Чтение онлайн

на главную

Жанры

Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни
Шрифт:

Благодаря этому у нас стали вырабатываться автоматизмы. Главной задачей древнего человека было «найти способ поесть, размножиться и сбежать от хищника» – после чего он должен был повторять этот цикл без изменений до самой смерти, обучив ему своих детей.

Когда на древнего человека из-за куста выпрыгивал хищник, то он запоминал – за кустами сидят хищники. И когда он шел в соседний лес, то его психика заранее рисовала ему, что в этом лесу за кустом тоже сидит хищник. И самое главное, она была права. С тех пор в нас работает механизм, согласно которому

«Однажды встретив за кустом хищника, ты будешь ожидать его за

каждым кустом».

Это стратегия победила в эволюционной гонке, и теперь внутри всех нас работает механизм x1y1z1.

В обстоятельствах x1 ты всегда будешь ожидать результата z1.

В случае моей знакомой x1 это ситуация, где есть она, ее мама и бабушка; y1 это то, что они ругают её тело, а z1 – это закономерный итог, в котором ей очень стыдно.

В результате психика ожидает, что любые обстоятельства, хотя бы отдаленно повторяющие x1, закончатся z1. То есть её психика знает, что в раздевалке будут женщины, и автоматически ожидает, что они будут осуждать её внешность и ей будет плохо – и поэтому она избегает ходить в бассейн.

X1 Это начальные обстоятельства

Y1 Это поведение всех участников ситуации

Z1 Это результат ситуации.

Твоя психика считает, что обстоятельства x1 всегда закончатся z1, и ей это неподконтрольно, с этим ничего невозможно сделать.

ДЧС+, Хороший итог z2

Как же развеивать подсознательные блоки и эту неизбежную связь между x1 и z1? В идеале наша задача такова – попасть в обстоятельства x1 или максимально на них похожие, и привести эти обстоятельства к новому, безопасному концу z2, чтобы наша психика увидела, что мы теперь способны любой их вариант закончить положительно.

Нужно просто представить или пережить z2, «хороший конец»? К сожалению, этого недостаточно. Мы с тобой уже представили z2, тот, в котором было «ДЧС=», где все участвующие лица не делали ничего плохого, не чувствовали ничего негативного и молчали. Как видишь, это не развеяло твои блоки, потому что здесь исходной точкой была x2 – другие обстоятельства, где мы лишили людей возможности к «ДЧС—».

Нам же необходимо сделать так, чтобы мы пришли к хорошему концу z2 именно из x1, тех самых начальных обстоятельств, которые без активного вмешательства действительно приводят к z1, неприятному итогу.

Каким должен быть этот хороший итог? Он должен находиться в промежутке между ДЧС= и ДЧС+. Давай его получим. У моей знакомой было так (мы ещё добавили подзатыльник):

Д-: подзатыльник -70

Ч-: презрение -40

С-: «Ты совсем толстая стала, когда ты начнешь следить за собой»? – 60

Какое действие для неё было бы полностью противоположно «подзатыльнику»? Чтобы её гладили и обнимали. Д+: Гладили и обнимали +30. Какое чувство для нее противоположно презрению? Ч+: Уважение +50. Какие слова для неё противоположны этим «С-»? «Ты хорошо выглядишь, мы уважаем твой выбор и любим тебя любой, какой бы ты не была» +50.

Как ты увидел, мы заранее проставили цифры напротив ДЧС+, тебе же их следует получить тем же способом – представляем себе изолированное «Д+», без чувств и слов, после чего оцениваем. Потом «Ч+» без действий и слов. Потом «С+» без действий и чувств.

Заметка 7: Посмотри на свой список ДЧС– и напиши список ДЧС+ с полностью противоположными для тебя явлениями. Каждый из них изолированно оцени по шкале от 0 до +100.

