Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации

Дальке Рудигер

пенно гас, для внутреннего путешествия — темно-зеленый, а для пробуждения — красный или еще лучше фиолетовый. Красный символизирует наступающую активность и пробуждает энергию, фиолетовый — смесь красного (горячее) и синего (холодное) — символизирует середину, центр. Поэтому его можно использовать и во время путешествий.

Музыка, аромат и свет должны быть подобраны таким образом, чтобы они все время оставались на заднем плане. Как только они выходят на передний план, они начинают мешать медитации, даже если идеально подходят для нее. При использовании этих дополнительных средств следует придерживаться принципа «Лучше меньше да лучше»; но это не означает, что от дополнений нужно отказываться. Просто особая их эффективность основывается на экономном и осторожном использовании. В этом случае они оказываются действенными и усиливают эффект медитации, делая расслабление более глубоким и сокращая время, необходимое для его достижения.

Первая медитация

ПРОВОДНИК ДУШИ — ОБРЕТЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РУКОВОДСТВА

Первым шагом на твоем пути является встреча с проводником души: если первая встреча будет удачной, это существо сможет значительно облегчить все последующие шаги и станет источником уверенности для новичка. Тебе больше не придется совершать внутренние путешествия в одиночестве.

Поскольку поначалу неизвестно, будет ли это спутница или спутник, рекомендуется обращаться к этому существу неопределенно, чтобы твои слова можно было интерпретировать по- разпому. Тс медитирующие, для которых пол спутника очевиден, выбирают правильное обращение автоматически. Если вначале это представляется слишком сложным, возможно либо прогова- ривание обоих вариантов, либо выбор варианта обращения для женского пола, так как чаще спутниками оказываются именно существа женского пола, которые берут на себя функции сопровождения по женскому миру образов. Кроме того, выбранная форма обращения женского рода может быть легко и без лишних эмоций перенесена на образ мужского пола. Обратная ситуация часто невозможна без дополнительных эмоций. Исходя из этого,

не рекомендуется, если пол спутника не очевиден, выбирать вариант обращения мужского рода.

Ляг (или сядь) свободно и расслабленно, ноги вместе, руки вдоль туловища и на какой-то момент осознанно ощути, на чем ты лежишь или сидишь — в это время твои глаза как будто сами по себе постепенно или сразу закрываются — почувствуй вес своего тела и всех его частей в этот момент — ноги, которые пассивно лежат и отдыхают руки и кисти, которые ничего не держат, широкую спину, которая обычно так много несет на себе (а в данный момент — массу всей верхней части тела) а потом газ, который сильнее всего опирается на ложе, а сейчас также может освободиться и даже голова может освободиться, ведь се масса как будто НЕСЕТ СЕБЯ

