Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Васильев Виктор Дмитриевич

Если ты читаешь перевод книги на другом языке, и на твоём языке ещё нет аудиоинструкций, то можешь сделать следующее:

1) Послушать вариант на моём родном языке (чтобы понять длину пауз)

2) Взять в «Приложениях» текстовую версию уроков и упражнений

3) Самому себе записать аудиоинструкции и по ним поработать, а потом выложить их в интернет, поделившись ими со всеми желающими. Так было бы очень хорошо:)

• Заметка 8:

Пройди «Полигон 1», после чего пройди «Лекарство 1» из плейлиста по ссылке. После этих 2-х пунктов снова представь «Коренную ситуацию», какой она была изначально, до наших действий (то есть в которой по прежнему ДЧС-). Оцени, насколько она неприятна и запиши в заметку «Лекарство 1: —(число) «. Если всё получилось, то та же самая неприятная ситуация уже будет вызывать у тебя меньше отторжения.

Лекарство 1: -50

Переходим к Лекарству 2.

Разрешение и Одобрение

«Главная движущая сила моей личности – поощрение или наказание. Что скажут соседи?»

Вот начало и конец современной психологии.

Тимоти Лири «Хаос и Киберкультура»

Окружающий мир очень сложен и маленькому ребенку невозможно нормально объяснить, почему пить вкусный йогурт из яркой пластиковой бутылки можно, а пить такого же цвета ополаскиватель из такой же бутылки нельзя. Между детскими возможностями понимать и необходимым уровнем знаний образуется огромный разрыв.

Преодолеть его помогает универсальный язык, понятный любому живому существу – язык боли. Родитель с помощью физических наказаний и угроз может спасти жизнь своему ребенку, а также обезопасить его от других решений, которые могут плохо повлиять на него в будущей жизни.

Благодаря изучению этого языка каждый ребенок с детства знает на уровне своей животной природы, что если он огорчает родных и окружающих людей, то это кончается для него настоящими проблемами. Если же он соблюдает необходимые требования и радует их, то ему дают то, чего он хочет.

Поэтому в каждом из нас живёт бессознательное стремление «соответствовать» и «угождать другим людям». Фрейд даже делил психику на 3 части, одна из которых была полностью отдана под совесть и моральные нормы. То есть в каждом из нас, помимо «природного начала» и «приспособившегося человека» существует также огромный остров, посвященный вопросу «А что скажут люди?»

Поэтому многие правила, которым мы подчиняемся, соответствуют вовсе не нашему опыту и уж тем более не здравому смыслу – а берутся из того, что на протяжении нашей жизни нам говорили, разрешали или запрещали.

Эта система помимо плюсов имеет и огромные минусы. Например, чем более жестокими по отношению к себе и детям являются люди, тем сильнее они могут «вбить» правила поведения, из-за чего уже бессмысленное наставление может прожить несколько поколений, существуя только благодаря тому, как сильно его вбивали. «Мой отец мне это вбил, я вобью это тебе».

Соответственно, одна из причин, по которым существуют иррациональные запреты, существует в том, что запрещающему лицу в своё время точно также это запретили, а потом, возможно, ещё и сделали очень больно – чтобы не сомневался.

Как это решать?

Конечно же, разрешая и одобряя человеку любое поведение. Даже глупое, даже иррациональное, даже бесполезное. Если мы хотим, чтобы внутренняя система человека работала как надо, крайне желательно дать ему возможность «набивать свои шишки» и «проводить свои эксперименты» – ведь только самостоятельно попробовав (или увидев своими глазами) он полноценно убедится в верности или ошибочности разных гипотез.

Поэтому теперь мы будем снимать запреты с себя и других. Для этого мы будем разрешать людям всё то, что им было запрещено, и одобрять их.

Когда человек одобрен, он становится счастливым и добродетельным.

Когда человек не одобрен – он страдает и по инерции запрещает всем остальным.

В случае с моей подругой я бы на её месте мысленно разрешил маме и бабушке быть толстыми и выглядеть «плохо», и сказал бы, что для меня они всё равно были бы любимыми и выглядели бы хорошо, и что никто их не будет ругать за их вид. Ещё бы мысленно создал им поклонников, тех, которые любят их любыми – и тем более будут их любить, даже если они потолстеют.

Заметка 9: Пройди «Полигон 2» и «Лекарство 2», после чего примени его на Коренной ситуации. Заново оцени «КСитуацию» и запиши, как она изменилась после второго лекарства. Даже если у тебя уже 0 дискомфорта после первого лекарства – давай сделаем всё, научиться этому полезно.

Лекарство 2: -30

Автономность и Границы

Каждый из нас совершает некоторые поступки не из-за себя, а из-за других. Чтобы решать такие ситуации, нам следует научиться делать людей независимыми друг от друга, и, особенно, самим становиться независимыми. Третье лекарство посвящено как раз вопросу «независимости».

Автономность

Самый недвусмысленный признак пренебрежительного отношения к людям состоит в том, что ценишь каждого исключительно как средство своей собственной цели и не признаёшь в другом отношении.

Фридрих Ницше

Всем интересно – есть ли у людей свобода воли или же мы просто биоавтоматы, обслуживающие свои потребности, и нет ничего кроме этого. Мы не знаем ответа на данный вопрос, но точно знаем, что «удовлетворение потребностей» это один из основных компонентов, от которого зависят наше поведение и чувства.

Согласно одной из теорий, другие люди для нас являются, в первую очередь, способом получить то, что мы не можем раздобыть самостоятельно. В глубоком детстве, когда мы не можем ничего, таким человеком для нас становится мама, и любые наши желания исполняются благодаря нашему плачу и её доброй воле.

Чем старше становится ребенок, тем больше действий ему доступно самостоятельно, но часто бывает так, что ребенок вместо самостоятельных попыток чего-то достичь пробует самую рабочую стратегию «слезы, жалобы и просьба к родителям». Многим нашим современникам не очевидно, зачем людям нужна автономность друг от друга – ведь вместе приятнее и легче; и зачем нужно какое-то отделение, если мы всё равно дальше будем жить вместе.