаточно просто надеяться, нужно действовать. Лучше, если это будет проверенная стратегия, которая сэкономит время, энергию и ненужные жертвы.
Терапевтическая книга это инструмент, который я разработала в результате личной практики, чтобы направить вас в трансформационное путешествие к вашему лучшему «я». Меня зовут Эвелина Загарских, instagram: @evelina__writing_therapy, мне 30 лет, я живу в Италии, город Генуя. Я В писательство я пришла интуитивно. Всегда писала с ошибками и никогда не представляла себя писательницей. После определенных событий в моей жизни мне ничего не оставалось делать, кроме как начать писать. Я переписала свою жизнь и теперь использую свой опыт, чтобы помочь другим людям. Я обучаю писать свои терапевтические книги, состоящие из терапевтических писем, направленных на себя и своих близких.
На следующих страницах вы найдете инструменты самопомощи, которые помогут вам оценить свою жизнь, понять, какое направление ей задать, а затем спланировать конкретные действия, которые приведут вас к вашим целям, по одному шагу за раз.
План книги, который я предлагаю, гибкий, поэтому вы можете использовать его по своему усмотрению: есть те, кто принимает его полностью, следуя на 100% пути, предложенному содержанию книги, и те, кто интегрирует его части в свой уже проверенный и испытанный метод писательства. Я предлагаю попробовать мое предложение с открытым сердцем и любопытством, а затем сделать собственные выводы о том, что подходит именно вам.
В нашем быстром и постоянно меняющемся мире мы часто забываем уделять время себе и своим близким, разбираться в своих чувствах и переживаниях. Именно для этого и была создана эта книга чтобы помочь через письмо исследовать свои эмоции, ценности, достижения и отношения.
Эта книга разделена на шесть частей, каждая из которых направлена на различные аспекты вашей жизни. Каждая глава представляет собой возможность заглянуть вглубь себя, разобраться в своих мыслях и чувствах, а также наладить и укрепить отношения с окружающими:
Часть первая: Письма себе
В этой части вы найдете письма, направленные к себе. Эти письма помогут вам понять и принять свою личность, прошлое и настоящее. Вы сможете написать:
Письмо внутреннему ребенку
Письмо себе в будущее
Письмо себе в настоящее время
Письмо Кто я?
Письмо своим страхам
Письмо достижениям
Письмо о поражениях
Письмо о личных ценностях
Письма о своих слабых и сильных сторонах
Письмо деньгам
Письмо себе, как будущей жене
Письмо своему телу
Часть вторая: Письма близким
Эта часть посвящена письмам вашим близким тем, кто занимает важное место в вашей жизни. Напишите и выразите свои чувства через:
Письмо матери и отцу
Письмо братьям и сестрам
Письмо детям
Письмо мужу и вторым половинкам
Часть третья: Письма друзьям и знакомым
Эта часть предназначена для писем вашим друзьям и знакомым. Они помогут выразить ваши чувства и укрепить дружеские отношения: