Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
Шрифт:
Все в этом мире – энергия. Надеюсь, с этим вы спорить не станете. Деньги в том числе. Все, что мы делаем в этом мире – если обобщить – это энергообмен. Итак, ты, Эльвира, делаешь торты. Ищешь рецепты, закупаешь продукты, читаешь книги по кондитерскому искусству, выдумывая новые способы украшения изделий, наконец, печешь торты. Ты используешь свое время, силу, деньги, талант, электричество, знания (а все это – энергия). И все это в итоге ты отдаешь человеку задаром. Знаешь, что он чувствует? Он чувствует себя обязанным за щедрый презент. Но денег ты не берешь. Ты уверяешь его, что тебе приятно делать подарки, что тебе это ничего не стоит и так далее. Человек радуется подарку, но на подсознательном уровне у него остается чувство неполноценности, зависимости – он должен! Если бы ты взяла с него деньги, этого бы не случилось. Причем брать нужно не символическую сумму, а в идеале – столько, сколько готов заплатить клиент. (Кстати, именно так делают многие знахари и экстрасенсы – они берут столько, сколько человек сам готов заплатить.) Долг, Эльвира, не такая уж безобидная штука. Доказано, что должник начинает подсознательно желать зла и даже смерти своему кредитору! Он не осознает этого, но ты селишь в его душе беспокойство и раздор, делаешь его зависимым от тебя энергетически. Это как раз тот случай, когда добрыми намерениями вымощена дорога в ад. Так что в следующий раз, когда тебе будет неудобно брать за работу деньги, задумайся, стоит ли твое «неудобно» такой цены.
С любовью, Глория
У меня такая проблема… вот я начала работать с клубными проектами, с клубов мы будем брать гонорары приличные за организацию… и я не знаю, как с ребятами обсудить, сколько же я буду зарабатывать с этих гонораров… Боюсь сама назвать сумму, боюсь продешевить и боюсь зашкалить. Как быть – не знаю… я вообще боюсь, хотя я этого никому не показываю, про деньги говорить… мне кажется, что подумают, что я ушлая… поэтому жду, пока мне предложат цифру, а потом хожу недовольная. Посоветуйте, что делать. Как мне научиться смело и без страха показаться наглой и ушлой обсуждать гонорары (особенно
Как избавиться от стеснения просить деньги за свой труд, мы разобрались. Теперь о том, что о тебе подумают. Наташа, советую прочитать книгу Юлии Джумм «Путь исполнения желаний» [16] . В сети нет, придется в книжный идти. А пока мои любимые фразы из этой книги:
Ты не обязана соответствовать ничьим ожиданиям о себе!
Ты не обязана соответствовать и своим ожиданиям о себе тоже. И снова вернемся к деньгам. Пока не проработаешь нелюбовь к себе, денюжки не пойдут, Наташ. По крайней мере в том количестве, как тебе хотелось бы. Что значит полюбить себя? Принять как есть. Все-все. Что нравится и что не нравится. Пороки и достоинства, соответствие идеалам и несоответствие… Все кучей полюбить надо. Ведь ты при рождении уже была совершенна в своем несовершенстве. Ты сама выбрала и внешность, и характер, и родителей, и все прочее для выполнения каких-то своих задач на Земле… тебе не нужно менять ничего. Нужно полюбить то, что есть. Когда ты это сделаешь, тебе будет все равно, что о тебе подумают. А если тебе будет все равно… правильно, ты сможешь просить любую сумму без стеснения.
16
Джумм Ю. Путь исполнения желаний. М.: АСТ, Астрель, 2007. – Примеч. ред.
Только правильно понимай это «все равно». Слова, к сожалению, не могут в полной мере отразить эмоций. И «все равно» можно прочитать с разной интонацией. Кто-то прочитает это как высокомерное «плевал я на всех вас», кто-то как равнодушное «мне нет до вас дела»… реальное же значение, которое я вкладываю в это «все равно», заключено в самом значении слов. Все равно означает все ровно, эмоционально вас никак не задевает, внутри все ровно и спокойно. Не «апатично-равнодушно», не «высокомерно-снисходительно», а ровно, тихо, без всплесков… Чтобы там ни говорили о тебе – хорошо или плохо, – ты должна понимать, что это лишь точка зрения каждого конкретного человека, но ты-то внутри знаешь, кто ты есть, и любишь себя. И потому просто уважительно выслушиваешь, но эмоционально не включаешься в эти оценки со стороны. Ты не становишься бесчувственной, нет! Ты становишься расслабленно-спокойной, мудрой, ведь тебе больше не нужно ничему соответствовать, ты просто остаешься собой. Тебе может быть любопытно услышать чужое мнение – это максимум. Вот что такое «все равно». Добиться этого золотого «все равно» нелегко, но можно. Методики есть в «Каюте „Я“» на сайте «Я люблю». Начинающим советую книги Правдиной и Синельникова. Более продвинутым подойдет «Белая Книга» Рамты [17] .