Д+: Гладят и обнимают +30

Ч+: Уважают +50

С+: «Ты хорошо выглядишь, мы уважаем твой выбор и любим тебя любой, какой бы ты не была» +50

В идеале, нам нужно получить такой итог. Как это сделать?

Как развеять опыт, X1Y2Z2

Y2 – это наше новое поведение и тот самый козырь, с помощью которого можно развеивать травматичность опыта и подсознательные блоки. Именно с помощью него мы можем поменять мнение психики «x1 всегда приводит к z1» на вариант «Я знаю, как x1 привести к z2».

Ты видел, как твой мозг раз за разом возвращается к одним и тем же ситуациям и пытается их переиграть, чтобы вышло получше? Речь обо всех «ещё полдня думал, как лучше было ответить в той ситуации». Если хоть одна его попытка доходила бы до логического конца и нашла то поведение, которое в данных обстоятельствах могло бы стопроцентно решить конфликт для всех сторон, то ситуация потеряла бы свой заряд.

Почему это помогает? Потому что мы, на самом деле, работаем не с событием из прошлого, а с инструкцией нашего бессознательного, которую оно вынесло из этого прошлого.

Зачастую проблема «коренных ситуаций» вовсе не в том, что ты пережил физическую боль. Она в том, что твое бессознательное догадывается: в таких же обстоятельствах человек, который делал тебе плохо, снова будет делать плохо тебе и всем окружающим, потому что по-другому в этих обстоятельствах поступать просто невозможно.

Например, если ты попал на необитаемый остров и там нет никакой питьевой воды, то ты понимаешь, что жажда тебя доконает в любом случае – а не только потому, что ты позволил себе слишком много кричать в первый день и из-за этого высушил горло.

И хоть часть произошедших с тобой травматических событий произошли благодаря неудачному стечению обстоятельств, за некоторыми из них действительно стоит целая система из причин, которые видит твое бессознательное. И пока мы не покажем бессознательному, что можно развеять эти причины, оно не расслабится. К чему я это пишу – в следующем разделе мы будем делать вещи, которые на первый взгляд могут показаться очень странными и не относящимися к делу. Тебе остаётся только поверить и попробовать – ничто не убедит тебя лучше, чем момент, когда твой «Уровень субъективного дискомфорта» снизится до нуля.

Поделиться:
Популярные книги

Камень Книга седьмая

Минин Станислав
7. Камень
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
6.22
рейтинг книги
Камень Книга седьмая

Барон диктует правила

Ренгач Евгений
4. Закон сильного
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Барон диктует правила

Ты не мой BOY

Рам Янка
5. Самбисты
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Ты не мой BOY

Дворянская кровь

Седой Василий
1. Дворянская кровь
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
7.00
рейтинг книги
Дворянская кровь

Неверный

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
5.50
рейтинг книги
Неверный

Не грози Дубровскому! Том V

Панарин Антон
5. РОС: Не грози Дубровскому!
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Не грози Дубровскому! Том V

Сердце Дракона. Том 19. Часть 1

Клеванский Кирилл Сергеевич
19. Сердце дракона
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
боевая фантастика
7.52
рейтинг книги
Сердце Дракона. Том 19. Часть 1

Мама для дракончика или Жена к вылуплению

Максонова Мария
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Мама для дракончика или Жена к вылуплению

Ваше Сиятельство 3

Моури Эрли
3. Ваше Сиятельство
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Ваше Сиятельство 3

Снегурка для опера Морозова

Бигси Анна
4. Опасная работа
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Снегурка для опера Морозова

Архил...?

Кожевников Павел
1. Архил...?
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Архил...?

Идеальный мир для Социопата 2

Сапфир Олег
2. Социопат
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
6.11
рейтинг книги
Идеальный мир для Социопата 2

Внешняя Зона

Жгулёв Пётр Николаевич
8. Real-Rpg
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Внешняя Зона

Идеальный мир для Лекаря 16

Сапфир Олег
16. Лекарь
Фантастика:
боевая фантастика
юмористическая фантастика
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 16