САМА в то время как ты испытываешь своеобразное ощущение под закрытыми веками глаз и — каждый момент, когда захочешь — можешь отчетливо ощущать, как течет твое дыхание и как легко двигаетс51 верхняя часть тела, в то время как ты и твои мысли переживают ощущение абсолютной свободы — ты можешь отправить их туда, куда тебе захочется. И в этот момент ты можешь поду мать о каком-нибудь далеком месте; даже если ты сам никогда там не был, ты можешь представить его себе и вот уже пришла мысль о таком месте, знакомом тебе из собственного опыта или из других источников точно так же ты можешь совершить путешествие во времени и вспомнить о какой-то ситуации твоей жизни, которая первой придет тебе в голову и ты понимаешь, как просто вспоминать о прошлом и на крыльях собственных мыслей путешествовать во времени. — И в какой-то момент ты вспомнишь ситуацию, в которой тебе когда-то было действительно хорошо, когда ты чувствовал себя КОМФОРТНО и на душе у тебя было гак РАДОСТНО, что хотелось смеяться. Осознай первую ситуацию, которая приходит тебе на ум в этой связи, и останься в ней — а если тебе ничего не приходит на ум, то просто представь ее себе — ситуацию, в которой ты чувствуешь себя таким СЧАСТЛИВЫМ, что тебе хочется смеяться — и пусть с каждой новой мыслью эта ситуация становится все отчетливее — пока она не станет столь отчетливой, что ты сможешь представить ее себе совершенно четко и она еще раз развернется перед твоим внутренним взором, и ты как будто заново переживешь ее как будто эта ситуация разворачивается сейчас и ты чувствуешь себя так же, как и в тот раз — именно сейчас, в данный момент — тебе так хорошо, что хочется СМЕЯТЬСЯ и тебе нетрудно это представить — ведь ты знаешь, что такое смех, и ты уже не раз смеялся, и вот на твоем лице появля- стся такая УЛЫБКА — ты можешь сс почувствовать постепенно, думая о своем лице, или сразу, если ты уже погрузился в состояние более глубокого расслабления — ты будешь ощущать себя еще легче и свободнее, а улыбка будет становиться все отчетливее; возможно, ты ощущаешь ее уже сейчас, когда думаешь о своем лице и воспринимаешь его очень осознанно. Это действительно несложно — вообразить УЛЫБКУ и думать о своем лице, которое в этот момент не может ничего, кроме как воображать улыбку на своих чертах и если ты последуешь за этой улыбкой к ее источнику, то вскоре сможешь найти этот источник в глубине своих глаз. Именно здесь — в глубине твоих глаз — начинается любая улыбка, и здесь ты ощущаешь ее впервые; поэтому теперь тебе нужно только подумать о глубине своих глаз и об улыбке, и ты ощутишь и то, и другое неважно, что происходило до этого на твоем лице; ты можешь вызвать эту улыбку из глубины глаз и она заполнит их а йогом (или прямо сейчас) улыбка начнет «переливаться через край», стекать по вискам и скулам и струиться до рта и подбородка а затем подниматься ко лбу так что постепенно все лицо начнет лучиться под воздействием этой нежной или открытой УЛЫБКИ, в то время как ты с легкостью сможешь освободиться и еще глубже погрузиться в расслабление, и это так легко и приятно, когда улыбка все больше объединяется с лицом, и ты можешь этим наслаждаться, пока ты просто находишься здесь и позволяешь происходить тому, что хочет произойти само по себе с этой улыбкой, которая может стать еще шире. — И тебе нужно думать только об этой улыбке и о своих руках и ощущать, как они связаны между собой — и если ты сможешь ОСОЗНАННО ощутить свои руки, то ты узнаешь, что твои руки тоже могут улыбаться — разумеется, не так, как лицо, а на свой особый манер, как могут улыбаться только руки — и так ты почувствуешь в руках эту, возможно, еще непривычную, но становящуюся все более отчетливой улыбку возможно, сейчас они ощущают себя более мягкими, более открытыми или просто иными, или даже немного смешными; возможно, ты уже намного глубже погрузился в состояние расслабления, и ощущение твоих рук уже находится на следующем, более высоком уровне. — Вначале все это может немного сбить с толку, и все же это совсем несложно — ведь тебе нужно думать только о том, чтобы совершить это волшебное превращение. О какой бы части своего тела ты ни подумал — ты можешь вызвать там улыбку — точно так же, как можешь в своих мыслях объединить некоторые вещи, которые в принципе не сочетаются друг с другом: если ты сейчас подумаешь о лиловом слоне, он в тот же момент возникнет в твоем воображении и ты сможешь создать себе образ этого невероятного животного насколько проще представить себе улыбку рук. И точно так же легко ты сможешь сохранить улыбку в своих мыслях и перейти к ногам — и в гот же самый момент твои мысли переместятся в ноги, и улыбка тоже окажется там — она будет ощущаться совершенно иначе, чем улыбка лица, которая спокойно может оставаться наверху, и будет дополнена улыбкой ног — и ты, возможно, уже сейчас сможешь четко отличить ее от улыбки лица и улыбки рук, продолжая проникаться ощущением улыбки ног, твоих корней — ведь фактически ноги являются нашими корнями, которым мы доверяем весь груз нашего тела и которые безропотно носят нас, а сейчас они могут отдохнуть с улыбкой. Затем ты направишь свою улыбку к животу — и будешь ду мать о животе и об улыбке и ощутишь, как они объединяются, а живот реагирует на внимание, которое направляется к нему вместе с улыбкой, или же расслабляется и отпускает все то напряжение, которое так часто скапливается в нем — улыбка творит все остальное, а живот переходит в состояние особенного, улыбающегося, РАССЛАБЛЕНИЯ, которое является непривычным и дарит ощущение открытости и тепла — здесь, в центре твоего собственного тела — и ты точно так же хорошо можешь представить себе, как открытость и широт улыбки текут вглубь и постепенно заполняют внутреннее пространство живота, а живот реагирует на это звуками согласия, исходящими из его глубины; расслабление происходит естественнее и легче всего тогда, когда улыбка расширяет и раскрывает живот, а время и пространство становятся все менее важными, и не имеет знамения, насколько глубоко ты уже погрузился — ты можешь отправиться еще дальше в мир представлений и образов — ощущений и звуков, а твоя УЛЫБКА будет сопровождать тебя на про- тяжении всего путешествия, и ты сможешь позволить ей течь в ту часть твоего тела, где она больше всего необходима — и тебе снова будет достаточно подумать о какой-либо части тела, как улыбка уже появится там и наполнит эту часть тела широкой открытой энергией, которая связана с улыбкой и вызывает свойственные ей изменения в этой части тела, в то время как ты погружаешься еще глубже, сохраняя бодрость и ОТКРЫТОСТЬ для всех возможностей, которые заложены в тебе и которые ты, возможно, уже можешь ощутить — в данный момент или несколько позже, когда перед твоим внутренним взором возникнет представление о каком- то воображаемом ландшафте — том ландшафте, который сейчас больше всего тебе подходит и с помощью которого ты сможешь УГЛУБИТЬ опыт медитации — и в то время как образ ландшафта с каждой новой мыслью будет становиться все отчетливее, ты смо- жсшь направить свою улыбку ДАЛЬШЕ, сохраняя перед своим внутренним взором образ ландшафта, и видеть, какие растения там растут — вблизи и вдали — и каждый раз первая возникшая мысль будет давать тебе ответ на очередной вопрос и давать возможность увидеть следующий кусочек ландшафта — и таким образом ты сможешь дойти до горизонта и увидеть то, что находится вблизи, прямо у твоих ног — попять, какая стоит погода —