17
Рамта. Белая Книга. К.: София, 2010. – Примеч. ред.
Любые наши проблемы вылезают из-за того, что мы просто забыли кто мы есть. Мы не любим себя, а значит, не любим Бога в себе. Нет, он не наказывает нас за это, он нас любит безмерно. Но, не любя себя, мы отказываемся от Него, мы отворачиваемся, и Он не в силах нам помочь, просто потому, что наша свободная воля закон… даже для Него.
И про шоу-бизнес пару слов. Ты погляди, как ведут себя звезды шоу-бизнеса… Частенько они скандалят, ведут себя «неправильно» с точки зрения обывателя, иногда неприлично… Почему они так поступают? Многие думают, что потому, чтобы славы себе добавить. Я же думаю иначе. У тех, кто достиг вершины славы, изначально выше уровень любви к себе, драгоценным. Я не утверждаю, что все они Будды, но что они любят себя больше других – однозначно, а иначе их бы там, на вершинах, не было. Они любят себя такими, какие они есть. Они не стесняются показать свои так называемые недостатки… потому что эти недостатки – тоже часть их неповторимой натуры, они не прячутся за масками (ну, или скажем так, у них масок меньше, чем у нас). Им реально по барабану, что о них подумает тетя Маша с третьего этажа. А тебе?
Все, кто достиг успеха на карьерной лестнице, отличаются повышенной любовью к себе. (Часто у них непомерное эго, но мы сейчас говорим о плюсах.) Полюбить себя как есть, не пытаться быть похожим ни на кого, кроме самих себя, ни на какие идеалы – живые или мертвые – вот он, секрет успеха, Наташа. И не только в шоу-бизнесе, а в любом направлении нашей жизни.
С любовью, Глория
Здравствуйте! Спасибо вам за вашу рассылку. Много полезной информации. Не могли бы вы ответить на мой вопрос? Дело в том, что я сильно привязываюсь к мужчинам, и когда расстаюсь, сильно страдаю. Даже не к мужчинам, а к отношениям привязываюсь, впадаю в болезненную зависимость от них. Когда отношения развиваются нормально, я спокойна. Но как только они начинают идти «не так», как только мужчина что-то меняет в отношении ко мне, я начинаю психовать и страдать. Опять же, разорвав в итоге измучившие меня отношения, я снова пытаюсь их восстановить, звоню, прихожу, плачу по ночам, зная, что все это бесполезно и не нужно, что прошлого не вернешь. Но ничего не могу с собой поделать. Все время наступаю на одни и те же грабли. Может, вы меня научите, как быть?
Привет, Ева! Чтобы не наступать на грабли, придется поработать над собой и своими мысленными установками. Вот, погляди, что получается. Ты читаешь рассылку, находишь там «много полезной информации», однако же главное так и проходит мимо. У тебя, Ева, сильно развит контроль окружающего мира. Это когда человек имеет в голове картину «как должно быть» и старается под эту картину подогнать реальность. А реальность в виде мужчин, естественно, сопротивляется. И ведет себя так, как хочет! Ну не вписывается в рамки «нормальных отношений» – и все тут! Что делать? Биться головой о стену или поискать дверь? Ева, милая, я в каждой рассылке талдычу, что никто не обязан соответствовать твоим ожиданиям. В том числе и мужчины, и их отношение к тебе. Почему ты думаешь, что можешь кроить другого человека по своим идеальным картинкам? Думаешь, ты лучше знаешь, как надо? Почему бы тебе просто не принять все как есть? Это и быстрее, и удобнее, поверь! И голова цела останется. Займись более интересным делом – поменяй свои вредные установки. Не бойся, вся твоя индивидуальность останется при тебе. Изменится только отношение к жизни. Станет веселее и легче жить. Чтобы принять других такими, как есть, придется потрудиться, но овчинка стоит выделки. Вот тебе один из способов принятия людей как есть. Для начала попробуй говорить себе всякий раз, как почувствуешь, что кто-то тебе не нравится (не соответствует твоим ожиданиям): он такой же как я. Это простое, на первый взгляд, упражнение очень глубоко по сути. Сначала (как и всегда, впрочем) твой разум будет противиться, но ты настырно продолжай, и со временем он сдастся. Пойми, каждый человек уникален сам по себе, и все мы равны, все – божественные души. Никто не хуже и не лучше других. Никто не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям и идеалам. Принимая человека как есть, ты благодаришь Вселенную за то, что она свела тебя с этим человеком, ты славишь Бога в себе. Попробуй понять, что каждая встреча – дар небес. Как бы она ни протекала и чем бы ни закончилась. Поблагодари за урок, если было трудно, и поблагодари за счастье, если оно было. И иди дальше!
