Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни
Шрифт:
Оплакивание
Тут, конечно, следует отгрустить всё то, что не сбылось и не сработало. Если всё до этого сделано правильно, то обычно эта фаза наступает автоматически и сопровождает все остальные.
Моя любимая рекомендация, которую я очень часто даю – «сопельки наружу». Дело в том, что во время плача у нас выделяются сопли, и когда их много, они мешают дышать. Если их «втягивать внутрь», то это, насколько я слышал, может быть чревато проблемами с дыханием, и поэтому я всем, кто рядом со мной плачет, даю носовые платки (хотя чего уж там – я даю им туалетную бумагу, откуда у меня столько платков)
Я так и говорю «Первое правило этого дома – сопельки наружу».
Приветствие настоящего дня
В этот пункт уже входит всё то, что помогает начать жизнь вне старых отношений. Если у человека нет ощущения, что он готов и у него получится, то, вероятно, какой-то из предыдущих шагов не доделан до конца.
Итоги отношений
Я написал здесь меньше, чем хотел, но я надеюсь, что всего описанного (вместе, конечно, с остальной книгой) тебе хватит для того, чтобы начать отношения, укрепить их или забыть уже кончившиеся.
Итак, если у тебя есть проблемы в знакомстве с людьми, то ты либо чувствуешь себя недостаточным; либо люди тебе кажутся «слишком требовательными» – и это растёт из твоего предыдущего опыта, а лечится с помощью следования эмпатическому континууму и избегания травматического континуума.
Для того, чтобы «полюбить» человека, следует сначала выбрать того, кто тебе подходит, потом с ним договориться «построить любовь», а потом стараться взаимодействовать с ним приятным образом, стараться не умножать неприятное в отношениях; а в остальном учиться любить его целиком и полностью во всех мелочах, с помощью техники 5\95 %. Помимо этого желательно в отношениях всё обсуждать и делать «поровну», чтобы не возникало невидимых контрактов и обид.
Чтобы подружиться с подавляющим большинством людей на земле, достаточно стараться делать ДЧС+, избегать ДЧС—, быть искренним и иметь внутри настрой на win\win. В этом случае практически ни у кого не останется шансов с тобой не подружиться.
Чтобы психологически смириться с концом отношений, нужно сделать пять шагов, но я снова скажу о трёх вещах:
1) Признать факт окончания отношений
2) Пережить связанную с этим грусть
3) Найти, как будешь жить вне отношений
Как исполнить мечту за полгода
Если бы мы научились уничтожать свои желания, любой пустяк стал бы подарком.
Считается, что человека определяют его цели и мечты. После этого раздела ты намного лучше начнёшь контролировать то, что тебя определяет.
Болота
Не только картофель, но и человек мельчает, если в продолжении многих поколений сажать и пересаживать его в одну и ту же истощенную почву.
Как ты помнишь, мы выяснили, что, однажды встретив за кустом хищника, ты будешь ожидать его появления за каждым новым кустом – до тех пор, пока не развеешь этот опыт. При этом не имеет значения, отдаёшь ли ты себе в этом сознательный отчет – твоя психика всё помнит и живёт так, будто за каждым кустом прячется неминуемая гибель.
Мы всегда готовимся к прошлому, так создана наша психика. Мы созданы ожидать одного и того же в одинаковых условиях, и поэтому нами, к сожалению, до сих пор управляют те диалоги и программы, которые происходили с нами раньше.
Биологически мы созданы так, чтобы найти лучший способ сорвать яблоко с дерева, лучший способ избежать с хищника, и после этого повторять эти успешные действия всю оставшуюся жизнь. Мы созданы для мира с одинаковыми объектами, даже если вокруг нас уже поменялись яблони и хищники, мы всё равно действуем, ориентируясь на прошлое.
Наши мысли – это эхо тех мнений, которые мы слышали всю нашу жизнь.
Наши действия – это компромисс между нашими нынешними желаниями и старыми мнениями тех людей, что были для нас когда-то важными.
И каждое место в жизни, каждое «болото», в котором ты находился, сформировало из тебя определенную лягушку.
Если мы возьмем свежий огурец и положим его в банку с маринадом, после чего достанем его через полгода, то он станет маринованным огурцом. Если мы возьмём человека и на полгода поместим его в определенное окружение, после чего достанем его оттуда, то изменится ли он?
Некоторые люди любят говорить «Это было в прошлом, это был другой я. Теперь, в новых обстоятельствах, буду новый я». Однако, к сожалению, новые версии людей получаются из старых и имеют прямую преемственность. На самом деле это похоже на то, как если бы кто-то готовил суп и для этого сначала делал поджарку, готовя на сковородке морковь и лук. Представим, что этому человеку кто-то подкинул в сковородку несколько гаек, и он с этими гайками продолжил бы готовить, после чего, конечно же, всё содержимое сковородки выкинул в кастрюлю с супом.
И вот мы говорим «друг, у тебя в супе гайки», а он отвечает – нет, не может быть, гайки были в прошлом блюде – в поджарке, а моё нынешнее блюдо это суп, и суп не имеет к поджарке никакого отношения, а все гайки остались в прошлом.
Прошлое не остаётся в прошлом, мы – среднее арифметическое между всеми теми, кем мы были в разные этапы своей жизни.
Эти этапы (а также компании, в которых ты обитал) я называю «болотами», и мы тем более эффективно сможем понять и изменить твою жизнь, чем тщательнее вспомним то, что тебя до такой жизни довело. От тебя требуется вспомнить 5-10 этапов своей жизни и записать их в ряд. В будущем можешь сделать это упражнение подробно и записать 20–25 пунктов, это интересное и полезное упражнение. Однако сейчас выделим 5 минут и запишем немного самых общих пунктов, назвав «болота» теми названиями, под которыми они будут понятны и удобны для тебя.
• Заметка 2–1: Теперь создай на телефоне ещё одну заметку. Напиши сверху «Мои болота» и напиши там список своих болот.
• Мои болота:
Детство дом
Детсад
Школа 1
Школа 2
Армия 1
Армия 2
Травма
Книга
В «широком» списке болот я записывал все компании, в которых бывал, все секции, где занимался, все музыкальные коллективы и учебные заведения, все «дворы» где обитал, компьютерные клубы, лагеря и иные места активностей. В той или иной форме, каждое из этих мест и каждая из этих компаний меня сформировали.