какое сейчас время суток и года и наконец ты представишь себе, что ты сам находишься в этом ландшафте, ощущаешь землю под ногами и ветер на лице и в полной мере воспринимаешь атмосферу, царящую здесь. А затем ты войдешь в ландшафт — и будешь двигаться в том направлении, которое тебе пришло на ум и каким-то образом привлекает тебя — в направлении, в котором ты еще никогда не ходил, даже если ландшафт тебе знаком — и пока ты идешь, ты можешь очень осознанно принять в себя свое окружение, да, э го выглядит так, как будто этот ландшафт лично встретил тебя — в любом случае возможно, что у тебя возникнет жела- ние подарить свою улыбку и этому ландшафту, и тогда ты сможешь сделать это, в то время как улыбка будет оставаться и в тебе, когда ты снова и снова будешь обращаться внутрь себя и возобновить улыб ку в мыслях, она будет сопровождать тебя па всем пути и сделает твои шаги легкими и окрыленными — такими легкими и мягкими, как и твоя УЛЫБКА, которая СТРУИТСЯ по твоему' лицу или ОКУТЫВАЕТ собой ландшафт и все новые и новые мысли будут открывать тебе что-то новое на твоем пути через внутренний мир, когда ты впустишь в себя все эти впечатления без особых усилий — и, возможно, даже охотно примешь в себя то, что само по себе возникнет в твоих мыслях — и знакомит тебя с этим внутренним ландшафтом, который все больше обретает черты внешнего ландшафта, через который ты идешь с улыбкой на устах и, возможно, с намерением последовать какому-то внутреннему направлению, потому что все эти мысли возникли как будто сами по себе, без конкретных планов или намерений и, возможно, были здесь и в тебе всегда — и это может быть очень приятно — осознанно познакомиться с ними таким легким и приятным образом в момент РАССЛАБЛЕНИЯ, когда время играет совсем другую роль и не ограничивает наши возможности, а расширяет их — внутреннее и внешнее время могут не совпадать, и это неважно в такие моменты глубокого расслабления, когда в каждый момент все возможно, и тебе больше не нужно далеко идти — ты увидишь, что кто-то появился вдалеке — существо, с появлением которого ты сразу же почувствуешь, что оно отсюда, из этого мира и находится здесь в большей степени дома, чем ты. И совсем неваж- по, женщина это или мужчина, ты, возможно, сможешь почувствовать, что это существо имеет к тебе какое-то отношение, — и пока вы приближаетесь друг к другу, ты осознаешь это все лучше — у тебя появляется шанс встретить своего душевного спутника, проводника своей души, то существо, которое живет в этих внутренних мирах и ориентируется в них так, как никто другой. Возможно, что се или его черты покажутся тебе хорошо знакомыми, или просто странно трогательными, или еще какими-то, и вначале ты, возможно, будешь ощущать определенную робость и не сразу сможешь посмотреть этому существу прямо в глаза, — потом, со временем, ты запомнишь его черты, а сейчас нужно только признать, что вы встретились и теперь можете идти дальше друг с другом — бок о бок — без лишних слов они совсем вам не нужны — и даже если тебе сейчас еще не все понятно, ты тоже можешь опереться па внутреннюю связь, которая эмоционально соединяет вас каким-то образом, и с каждым шагом, — и совсем незаметно — может стать еще сильнее — в то время как ты неожиданно поймешь, что твоя спутница — твой спутник — взял руководство на себя. Может быть, вначале ты удивишься, какой естественной тебе показалась эта смена руководства, в любом случае это нетрудно — позволить вести себя в такой ненавязчивой манере и идти дальше вместе, и если тебе это приятно, снова и снова возобновляй улыбку на лице и ощущай открытость и широту, которые сопровождают вас и облегчают тебе путь, и возможно, между делом ты подаришь часть своей улыбки также и твоему спутнику, просто осознав, что теперь ты нашел спутницу или спутника души для своих внутренних путешествий, и подумаешь, улыбаясь, и почувствуешь снова, как связаны твоя улыбка и твой спутник — и как ты при этом испытываешь чувство НАДЁЖНОСТИ, необходимое для своих внутренних сил, потому что твоя улыбка, несомненно, достигла своей цели, как ты, возможно, уже почувствовал по приветливым и открытым реакциям твоего спутника, который не покидает тебя и, возможно, уже сейчас постепенно и незаметно усиливает твое чувство БЕЗОПАСНОСТИ и ЗАЩИЩЕННОСТИ, когда ты уже уверенно и почти естественно продвигаешься но ландшафту и вдруг замечаешь, что вы, по-видимому, уже отправились в обратный путь — и так ты можешь — если хочешь — воспользоваться возможностью и задать своему спутнику вопрос, который в данный момент тебя волнует и найдешь ответ в первой возникшей у тебя мысли. — 30 секунд —

