Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными
Шрифт:
В каком-то смысле можно сказать, что позитивная психология стремится найти код, исходную программу, которая создает прекраснейшую жизнь. Философы и мистики ставили перед собой ту же цель и пришли к схожим выводам. Неудивительно, сколько результатов исследований подтверждают учения древних мистиков и философов. Однако не забывайте, что все древние труды о жизненных принципах тех людей, которые тогда считались верхом процветания и успеха, были написаны их преданными последователями. Будда, Иисус и Сократ ничего сами не написали. Их учение демонстрировалось на практике, через притчи, примеры и принципы, призывающие к рефлексивным действиям – по отношению к себе и другим; чтобы понять их учение, надо практиковать
Ученые всегда стремятся свести те или иные вопросы к простейшим элементам, а затем объяснить сложное через простое, индивидуальное, хотя даже на самом простейшем уровне мы видим, что все взаимосвязано и ничто не отделимо друг от друга. Человеческая жизнь – не изолированное, обособленное явление. Каждая мысль, каждое слово и поступок взаимосвязаны с другими факторами: нашим окружением или другими людьми, или с нашими желаниями и потребностями, амбициями и страхами, с петлей обратной связи, которую создает каждая мысль, делая рикошет туда и обратно, как эхолот.
Когда люди счастливы, они добрые, щедрые, благодарные и здоровые. Когда люди стремятся к личностному росту, проявляют сопереживание, сочувствие и ощущают связность с другими людьми, процветания достигают не только они, но и те, кто их окружает. Как микрокредитование считается эффективным преобразующим методом для укрепления экономического потенциала общества изнутри, так и позитивная психология показывает, что достаточно обратить внимание на то, как мы воспринимаем мир и людей, – и это повлияет не только на наше благополучие, но и на все, что нас окружает. Позитивная психология стремится донести эту мысль до людей, чтобы у всех появилась возможность добиться процветания – от мала до велика. Каждый раз, когда вы хотите учиться, развиваться и расти, вы воздействуете не только на свои собственные способности и благополучие. Простейшее изменение в мышлении или поведении может иметь далеко идущие последствия.
Мы – сложные существа, и мы живем в столь сложном мире, что даже наука не способна полностью это осознать, но сложное возникает из самого простого. Эффект бабочки можно отметить в большинстве исследований позитивной психологии. Помните, Барбара Фредриксон сказала, что существует важное соотношение в том, что касается позитивного воздействия, – некий переломный момент. Это соотношение позитивного и негативного 3:1. Схожий эффект мы находим в теории хаоса. Точно так же, как бабочка, взмахнув крыльями, может вызвать ураган, любое небольшое изменение, которое вы осуществляете в своей жизни, имеет колоссальное значение. Одно старое английское стихотворение прекрасно демонстрирует этот эффект: «Не было гвоздя – подкова пропала. Не было подковы – лошадь захромала. Лошадь захромала – командир убит. Конница разбита – армия бежит. Враг вступает в город, пленных не щадя, оттого что в кузнице не было гвоздя» [перевод С. Маршака].
Небольшое предостережение
Счастливая, полноценная жизнь – важный предмет для изучения. Однако если искать один-единственный ключ к счастью и процветанию, это может привести к навязанным идеалам. В нашей истории немало ужасающих примеров практического воплощения идеалов, которые якобы вели к счастью и радости. Так что, читая эту книгу, не забывайте об этом предостережении.
Позитивная психология занимает место в авангарде научного понимания того, что делает нас успешными и счастливыми, и могла бы заявить, что «знает» ответ, но если она начнет отстаивать эффективность одного-единственного принципа, это может привести к непредвиденным последствиям в другой сфере. Например, 25 лет назад психологи обнаружили связь между депрессией и низкой самооценкой. И повышение самооценки стало «Святым Граалем» психологии. Однако последующие исследования показали, что высокая самооценка благотворно влияет
Это похоже на нынешнюю одержимость здоровым питанием. Допустим, мы обнаружили, что голубика снижает вероятность раковых заболеваний и пороков сердца, но нам также известно, что есть одну только голубику вредно для организма. Снова и снова исследования показывают, насколько важна многосторонность. Ваши сильные стороны могут стать вашими слабостями, если злоупотреблять ими или использовать слишком узко, а ваши таланты и способности будут развиваться лучше, если вы найдете новые способы их проявления.
На сегодняшний день результаты исследований в области позитивной психологии нужно использовать как информацию, а не предписание. Субъективный контекст, в котором человек испытывает счастье и благополучие, – это сложная взаимосвязь наших мыслей и чувств, врожденных и приобретенных. К счастью, мы можем влиять на качество своей жизни и на собственные чувства.
Креатив
Креатив/созидание – одна из важнейших тем этой книги, неотъемлемая часть всех аспектов процветающей жизни. Все, что мы делаем, относится к креативу, к способности созидать, творить. Каждый раз, улыбаясь человеку, мы создаем мгновенье. Креатив – это наши поступки, любые действия на работе, в семье, с друзьями, и, главное, он проявляется в том, как мы воздействуем на окружающий мир. Даже лущение гороха может стать креативным процессом, а мы – актерами; наша жизнь – это наше творение, и когда мы счастливы, творить нам удается лучше.
В комфортных, роскошных условиях некоторые люди создают ад, а кто-то, напротив, в условиях крайней нужды и упадка создает рай. Это исключительно ваш выбор: «Поверьте в то, что жизнь – огромная ценность, и ваша вера породит факт» (Уильям Джеймс, 1842–1910).
Приложение
Список ценностей
А
Авторитетность
Агрессивность
Адаптируемость
Активность
Альтруизм
Амбициозность
Б
Баланс
Бдительность
Безмятежность
Безопасность
Бережливость
Беспристрастность
Бесстрашие
Благоговение
Благодарность
Благонадежность
Благопристойность
Благоразумие
Благотворительность
Благочестие
Блаженство
Близость
Богатство
Бодрость духа
Быть лучшим
В
Вдохновение
Великолепие
Вера
Веселость
Вклад
Видение
Влияние
Внятность речи
Внимательность
Воображение
Воодушевление
Восприимчивость
Восторженность
Восхищение
Выносливость
Выгодность
Выполнение задач
Г
Галантность
Гармония
Героизм
Гибкость
Гигиена
Глубина
Глупость
Гостеприимство
Готовность помочь
Д
Дальновидность
Дарение
Дерзость
Динамизм
Дисциплина
Доблесть
Добродетель
Добросердечность
Доброта
Доверие
Долг
Долголетие
Доминирование
Достаток
Достижения
Достижимость
Достоинство
Доступность
Драйв
Дружелюбие
Дух товарищества
Духовность
Душевный подъем