Теперь к привязанности. Вернее, зависимости. Эта твоя зависимость – всего лишь неумение или нежелание жить сегодня. Запомни, Ева, прошлое начинается уже с твоего последнего выдоха! Живи сейчас! Не трать драгоценное время на прошлое, не пытайся его вернуть! Оно никогда не возвращается, Ева. Даже если вернуть отношения, вернуть человека, это будет уже другой человек и другие отношения, потому что все развивается. Помнишь, что в одну реку нельзя войти дважды? Учись наслаждаться сегодняшним моментом. Пойми, человек не способен жить вчера или завтра, ты живешь только сию минуту! И теперь подумай, на что ты тратишь эту сию минуту, рыдая в подушку о прошлом. Я понимаю, тебе жаль утраченного «счастья». Но это всего лишь иллюзия. Люди, не умея ценить каждое мгновение (а это не красивые слова, это действительно возможно – ценить каждое мгновение), так вот, люди, не умеющие жить сегодня, цепляются за сильные эмоции, пережитые в прошлом. Цепляются и подсаживаются на это, как на наркотик, ищут их снова и снова. А это тупик. Как любая наркомания. Чего же ищет такой «наркоман»? Любви, конечно. Той самой вспышки любви, которая осенила его, когда он встретил г-на Н. или г-жу Д. А теперь плавно переходим к моему любимому коньку. ? Любовь не приходит извне. Любовь живет внутри. Та вспышка – всего лишь вспышка твоего сердца, Ева, на мгновение раскрывшегося! Ищи ее внутри! Когда доберешься до нее, не нужно будет искать острых ощущений и питаться иллюзиями. Счастье и любовь станут твоими постоянными спутниками! Чтобы раскрыть этот источник жизни и любви к себе, нужно научиться любить себя. Об этом много чего есть в «Каюте „Я“» на сайте «Я люблю». Медитируй, повторяй аффирмации, веди дневник – выбирай, что тебе больше нравится. Когда ты примешь себя и полюбишь как есть, твои зависимости и идеализации растают, как дым.
Желаю удачи!
С любовью, Глория
Я подписалась на вашу рассылку не так давно, но на данный момент она у меня самая любимая. Давно хотела задать вам вопросы, посоветоваться, но, честно говоря, стеснялась. Мне очень нравится, что вы ко всем обращаетесь на «ты», это дает ощущение комфорта.
У меня, на мой взгляд, три проблемы –
А с другой стороны, меня гложет огромное чувство неудовлетворенности своим местом. Чувствую, что я его переросла, мне хочется большей ответственности, хочется на вопрос «Кем ты работаешь?» отвечать с гордостью: хочу быть начальником. Вот такие у меня желания. Как ни ужасно это прозвучит, но мне кажется, что я этого уже достойна, я знаю и умею намного больше своих коллег, и… Нет, даже и писать не буду, стыдно, за такие мысли я бы сама себя тапками закидала, никогда нельзя считать, что ты умнее других, все относительно.
И спрашивается, ну и где тут проблема? Не хочешь выходить на эту работу – смени ее, и все дела. Думала об этом, но не смогла. Я пыталась, но не могу сама справиться с этой ситуацией. Хочется отметить, что человек я не слабовольный, свои проблемы, в основном, решаю сама. А с этой ситуацией справиться не могу! Как ни обидно это осознавать. Мне очень тяжело, данная ситуация не дает мне покоя, такое ощущение, что я камень на себе тащу. Ведь то, что человек очень хочет, обязательно исполняется, а я очень хочу иметь работу, которой можно гордиться, очень-очень! Наверное, хочу я этого как-то неправильно. С огромной благодарностью приму ваши советы.