Со временем тебе станет понятно, что ответы, которые ты получаешь от своего спутника, не чужды тебе — даже если они часто касаются совсем иной части твоего существа, которая обыч но нс играет заметной роли в ответах, которые ты даешь себе на вопросы своей жизни. Осознание того, что ты в любой момент можешь задать дальнейшие вопросы и снова встретить своего спутника в этих внутренних сферах, является успокаивающим и приятным и напоминает тебе о твоей внутренней улыбке, которая уже, наверное, стала тебе настолько близка, что ты можешь почувствовать, как она уже намного быстрее и охотнее повинуется твоей воле и всегда готова появиться в любом месте твоего тела и мира — где бы ты ни пожелал. И вот ты улыбаешься обратному пути, который постепенно заканчивается, и ты замечаешь, что вы приближаетесь к тому месту ландшафта, где ты начал свое путешествие. Прочувствуй еще раз разницу между этими последними шагами и первыми шагами начала путешествия — и после этого, с сознанием того, что ты сможешь вернуться сюда в любое время, можешь попрощаться с твоим спутником и понять, что каждое следующее путешествие по этим внутренним областям будет облегчать погружение в состояние расслабления, поскольку ты сможешь идти по своим собственным следам. Первый шаг — самый трудный и если путь уже проложен, то все последующие путешествия будут легче и приятнее. И с этой уверенностью ты постепенно снова всплываешь, точно следуя моим словам: ты держишь глаза закрытыми до тех нор, пока я не разрешу их открыть, и отпу скаешь от себя внутренние образы, при этом не забывая ни об одном

из них. Возможно, что у тебя возникнет еще больше образов и впечатлений, если ты после путешествия запишешь или нарисуешь пережитое. Однако в данный момент все образы уходят обратно и ты снова активно и осознанно овладеваешь своим дыханием и осознанно восстанавливаешь свою связь с полярностью. Затем ты начинаешь — сейчас — совершать небольшие движения пальцами рук и ног, которые постепенно увеличиваются и переходят в потягивания. И только после этого ты осторожно открываешь глаза и снова начинаешь осознанно ориентироваться в пространстве и времени. После этого тебе ну жно посмотреть па свой план медитации и на часы, чтобы осознать, сколько времени прошло во внешнем мире и который сейчас час.

