Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни
Шрифт:
13) Человек боится не «прошлого», а настоящего, которое имеет свойство это прошлое повторять.
14) Когда ты покажешь психике, что те же самые обстоятельства x1могут кончиться чем-то хорошим z2, то она перестанет создавать отторжение к начальным условиям.
15) Ключевой элемент – по-другому себя вести, так, что в итоге изменится поведение остальных участников.
16) x1y1z1x1y2z2Создав
17) Малоэффективно игнорировать прошлый негативный опыт и пытаться придумать «положительный». Успех кроется там, где ты пришёл и разобрал старые боли
18) Следует менять не себя, а всё вокруг. Себя следует любить – таким, каким ты был и какой ты есть.
Терапевтический опыт
Никогда в этом мире ненависть не прекращается ненавистью, но отсутствием ненависти прекращается она.
Терапевтическим опытом я назову любой такой опыт, который развеивает «травматический» опыт. Путь, который присутствует, прямо или косвенно, во всех моментах «терапевтического опыта», укладывается в формулу x1 y1 z1 – x1 y2 z2.
Терапевтический опыт
это контакт с ранее травматической ситуацией,
которая становится управляемой
и свободной от неприятных феноменов.
Полная свобода от неприятных феноменов не обязательна – тебе поможет даже ситуация, которая немного легче начальной. Ситуации не обязательно повторяться целиком – помогут и похожие ситуации. Переживать это на себе тоже не обязательно – можно пронаблюдать, как это происходит с другими, и данный опыт повлияет на тебя за счёт механизма эмпатии. Не обязательно даже наблюдать, а иногда не обязательно и фантазировать – в некоторых случаях «вылечить» смогут просто слова.
Когда ты привёл свою Коренную ситуацию к «ДЧС+» из тех же начальных обстоятельств, этот опыт вылечил тебя. По данной гипотезе, идеальной терапевтической ситуацией была бы та, где ты попал в те же самые условия с теми же самыми действующими лицами, и они вместо ДЧС– по собственной воле делали бы ДЧС+.
К счастью, нам не обязательно точно воссоздавать подобные условия, ведь наша задача – не развеять реальность, а развеять подсознательное правило. Благодаря этому терапевтический опыт может варьироваться по «степени похожести», «степени контакта», «интенсивности», «степени реальности», а также по «эмпатии» и «метафоричности».
Обсудим первые четыре пункта:
Степень похожести
Не все люди – братья, но все братья – люди.
Одной из психологических защит (маневров), описанных Зигмундом Фрейдом, был «перенос» – явление, при котором клиент бессознательно переносит ранее пережитые чувства и отношения от одного человека на другого. Фрейд говорил о ярких единичных случаях, где человек относился к другим (или к терапевту) несоответствующим образом, и это помогало терапевту понять клиента и помочь ему наладить жизнь.
Я же называю «переносом» общий принцип психики, согласно которому она на каждый новый объект накладывает «старые» чувства. Нашей психике необходимо группировать происходящее в категории и судить о похожих объектах одинаковым образом – ведь все хищники в целом будут вести себя аналогично, поэтому следует опасаться каждого встреченного также, как ты опасаешься того, от которого однажды пострадал.
Поэтому, если для психики что-то на 80 % похоже на собаку, то она будет переживать к этому чему-то 80 % чувств, которые переживает к собакам.
Знаешь, что это значит для нас? Что для терапевтического опыта нам не обязательно собирать ту же ситуацию – достаточно собрать похожую. Конечно, чем более похожей будет ситуация, тем ярче будет перенос и тем легче тебе станет при терапевтическом опыте. Но здесь качество вполне заменяется количеством, и как одну «сторублёвую купюру» можно заменить стопкой из ста монет по рублю, так и «одну идеальную терапевтическую ситуацию» можно заменить сотней неидеальных.
Помнишь, во время Мебельного Магазина ты менял разные параметры ситуации и следил за своими чувствами? Это упражнение позволяет тебе понять насколько терапевтической может быть реальная ситуация, в которую ты попадёшь. Если в «страшной ситуации» люди, которых мы «состарили», тем самым ослабляли твои чувства наполовину, то реальная терапевтическая ситуация с состаренными людьми также сумме тебе помочь на 50 % (а это довольно много).
По большому счету, любой человек, который вызывает внутри тебя перенос с «задиры», способен с помощью ДЧС+ развеять твой неприятный опыт с задирой.
И получается, что если тебя задирали женщины средних лет, то другие женщины средних лет способны тебя от этого «вылечить». Если тебя задирали «мужчины», то это под силу другим мужчинам.
А если в «коренной ситуации» тебя задирали мужчины, и, мысленно меняя их на женщин, ты получил снижение неприятных эмоций на треть, то в этом случае получается, что от «задир-мужчин» тебя могут вылечить женщины, просто потребуется немного больше времени.
То есть, с той или иной степенью эффективности, можно лечить любой конфликт из прошлого о любого человека. И новые ситуации будут лечить нам ситуацию x1 в той степени, в которой их начальные обстоятельства похожи на x1.
Получается, тебе даже не нужна похожая ситуация, чтобы её исправить и вылечиться – можно пережить десять непохожих ситуаций и это всё равно тебе поможет.
Однако упомяну ещё кое-что – всё воспринимаемое тобой похоже друг на друга, пусть и очень слабо; и если узор на твоих обоях на 0,01 % похож на лицо человека, который делал тебе неприятно, то на эти обои на 0,01 % переносятся твои чувства к этому человеку.
Давай проверим – представь себе, что твои обои это живое существо. Вообрази, что из обоев появилось лицо и с тобой заговорило. Как оно к тебе относится, какую эмоцию к тебе испытывает? Твои обои склонны тебя хвалить или осуждать? Вероятно то, что тебе представится, и является твоей «фигурой», средним арифметическим твоих ожиданий от всех людей.