Вторая моя проблема – это мама. Она, несмотря на то что мы уже давно живем не вместе, часто доводит меня до слез. У нее истеричный характер, и она прекрасно знает, как минимальным количеством фраз вывести меня из равновесия. Угодить ей очень сложно, теоретически это можно сделать, если слушаться ее во всем (как одевать детей, чем кормить и многие другие мелочи), но практически это редко получается. Если что-то ей не нравится, она тут же кидает телефонную трубку и сильно на меня обижается. А я в это время начинаю корить себя и мучиться – ну разве так можно? Маму надо беречь, к тому же пришло время, когда я должна заботиться о ней. А если, не дай Бог, что-то с ней случится в то время, когда она обижается на меня? И как я дальше смогу с этим жить? Такие вот мысли мне приходят в голову после наших разговоров, которые, если честно сказать, редко хорошо заканчиваются. При всем при том она у меня хорошая, переживает за меня, пытается по-своему заботиться.
Я прочитала все книги Л. Виилмы и массу другой подобной литературы. Я знаю, что все ситуации и люди, с которыми мы сталкиваемся, даются нам для того, чтобы мы усвоили какой-либо урок, и если мы его не усваиваем, то жизнь нам преподносит более тяжелые уроки, и так до тех пор, пока мы все-таки его не пройдем до конца. Так что я понимаю, что не случайно два самых больших моих мучения – это две женщины, моя мама и начальница (они приблизительно ровесницы). Может быть, это уроки по искоренению моей обидчивости? Мне с моей мамой всегда было нелегко, она очень тяжелый в быту человек, и есть две вещи, за которые я до сих пор ее простить не могу. Я очень много работала над собой в этом плане, я искренне пыталась ее простить – но не могу! Ну то есть формально я ее, конечно же, давно простила, но в душе эта тяжесть так и осталась. Никогда бы раньше не подумала, что это настолько сложно – до конца искренне простить человека!
И я понимаю, что это все только мои проблемы, так как, как говорится, если тебя обидели один раз – это вина обидчика, если дважды – это твоя вина. Правильно сказано.
Ну и, наконец, моя третья проблема (хотя лично я ее, по сравнению с вышеизложенным, по непонятным мне причинам почему-то особой проблемой не считаю) – это моя болезнь. Сначала немного предыстории. Моя мама очень тяжелый человек, и я с детства боялась, что папа умрет и я останусь с ней одна. Страх усилился после того, как я узнала, что у отца слабое сердце. И я стала ходить в церковь и ставить свечки, просила у Бога, чтобы он дал моему папе долгую жизнь, а если это по каким-либо причинам невозможно, чтобы он отнял от моей жизни половину и дал ее моему отцу, чтобы тот не умер раньше меня. И так я ходила просила долго, лет пять, наверное, до тех пор, пока не стала жить отдельно. Не постоянно, конечно, а как в церковь попаду, так и прошу. А несколько лет назад я узнала, что больна – у меня гепатит С, заражение произошло предположительно в больнице. Сейчас пока вроде бы все нормально, но эта болезнь в любой момент может развиться дальше. И тут я все поняла. Поняла, насколько я была глупа и эгоистична! Именно так! Ведь это только на первый взгляд благородный поступок – просить Бога отдать часть жизни своему отцу! А на самом деле – это элементарный эгоизм! Мне было бы некомфортно жить без отца, я панически боялась его смерти и не хотела этого переживать.
Я никому не говорила о болезни. Даже мужу. Перед друзьями я не считаю, что виновата, так как знаю, как жить с моей болезнью, чтобы не причинить вреда другим. А если бы они узнали о ней, то, возможно, прекратили бы со мной общаться, и я бы их не осуждала, так как понимаю, что безопасность семьи превыше всего, сама бы так поступила. А вот насчет мужа, конечно, переживаю. Узнала о болезни, когда мы уже прожили довольно долго, перед своей второй беременностью. Если бы знала заранее, никаких отношений заводить бы не стала, это честно. А потом, когда узнала – был такой шок, что не смогла сказать, было стыдно, вдруг я его тоже заразила, хотя врач-инфекционист сказала, что с моей нулевой (на данный момент) вирусной нагрузкой сделать это практически невозможно. А потом узнала о беременности. И просто не хватило сил рассказать правду. Я просто чувствую, понимаете, что если он узнает, то ничем хорошим это не кончится, и даже если мы после этого останемся вместе, то это знание будет просто отравлять ему жизнь. У него со здоровьем пока вроде порядок (тьфу-тьфу-тьфу). А вот сама я еще в этом году анализы не сдавала – боюсь, к тому же почему-то кажется, что и в этом году у меня все будет хорошо (и опять – тьфу-тьфу-тьфу). Понимаю, что вы меня осудите за то, что я скрываю от мужа то, что он имеет право знать, мне и самой было бы намного легче, если бы он все знал, но не могу, не только не могу, внутри меня все просто кричит – молчи, пока не время. И все-таки, а как вы считаете, я должна ему все рассказать?
