Прежде чем сесть на диету
Шрифт:
Если вы не стесняетесь рыгнуть в его присутствии, если бреете ноги бритвой, которой только что брился он, если стираете его трусы, значит, вы достигли стадии таких комфортных отношений.
Это не просто досужие домыслы. Недавно был проведен опрос 3 тысяч замужних женщин, в ходе которого выяснилось, какие стадии проходит фигура женщины на протяжении ее жизни. Почти 66 процентов представительниц прекрасного пола ответили, что их вес колеблется в зависимости от того, насколько счастливыми они ощущают себя в тот или иной период жизни. Согласно результатам исследования, в начальный период отношений, когда женщина еще только нашла мужчину своей мечты, ей так хочется произвести впечатление, что на романтическом свидании она ограничивается одним лишь салатом. Затем она вступает в период «комфортных отношений» и позволяет себе прибавить в среднем около 5 кг.
Как же остановить этот пожизненный процесс ожирения? Вам нужно постоянно встряхиваться, ставить перед собой новые цели, не засиживаться в зоне комфорта, не застревать в колее. Если вы привыкли обильно ужинать в обществе своего партнера, запишитесь на то время, когда вы обычно ужинаете, в секцию йоги, а основной прием пищи перенесите на обеденное время. Если вы ловите себя на том, что три вечера повторяете одни и те же действия, наложите на себя «епитимью» пробежаться вокруг квартала. Если вы вынуждены вечерами сидеть дома с детьми, параллельно учитесь играть на пианино, осваивайте иностранные языки или (еще лучше) кикбоксинг. Включите самоучитель на DVD: это куда полезнее, чем смотреть сериал. Напоследок еще раз предоставим слово нашему старому другу Оноре де Бальзаку: «Брак должен вести постоянную борьбу с чудовищем, которое пожирает все, — рутиной».
98. Отыщите объект страсти
Если вы думаете только о своей фигуре, если вас больше всего волнует, влезете ли вы в то платье, которое бросилось вам в глаза в одном из бутиков, вам нужно как-то изменить свое мировоззрение. Перестаньте терзаться думами и страданиями о себе любимой, и кто знает, каких великих свершений вы способны достичь за счет высвободившейся энергии? Может, начнете собирать средства на какое-то благое дело, найметесь уборщицей в обезьяний питомник или станете разводить пчел? Неважно, к какому делу у вас лежит душа, но, произведя полную ревизию всей своей жизни и всего своего поведения (не забывайте, что это девяносто восьмой пункт и вас уже ничто не остановит), вы должны сместить фокус своего внимания с размеров талии на те вещи, которые могли бы хоть немного изменить мир к лучшему. Сосредоточьте внимание на том, что действительно пробуждает в вас страсть и имеет значение для общества. Для вас станет приятным сюрпризом то, насколько позитивно ваши тело и фигура отреагируют на это изменение точки зрения.
Время от времени ученые открывают факты, которые заставляют нас восхищаться невообразимой сложностью человеческой сущности. Вот свежий пример: согласно новым данным, полученным в Университете имени Эразма Роттердамского, люди, которые много думают о смерти, больше едят.
В статье, опубликованной в «Journal of Consumer Research», отмечается, что «потребители, особенно те, которые отличаются низкой самооценкой, зачастую больше подвержены опасности чрезмерного потребления, когда сталкиваются с образами смерти и сценами насилия в криминальных новостях или фильмах». Этот эффект ученые объясняют при помощи теории «бегства от самопознания». Когда человеку напоминают о его неизбежной смерти, он начинает сомневаться в том, насколько успешна его жизнь, не зря ли она прожита, сумел ли он оставить какой-то заметный след. Один из способов избежать этого состояния — отвлечься щедрой пригоршней конфет. Поэтому думайте не о смерти, а о жизни, как она есть.
99. Повесьте на холодильник фотографию Бритни Спирс
Подруга Бритни Мадонна на предмет контроля над весом сказала следующее: «Если хотите выглядеть, как я, делайте, как я: диета, физкультура и постоянная бдительность». Постоянная бдительность. Ясно, что в большинстве своем мы пребываем где-то посредине между взбалмошной Бритни и педантичной Мадонной. Но всем нужны постоянные понукания, напоминающие о наших планах и обещаниях. Если, сказав «нет» пирогу, в краткосрочной перспективе мы только страдаем (оставшись без лакомства), а пользы никакой не ощущаем, то должны напоминать себе, что пользу получим обязательно, и пребольшую, но это будет завтра, послезавтра и после-послезавтра. Чтобы постоянно напоминать себе об этом, положите на видное место приглашение на свадьбу или повесьте платье для коктейля так, чтобы оно постоянно находилось в поле вашего зрения. Поглядывайте также и на календарь. Отпуск приближается? Ну так позаботьтесь о том, чтобы к его началу приобрести наилучшую форму.
