Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни
Шрифт:
К тому же, напомню, любое «будущее» или «дело» существует только в виде концепции из внутреннего театра, то есть «фантазии», происходящей в настоящий момент – и ничего кроме этого самого «момента сейчас» не существует.
И ты либо наполняешь этот «момент сейчас» легкими и приятными ощущениями, либо теряешь единственную возможность насладиться, что тебе доступна.
В реальности, чтобы «сила воли» работала так, как хочется – чтобы она росла, копилась и была эффективной – тебе нужно ее тщательнейшим образом экономить.
В «бизнесе» есть 3 основных направления – повышение прибыли, снижение убытков и масштабирование происходящих процессов.
Чтобы «повысить» количество силы воли, тебе нужно больше удовлетворять твое «природное животное». Чтобы её количество не снижалось, тебе нужно перестать её тратить на дела, которые не окупаются.
Я знал когда-то парня и девушку, которые приходились друг другу знакомыми. Девушка однажды приготовила парню завтрак, а вечером к нему зашла и попросила довести его куда-то на машине. Парень ответил, что он занят, в ответ на что девушка сказала «а я думала, что я завтрак приготовила и таким образом обмен совершился».
Тот парень был добрый и мог её отвезти просто так; на мой взгляд, поступать таким образом нехорошо и превращать дружбу в экономические отношения попросту неэтично; однако я рассказал эту историю по другому поводу: если ты хочешь, чтобы другой человек тебе доверял, то тебе следует перестать на нем «ездить», поменьше его напрягать и побольше ему дарить, просто так.
Той девушке, если она хотела бы периодически «ездить просто так», следовало бы поменьше от него требовать и побольше его подкормить – и тогда со временем он бы сам подошёл к ней с вопросом «тебе что-нибудь сделать?».
Твой организм и тебя можно представить, как этих двух людей. Если ты хочешь, чтобы твоя сила воли росла и самоконтроль креп, то тебе следует больше себя удовлетворять и поменьше от себя требовать. Тогда, со временем, накопленной воли хватит, чтобы делать какие-то, даже сложные, дела.
Тут кто-то может возразить «я жил праздной жизнью и ничего не делал, а потом меня как заставили – и моя эффективность катастрофически выросла». Так происходит потому, что во время «праздной жизни» ты накопил много внутренних сил, а когда тебя стали заставлять – они начали разорять твою внутреннюю сокровищницу. И чтобы привычки закреплялись, желательно, чтобы они дали тебе необходимое количество приятных ощущений, иначе ты снова перегоришь.
Таким образом, твоя сила воли крепнет тогда, когда ты меньше себя принуждаешь и получаешь больше приятного.
Для существования произвольной мотивации нужно, чтобы экономика твоей «воли» сходилась в плюс.
«К чему жить в такой спешке и так бессмысленно растрачивать жизнь?
Мы решили умереть с голоду, не успев проголодаться».
«Один стежок вовремя стоит девяти – так говорят люди, и вот они спешат сделать тысячу стежков сегодня, чтобы завтра не пришлось делать девяти».
Что сжигает силу воли:
1) Почти все попытки ей пользоваться, дискомфорт и усталость
2) Стыд и вина
3) Логическая самокритика, самоограничения, попытки себя заставить
Мы приучены вкладывать силу воли не туда, где она приумножится, а куда угодно, потому что «ну давай, это так и делается, вот тебе 1000 историй, которые сработали из-за неизвестных нам факторов, но мы думаем, что там работала чистая сила воли».
Если ты себя изнашиваешь, то сила воли просто не появится. Если ты переживаешь стыд и вину за «лень», за «безделье», ведь «все вокруг что-то делают, а я мог бы каждый вдох и выдох думать о деле», то у тебя только теряются силы и портится настроение. Мысли «надо себя заставить, ну что я за дурак» работают так же. И третье, когда ты думаешь – «Надо себя заставить, что я за дурак». Неприятные чувства, неприятные мысли и твои попытки себя заставлять сжигают силу воли и портят тебе настроение.
Что укрепляет силу воли?
1) Награждение себя и забота о себе, отдых и расслабление
2) Гордость собой, благодарность себе за «настоящий путь развития воли», удовлетворенность своим методом накопления силы
3) Одобрение и разрешение, «Антимысль»
Настоящий путь развития воли это путь, где ты разрешаешь себе ничего не делать и именно таким образом копить волю, независимо от того, сколько времени это займёт. Тебе нужно гордиться тем, что ты пошёл вопреки популярному мнению, перестал себя заставлять и смело бездельничаешь.
«Я не буду себя заставлять, это не работает. Лучше я лягу и накоплю силу воли для действительно значимых дел».
Всем известно, что чтобы стать богатырём, нужно отлежать 33 года на печи – но почему-то практически никто не следует этому мистическому пути накопления бесконечной силы. А зря, очень зря.
Кто служит дао, изо дня в день уменьшает (свои желания). В непрерывном уменьшении (человек)доходит до недеяния. Нет ничего такого, что бы не делало недеяние. Поэтому овладение Поднебесной всегда осуществляется посредством недеяния. Кто действует, не в состоянии овладеть Поднебесной».
1) Если «ощущения» не окупают усилий, то привычка растворяется
2) Если «ощущения» окупают «усилия», то привычка закрепляется
3) Если «ожидания» окупаются, то Сила воли крепнет.
4) Если ожидания не окупаются, то Сила воли слабеет.
5) Для укрепления силы воли её нужно экономить.
6) Сила воли накапливается в безделье.
7) Занятость это пустая растрата редкого и важного ресурса.
Я видел очень много схем «как поменять свою жизнь», но все они требовали каких-то неимоверных сил и ресурсов, и именно поэтому я старался обнаружить, «как делать что-либо, когда у тебя ВООБЩЕ нет сил». Один из важных ответов – опираться на кости мотивации.
Опирайся на кости
Чем старше становится человек – тем быстрее начинает идти время. Вот ты вроде ребенок, а моргнул разок – и ты уже взрослый, у тебя собственные дети, а некоторые месяцы пролетают с той же скоростью, с которой раньше длился час. Хочется «остановить мгновение» и максимально глубоко проживать данное тебе время, наполнить его и замедлить.
Когда я служил срочную службу, нас научили одному особенному упражнению которое позволяет замедлять время в несколько раз. Частенько, когда командир замечал, что подчиненные потеряли бдительность, он отдавал это таинственное волшебное распоряжение – «полтора». С этого мгновения следующие несколько минут субъективно растягивались для нас на долгое время.