А еще я хотела у вас спросить вот что. Вы пишете, что удачу к себе можно привлечь с помощью наших мыслей, то есть достаточно в голове нарисовать хорошую картину, представить себе, что все благополучно закончится, и так и будет. Кстати, я тоже попробовала последовать вашим советам, сделала так два раза, и у меня получилось!!!
И еще – я прочитала, что деньги (к примеру) можно привлечь заговорами, талисманами, но нам в мире отпущено определенное количество ресурсов, в том числе и денежных. То есть если мы привлекаем деньги сейчас, то берем их из будущего, берем у себя же, у своих детей! И ничего хорошего, собственно говоря, никакого чуда в этом нет. Как вы думаете, может ли это относиться и к удаче, везению? То есть берем ли мы сейчас удачу из будущего?
Почему-то мне кажется, что вы посоветуете мне то же самое, что большинству ваших читательниц – надо полюбить себя, а для этого сначала прочитать книги… Я их все уже скачала, а вот прочитать пока никак не могу себя заставить. Даже странно, обожаю читать, а тут только захочу приступить к чтению – сразу миллион дел находится, или как только сяду перед монитором – все желание куда-то исчезает!
Здравствуй, Сауле! Да-аааа… большое письмо ты нам прислала, спасибо тебе за него! Итак, для начала определимся с проблемами. Их, на мой взгляд, всего три: 1) отношения с мамой и начальницей, 2) болезнь, 3) отношение к себе.
Давай думать, что с ними делать. Первое, что тебя волнует – отношения с начальством и сама работа, на которой, как тебе кажется, тебя недооценивают. Ты сама точно подметила, что существует параллель «мама – начальница». Такое частенько случается в жизни. Сбегает дочь или сын из дому, чтобы избавиться от родительского гнета, а жизнь ему тут же подсовывает подобие кого-то из родителей на работе или в личной жизни. Выбрал урок – иди, отрабатывай! Очень важно осознать, Сауле, что, родившись на этот свет, ты сама выбрала отработать урок в отношениях с людьми, в данном случае – урок совершенно явный, на гордыню. Гордыня – когда человек думает, что он а) лучше других; б) хуже других. Что делают твоя мама и начальница? Обе они пытаются тебя унизить, обидеть, доказать тебе, что ты «не такая», «не достойна», «плохая», то есть хуже других. Ты, разумеется, сопротивляешься, доказывая им (и себе заодно), какая ты хорошая (дочь, мама, работник), то есть лучше других. Вся эта борьба истощает силы и вызывает поток негативных эмоций. А нужно, чтобы ты поняла, что не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. И еще: каждый человек на Земле – такой же, как ты. Каждый – совершенство. Каждый! Такой как есть. Помимо всего, Сауле, у тебя целый вагон и маленькая тележка убеждений, набранных тобою извне. Тебе придется от них избавиться, если ты хочешь быть счастливой. Вот ты пишешь, что «нельзя так думать о человеке», «обидел раз – виноват обидчик, обидел два – виноват обиженный» и так далее. Я советую тебе выписать на бумагу все заморочки, которых ты нахваталась из фильмов, книг, от «мудрых» людей, особое внимание обрати на «народные мудрости». Они – просто кладезь ограничений! Как только ты вспомнишь или произнесешь одну из ограничительных мыслей – сразу ее записывай. И понимай – у этой мысли есть автор. Человек! Такой же, как ты. Когда-то у него был опыт, и он вынес его в крылатое выражение. Но это не твой опыт, Сауле! Когда у человека столько правил, его жизнь превращается в ад (созданный собственноручно, заметь). В нашей жизни есть только пара законов, которые, на мой взгляд, стоят того, чтобы их выполнять. Основной закон – «по вере вашей дано вам будет». Надеюсь, понятно, что если ты веришь во все эти ограничения, которые ты сама на себя наложила, они будут в твоей жизни. Если нет – они уйдут.