Заключение. Проводник души может появиться только в начале медитаций. В следующих текстах о нем больше не упоминается во избежание повторений. Тем не менее имеет смысл позитивно воспринимать такое сопровождение. В таком случае встреча со спутником становится возможной в любой момент медитации. Спутник может появиться также по желанию самого медитирующего в любой момент медитации, например при возникновении неожиданных трудностей.

Инструктору следует помнить о том, что при возвращении во внешний мир его голос должен снова звучать абсолютно нормально, а для медитирующего будет полезно, если этот переход будет дополнительно подчеркнут голосом. Здесь действует иной механизм, нежели вначале, когда медитирующие уходят во внутренний мир, находясь в нормальном состоянии и под воздействием нормального голоса. Но затем голос постепенно переходит к иному звучанию, делая переход незаметным.

Вторая медитация

ВНУТРЕННЕЕ МЕСТО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ И РАССМОТРЕНИЕ ПРОБЛЕМ

После того как ты найдешь или создашь внешнее пространство, которое образует приятную и защищенную атмосферу для внутренних путешествий, не менее важно найти внутреннее место для покоя и размышлений, откуда сейчас и в будущем могут начинаться путешествия. Лучше всего осуществлять этот поиск в процессе медитации, например в ходе следующего путешествия.

Ляг снова свободно и расслабленно — ноги вытянуты, а руки свободно лежат вдоль туловища. Отложи все неудобное, расстегни тесную одежду, прежде всего ремень (сними серьги), и позволь векам медленно закрыться, отпусти сам себя и почувствуй, каким легким и приятным может быть это ОТПУСКАНИЕ, а ты в любой момент можешь довериться своему ложу^г, и ты с самого начала ощущаешь, как ложе несет тебя и ситуация мягкого дыхания и глубинного погружения в расслабление развивается как будто сама собой, из глубины собственного выдоха погружение происходит так естественно ив движении дыхания ты чувствуешь свой собственный ритм, который составляет твою жизнь и мягко сопровождает тебя через высоты вдоха и глубины выдоха, а ты просто отдаешься этому ритму — в этот момент тебе легко вспомнить ситуацию, когда тебе было хорошо, и улыбка так естественно шла изнутри, что она распространялась по твоему телу сама по себе — одной мысли достаточно, и ты сможешь вер- нуть это воспоминание во всех подробностях и снова ощутить эту УЛЫБКУ, которая возникает из ГЛУБИН ГЛАЗ и затем — медленно поднимается, пока не наполнит глаза полностью и пе начнет сиять из их глубины при этом тебе нужно думать только об улыбке и о глазах, и вот уже и то и другое соединяются в том образе улыбающихся глаз, который уже известен тебе и который ты можешь ощутить еще более отчетливо, а затем глаза тоже переполняются и улыбка струится через виски и через скулы по направлению ко рту, и ты думаешь об улыбке и о своем рте и ощущаешь в этот момент, как твой рот начинает улыбаться, а затем и все лицо а потом твоя мысль касается рук, и они гоже снова начинают улыбаться на свой особый манер, в то время как ты погружаешься в расслабление все дальше и глубже а потом снова ощущаешь, как твое дыхание мягко баюкает тебя и даст тебе ощущение защищенности и когда твои мысли заняты дыханием, ты вдруг чувствуешь, как вдох тоже соединяется с улыбкой, и ты сразу начинаешь вдыхать улыбку с каждым вдохом улыбка проникает внутрь, а с каждым выдохом она все глубже погружается в твои легкие и так постепенно твои легкие наполняются этой широкой открытой энергией улыбки и ты все больше наполняешься ею и ощущаешь дыхание с улыбкой и очень осознанно, и это происходит немного иначе, чем раньше — и ты не замечаешь, как вся грудная клетка с каждым движением наполняется этой улыбающейся широкой энергией, и ты осознанно ощущаешь, как вдох открывает тебя и наполняет энергией, и как выдох направляет эту энергию в грудную клетку и, может быть, ты впервые отчетливо почувствуешь, что у тебя в груди действительно есть чаша, которая может принять так много