Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни
Шрифт:
Таким образом, Мотивация От и все её частные случаи:
• Мешает ориентировочно-исследовательской и игровой деятельности
• Мешает развитию профессионализма и гибкости
• Отнимает время
• Портит настроение
• Ведёт к стратегическим поражениям
Дедлайны и «морковки сзади» могут работать, как временная мера, но каждый раз, когда ты используешь на себе «Мотивацию От», то вместо нового поведения ты повторяешь старое. Ты не учишься – ты регрессируешь и выживаешь. И ты теряешь время, силы и возможности, а все для того, чтобы успеть принести свою жизнь в жертву богу тайм-менеджмента. Поэтому я рекомендую тебе забыть «Мотивацию От» и любые ее аспекты, как страшный сон, и больше никогда так с собой не поступать.
Сила воли
(Труд освобождает)
надпись на воротах нескольких концлагерей
Принято считать, что сила воли – это мышца, и чем больше ей пользуешься, тем больше она становится доступна. Со всех сторон мы слышим призывы – заставь себя, преодолей, удача любит упорных.
Итак, мы от природы стремимся к приятному и избегаем неприятного. Что такое сила воли и зачем она нужна? Общемировая практика подсказывает, что сила воли – это некий кредит доверия, который организм даёт «сознательной части», чтобы та вкладывала силы во что-то, что может принести выгоду.
Допустим, у нас есть принц, которого принцесса попросила поднять на пятый этаж два пианино, взамен чего он получит от нее поцелуй в щеку. Если у него появится возможность попасть в параллельную вселенную, где за поцелуй достаточно поднять одно пианино, то наш рыцарь воспользуется этим шансом. Таким образом, в любом деле есть «затраченные силы», и дело, которое тратит меньше сил, предпочтительно.
Если же наша принцесса в одном случае пообещала ему поцелуй в щёку, а в другом – часовой массаж, то наш рыцарь выберет вариант с большей наградой. Мы предпочитаем дела, которые дают «большую награду».
Конечно, принца могло не устроить соотношение «затрачиваемых сил» и «полученной награды». Основной принцип «закрепления привычки» заключается в том, чтобы «полученная награда» окупала бы затраченные усилия. Чем больше «овчинка стоит выделки», тем скорее закрепляется привычка. Если же «награда» не окупает «усилий», то привычка, наоборот, гаснет.
Как же работают обещания? Допустим, ты устроился на стройку, и прораб тебе говорит «делай это и вот это целый месяц, и за это я дам тебе 10 000 рублей». Тебя устраивает такое соотношение дел, ты работаешь, и, допустим, через месяц прораб тебе говорит «Прости, но я тебе не заплачу. Однако поработай ещё месяц и получишь свои деньги».
Скорее всего, ты будешь раздосадован и больше такому прорабу не поверишь. Если же в другой вселенной всё было наоборот, и прораб заплатил тебе обещанное, то ты с удовольствием пойдешь к нему работать снова.
Получается, что вера в обещания укрепляется тогда, когда они исполняются и «окупаются»; эта же вера в обещания гаснет, если обещания не работают; или падает желание действовать, если награда не окупает затраченных усилий.
Едет мужик на велосипеде. Внутренний голос говорит «Остановись и копай здесь». Послушался мужик, начал копать, и нашел мешок драгоценностей! Обрадовался, едет дальше, через мост.
Голос ему опять говорит «Брось мешок в озеро». Мужик думает – «Сейчас, наверное, десять мешков всплывет». Бросил и ничего не всплыло. Внутренний голос: «Видал, как здорово булькнуло?»
В нашем примере с мужиком говорила как раз его «сила воли» – он должен был сделать непонятную работу в надежде на то, что награда окупит потраченные усилия. Сначала так и вышло, поэтому его вера «внутреннему голосу» выросла, в конце же она упала, потому что голос привел его к «пустому корыту».
Сила воли это кошелек с энергией. Организм наполняет его, когда ему нравится происходящее и когда он здоров. Если ты тратишь силу воли на что-то, что окупается с точки зрения твоего организма, то ты становишься счастливым и сила воли крепнет. Если же твои дела не окупают затраченных усилий, то сила воли чахнет.
Силу воли принято преступно тратить. Начальная мысль, что «сила воли это мышца, растет когда ее используют» такая же верная, как другая мысль – «денег в кошельке оказывается тем больше, чем чаще ты их оттуда тратишь». Иногда может сложиться ложное впечатление, что это правда так, но обычно людей учат доставать из своих глубоких запасов то, что их организм сохранил на чёрный день, и тратить это из расчета, что оно само, волшебным образом, появится снова.
Я видел десятки людей, которые проверили гипотезу «нужно просто заставлять себя целый месяц и мир мне покорится» – и за этот месяц, если дело было правда сложным, они получали такое выгорание, что несколько дней или недель не могли делать абсолютно ничего, и потом лишь постепенно восстанавливали свои волевые возможности.
Точно также, как ты не доверяешь прорабу, который предлагает «неоплачиваемую работу» – точно так же твой организм не доверяет тебе, когда ты тратишь силу воли не туда, где она принесёт сенсорно-очевидную пользу, а пытаешься с ее помощью «начать новую жизнь с понедельника, потому что в книге так написано».
Если обещания окупают затраченные усилия, то они работают. Если они не окупают, то мы перестаём верить тому, кто их давал, и участвовать в его затеях. Твоя животная природа направлена на удовлетворение потребностей, и когда ты хорошо живешь, то организм выделяет тебе «кредит сил и доверия» на произвольные дела.
Ты тут – сам себе прораб. И если ты используешь силу воли, вкладывая её в дела, которые окупаются, то твоя сила воли растет. Если ты вкладываешься в те дела, которые не окупаются, то твоя сила воли чахнет.
Конечно, есть другие причины делать «неоплачиваемую работу» – вторичные выгоды либо «бегство от более страшной боли». Выяснить, что по-настоящему мотивирует человека, всегда поможет «Мебельный магазин». У любого человека, который делает что-то большое просто так, всегда есть либо серьезный повод, либо какие-то мечты, из-за которых «он работает в кредит» и рано или поздно выгорит, если эти мечты и внутренние кредиты не начнут окупаться.
Поэтому когда ты учишь английский «просто так», бегаешь по утрам, потому что «ну надо же вроде» и делаешь то, чего не хочешь, то ты таким образом потихоньку изнашиваешь свою систему мотивации.
Если ты хочешь, чтобы дела складывались, чтобы сила воли работала и крепла, то делай дела ради стоящей гарантированной награды – не ради будущего абстрактного чего-то, а чтобы конкретно тебе в отдельные моменты времени было хорошо, прямо сейчас или в ближайшее время.
Повторюсь, все и всегда тебя мотивировали себя заставлять и по-разному хитрить с мотивационной системой – например, за «правильные» дела кушать шоколадки, а за неправильные себя их лишать. Подход «я себя сейчас заставлю, а потом будет хорошо» в 9 из 10 случаев кончается тем, что в будущем «хорошо» не наступает; а то самое «сейчас», которое у тебя было, ты теряешь или наполняешь страданиями.