Питание и диета для тех, кто хочет похудеть
Шрифт:
Женщина-Рак очень гостеприимная хозяйка. Она любит готовить и всегда стремится попотчевать гостей и домочадцев чем-нибудь вкусненьким. И, конечно же, разделяет с ними все трапезы. Она никогда не оставит своего мужчину голодным. Можно с уверенностью сказать, что вес Женщины-Рака напрямую зависит от ее личной жизни. Сила воли – не самая сильная ее сторона характера, поэтому Рак не может выдержать ежедневные физические упражнения. Редко можно встретить стройную женщину-Рака.
Первый день
Завтрак: грибы отварные – 50 г; тост (хлеб отрубный с маслом) – 1 шт.; сок гранатовый – 200 мл.
Обед: креветки – 50 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; авокадо – 1/2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: курица жареная – 75–85 г; салат (спаржа, картофель, кресс-салат, апельсин) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: лосось копченый – 25–30 г; тосты (хлеб отрубный с маслом) – 2 шт.; сок лимона – 2 столовые ложки.
Обед: курица жареная – 100 г; помидор – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: крабы – 150 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 75 г; дыня – 100 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: икра кабачковая – 30–40 г; салат (огурец, редис, масло оливковое) – 100 г; хлебцы – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: рыба отварная – 100 г; помидор – 1 шт.; виноград – 50 г; чай без сахара – 200 мл.
Диета для Льва (21 июля – 20 августа)
Львы стремятся быть в центре внимания и обожают роскошь. Они считают, что заслуживают только самого лучшего. В ресторане они заказывают самое дорогое блюдо. В их рационе много блюд с избытком жиров. У Львов вполне стройная фигура, но из-за подобного образа жизни с возрастом у них могут появиться проблемы со здоровьем.
Первый день
Завтрак: сыр – 50 г; хлебец – 1 шт.; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: суп овощной – 200 мл; тост (хлеб отрубный с маслом) – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: курица жареная – 150 г; рис отварной – 100 г; салат (брокколи, морковь, редис, огурец, масло оливковое) – 100 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: салат овощной (овощи любые) – 100 г; сыр – 30 г; ананас – 40–50 г; чай без сахара – 200 мл.
Обед: рыба отварная – 100 г; салат (помидор, огурец, лук зеленый, масло оливковое) – 100 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: баранина жареная – 125 г; картофель отварной – 150 г; капуста цветная отварная – 70 г; хлебец – 1 шт.; банан – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак: фасоль отварная – 125 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: говядина отварная – 80 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: курица жареная – 150 г; помидор – 1 шт.; пюре картофельное – 75 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; мороженое – 30 г; чай без сахара – 200 мл.
Диета для Девы (21 августа – 20 сентября)
От природы у Девы очень хорошая фигура. Ее проблема состоит в том, что она не может и не хочет выкидывать еду. Девам приходится доедать обеды за своими детьми, после праздничного застолья и т. д. Слабое место Дев – живот. Именно в области талии у них и откладываются лишние килограммы. Самым питательным для Девы должен быть завтрак, в остальное время – лишь легкая еда.
Первый день
Завтрак: хлопья кукурузные с молоком – 100 г; хлебец – 1 шт.; банан – 1 шт.; мармелад – 50 г; йогурт – 75 г; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлеб отрубный – 2 ломтика; курица жареная – 50 г; апельсин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: хлебцы – 2 шт.; мандарин – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: сыр – 50 г; хлебцы – 2 шт.; помидор – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлеб отрубный – 2 ломтика; бифштекс – 70–80 г; помидор – 1 шт.; салат фруктовый (фрукты любые) – 60 г; сок фруктовый – 200 мл.
Ужин: йогурт – 75 мл; груша – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак: яйцо вкрутую – 1 шт.; ветчина – 50 г; помидор – 1 шт.; йогурт – 75 г; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлеб отрубный – 2 ломтика; рыба отварная – 100 г; говядина – 70 г; ветчина – 50 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: пюре картофельное – 90 г; грибы жареные – 80 г; чай без сахара – 200 мл.
Диета для Весов (21 сентября – 20 октября)
Люди, чей знак зодиака Весы, более других склонны к эротике во всех ее проявлениях. Это отражается и на выборе продуктов для их повседневного рациона. Они предпочитают возбуждающие продукты: авокадо, сливки, копченого лосося, карри и т. д. Они не смогут отказаться от понравившегося им блюда, особенно если вокруг романтическая обстановка. Если им скажут, что высококалорийные продукты, съеденные ими, придадут им привлекательность в глазах противоположного пола, они без всяких угрызений совести съедят их, да еще и в двойном количестве.