Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Васильев Виктор Дмитриевич

Ты либо счастлив прямо сейчас, либо никогда. Просто потому, что ничего кроме момента сейчас не существует. И нашей задачей будет определить, какое на самом деле отношение к твоему счастью имеют цели и мечты.

Так как наше счастье зависит от нашей природы, то всё, от чего оно может, должно было быть доступным и нашему далекому пещерному предку. Получается, что всё, что тебе может быть нужно для счастья, уже сейчас находится у тебя под руками.

И для счастья нужно не достигать чего-то и когда-то, а разбираться с тем, что у тебя есть уже сейчас. И твои мечты действительно отвечают на вопрос «что тебе нужно для счастья» – но совершенно неожиданным для тебя образом.

Самая заветная мечта

Грустный мужчина входит в магазин:

– Здравствуйте! Я у вас вчера воздушные шарики покупал.

– Помню. Вам еще шариков?

– Нет, я к вам с жалобой – они бракованные.

– В чём дело? Воздух не держат?

– Да нет, с этим всё в порядке.

– А что тогда?

– Не радуют они меня.

Давай теперь выпишем твои мечты. Нам пригодится твоя заметка с «Болотами». Создай её копию, после чего вспомни, о чем ты мечтал в эти периоды своей жизни, и запиши эти мечты с пунктами. Также представь, как каждая из мечт исполнилась, и посмотри, сколько это вызывает в тебе положительных эмоций сейчас, после чего запиши число от 0 до +100 рядом с мечтой. То есть если я представил себе исполнение мечты и меня это обрадовало на +5, то я так и пишу «мечта +5».

Заметка 3–1: Создай копию заметки с «Болотами», но переименуй её в «Мои мечты». Напиши все мечты, которые были в твоей жизни, в каждом этапе. Больше – лучше. Каждую из них представляй и оценивай, сколько положительных эмоций она рождает в тебе сейчас (0;+100)

• Мои мечты:

Школа 1:

Спасти одноклассников, пожертвовав собой 0

Школа 2:

На урок пришёл маг и забрал меня с собой +5

По речке проплывали друзья на яхте с гитарами и такие «Витя, нам тебя не хватает» +30

Я известный популярный гитарист +10

Травма:

Я получаю нобелевскую премию +30

Допиши в список также свои нынешние мечты и выбери самую приятную – дальше будем всё делать над ней и ты, при желании, вернёшься и повторишь этот опыт над остальными. Зачем нам нужно было вспоминать остальные? После того, что мы с тобой проделаем над главной мечтой, твоя голова может испугаться и спрятать все остальные мечты как можно глубже. Поэтому мы сразу получили их список:)

Кульминация+

– Вот там, за горизонтом, нас ждёт светлое будущее.

– А что такое горизонт?

– Это воображаемая линия, которая удаляется от нас по мере приближения.

Кульминация (от лат. culmen – вершина) – это такой момент в искусстве, когда достигается наивысшее напряжение. Наиболее эмоциональный момент, если по-простому. Например, когда мы с тобой делали технику «ППСценарий», то мы представляли себе «Кульминацию-», наиболее неприятный вариант развития событий.

Сейчас же наша задача противоположная – найти самый приятный момент в этой мечте, «Кульминацию+». В каждой мечте есть такой момент, самый-самый, и если бы наша жизнь была фильмом про исполнение мечты, то именно этот момент больше всего запомнился бы зрителю.

Я для примера возьму свою старую мечту «получить нобелевскую премию». Мне представляется, что я написал книгу, которая сделала столько хорошего, что меня решили наградить. Даже сейчас она мне приятна на +30, а когда-то в прошлом имела +80.

Кульминация – это момент, когда происходит само награждение, я стою на сцене и рассказываю как же я это сделал, а люди в зале (и во всем мире) мной восторгаются. Именно данный момент вызывает у меня больше всего эмоций.

Какая твоя кульминация+? Давай выпишем твою заветную мечту под всеми остальными и там же запишем Кульминацию:

Я получаю нобелевскую премию +30

Кульминация: Награждение. Я на сцене рассказываю, как это достиг, и все вокруг мной восторгаются

Ключевой элемент мечты

Многие самцы в природе дерутся за территорию. Например, самец птицы зарянки, обнаружив на своей территории другого самца, начинает его атаковать. Однако была обнаружена интересная черта – если птице подсунуть прекрасное чучело самца, но без красных перьев на груди, то она его проигнорирует. Если же вместо чучело дать просто связку красных перьев, то птица будет атаковать их так, будто перед ней соперник. Получается, что «триггером» служит не вся особь, а её определенная черта. И такая «избирательность в стимулах» свойственна многим животным.

Мой опыт подсказывает мне, что человеку зачастую, на самом деле, не нужно исполнение «всей мечты», а достаточно лишь малой части, которая обычно содержится в кульминации. И найти нам её поможет техника «Мебельный магазин».

Твоя задача такая – представлять себе «кульминацию+» и убирать из неё разные элементы, попутно смотря за твоими чувствами. Та часть фантазии, которая, пропав, заберут с собой больше всего удовольствия, и будет «ключевым элементом мечты».

В моей мечте в зале были мои родители, которые мной гордились и радовались. Когда я их «убрал», то мечта сразу поблекла. Если же я представлял, что родители на месте, но мной не гордятся, то кульминация также меркла – и я обнаружил, что «уважение родителей» было моим ключевым элементом.

Найди ключевой элемент мечты. «Чем меньше – тем лучше», то есть постарайся его максимально «очертить», чтобы не взять лишнего. Запиши его в заметку.

Я помню свои чувства, когда оказалось, что большая часть моих жизненных планов кончается пунктом «моя мама наконец-то мной впечатлилась». Из-за этого я чувствовал себя потерянным, но это понимание освободило очень много моих сил и позволило отпустить множество целей.

О чем мы на самом деле мечтаем