Идея заключается в том, чтобы знать врага в лицо и удерживать его на расстоянии, сохраняя бдительность и хладнокровие.
100. В крайнем случае вяжите
Вы едите не только тогда, когда голодны. Это может быть реакция на стресс, усталость, одиночество, эйфорию или тоску… Чаще всего мы едим от скуки. Исследования показывают, что так поступает половина взрослого населения: мы открываем пакет с чипсами или отрезаем кусок колбасы, просто чтобы заполнить брешь в своем существовании. Это своего рода автоматическая реакция на медлительный ход времени. Вот почему мы так много едим во время долгих переездов и вот почему кажется, что перерыв на чай ускоряет медленно тянущиеся рабочие часы. Однако еда не решает проблему, а только усугубляет ее. Вы не двигаетесь вперед, а просто топчетесь на месте, удивляясь потом, как это день прошел, а вы ничего путного не сделали. Если вы находите комфорт и утешение в сластях и прочих лакомствах, вам нужно выбираться из этой ловушки. Найдите себе другое увлечение.
Говорят, что голливудские актрисы, когда им хочется есть, не в холодильник лезут, а достают вязальные спицы. Если так поступают Джулия Робертс и Ума Турман, то почему бы то же самое не делать и вам? Вы можете убедить себя в том, что вязание является чрезвычайно прикольным и полезным времяпрепровождением. Зимние вечера будут Пролетать незаметно, так что вы даже поесть не успеете.
Жуйте резинку. Если перефразировать Линдона Джонсона, «нельзя жевать резинку и есть одновременно».
Делайте себе маникюр. Это займет ваши руки на весь обеденный перерыв. С таким же успехом можно заниматься живописью, музыкой или вышиванием. Делайте своими руками рождественские открытки, гладьте кошку, сшивайте из лоскутов огромное одеяло для продажи на благотворительном аукционе. На самом деле неважно, что вы делаете, лишь бы это отвлекало вас от еды.
Глава одиннадцатая
Любите себя
Поддержите себя на своем пути к похудению
Почти двадцать лет, проведенные в мире моды, позволили мне сделать один очень важный вывод. На самом деле внешность далеко не ограничивается только весом. Она всем обязана вашей уверенности в себе. Подумайте о женщинах, которыми вы восхищаетесь: они-то знают толк в красоте. Они излучают уверенность, живость, энергию. Набираясь уверенности в себе, вы формируете более здоровые отношения с едой и со своим телом. Вы приобретаете тонкое интуитивное осознание собственной красоты. И вам не нужно вставать на весы, чтобы понять, как вы прекрасны. Вы знаете об этом в глубине души, под покровом этого сенсационного платья, которое на вас надето.
101. Обратитесь внутрь себя, чтобы сиять красотой снаружи
Помимо красоты внешней есть красота внутренняя. И если с внешней красотой все более или менее понятно, то красота внутренняя — это нечто трансцендентальное, существующее вне времени и пространства. Эта некая эфемерная субстанция, которая сделала бы вас миллиардершей, если бы вам удалось загнать ее в бутылку.
Однако стоит вам загнать это в бутылку, как вы тут же все испортите. Качество внутренней красоты является слишком летучим, слишком индивидуальным, на него нельзя приклеить этикетку, развезти по магазинам и положить на полки. Внутренняя красота — это бабочка, которую нельзя поймать; это таинственное сияние тайны и энергии. Ее нельзя купить за деньги, но можно приобрести за счет уверенности в себе. Уверенности и любви.
Возьмем для примера «Ботокс». Почему женщины, накачавшие свое лицо «Ботоксом», всегда выглядят такими угрюмыми, такими мрачными? Мне кажется, потому, что они боятся вжиться в свое новое лицо. Это проявление их неуверенности в себе, даже если кожа при этом сияет молодостью. А теперь подумайте о женщинах, которые знают себя и гордятся собой. Такие встречаются не очень часто, особенно сейчас, когда общество словно с цепи сорвалось, пытаясь подорвать веру женщин в себя и свою красоту. Но когда вы все-таки встречаете такую, вас ослепляет ее внутренняя красота и вы никак не можете понять, что же в этой женщине такого особенного, такого необычного (духи? улыбка?), что приятные воспоминания о ней надолго сохраняются у вас в душе.