энергии, как она принимает сейчас с каждым вдохом — и по мере наполнения легких энергия с каждым выдохом начнет разливаться в полости сердца в центре грудной клетки и тебе достаточно подумать о сердце и улыбке, чтобы в тот же момент почувствовать, что твое сердце тоже может улыбаться — своим собственным образом и совсем иначе, чем лицо и руки и с каждым вдохом энергия улыбки устремляется внутрь и на выдохе распространяется в полости сердца, так что ты можешь себе представить, как сердце омывается улыбкой и как этот постоянный приток открытой широкой энергии постепенно находит свой путь внутрь сердца. Вначале может показаться удивительным и непривычным тог факт, что сердце гак просто может улыбаться, но с каждым вдохом внутрь проникает все больше энергии и поэтому совершенно естественно то, что она проявляется через сердце в центре груди, и ты, возможно, постепенно привыкаешь к этому приятному ощущению — открытости и широте в области сердца а затем постепенно вся и грудная клетка НАПОЛНЯЕТСЯ УЛЫБКОЙ, и твое дыхание течет дальше, а чаша начинает переполняться и энергия начинает стекать вниз по направлению к живот}', которому улыбка уже хорошо знакома, и вот уже в центре живота, вокруг пупка, формируется своего рода шар, состоящий из улыбки, который с каждым вдохом растет и увеличивается, а каждый вдох приносит новую улыбку, а выдох погружает ее глубже, поэтому грудная клетка с каждым вдохом переполняется и питает область живота новой энергией. Ты думаешь об улыбке и о животе и чувствуешь, как живот в свою очередь начинает излучать улыбку, и с каждым вдохом ты погружаешься глубже в расслабление, которое растет вместе с шаром из энергии и постепенно начинает заполнять всю область живота, которая РАССЛАБЛЯЕТСЯ и открывается потоку улыбки, так что перед тобой могут возникнуть образы, напоминающие о «животе Будды», или состояния сытой УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ — в любом случае образы, которые свидетельствуют о расслаблении в центральной части тела а когда энергия переполняет и область живота, она начинает стекать вниз по направлению к тазу — и ты думаешь о тазе и об улыбке и ощущаешь, как таз начинает УЛЫБАТЬСЯ на свой особый манер и все больше наполняется энергией с каждым выдохом и тебе становится ясно, что твой таз действительно является чашей, которая принимает в себя все оставшееся и осевшее, а теперь постепенно наполняется широкой открытой энергией улыбки, пока ты просто дышишь и можешь полностью отдаться этому момент)', пока все происходит само по себе, очень приятным образом проявляясь в ОТКРЫТОСТИ И ШИРОТЕ, что, возможно, доставит тебе удовольствие. И вот чаша твоего таза тоже начинает переполняться, и когда она наполнится до краев, ты сможешь направить вытекающую энергию в ту часть своего тела, где она нужна больше всего, и даже это произойдет как будто само по себе — тебе снова нужно лишь подумать об этой части твоего тела и об улыбке — в следующую секунду она уже будет там, а ты сможешь мысленно сопровождать этот каскад энергии: поток улыбки, входящий в тело через вдох, ее погружение в грудную клетку, перетекание в энергетический шар живота, стекание в чашу таза; и из избытка энергии в этой объемной чаше ты сможешь питать то место, которому сейчас нужно дополнительное внимание и этот поток будет течь ДАЛ ЫНЕ, пока эта часть тела будет в состоянии принимать энергию, а потом энергия будет искать новые пути, в то время как ты — возможно, не замечая того, еще глубже погрузился в расслабление и продолжаешь все глубже погружаться в него с каждым выдохом, так что в любой момент можешь окунуться в мир образов и красок, причудливых контуров и звуков, в мир твоих ВНУТРЕННИХ ДУШЕВНЫХ ОБРАЗОВ И МЕЧТАНИИ. И теперь перед твоим внутренним взором откроется тот ландшафт, который знаком тебе но твоему последнему путешествию во внутренний мир и который наверняка подходит тебе сейчас; он откроет тебе возможности углубления твоего опыта па пути к центру. Первая возникшая мысль опять принесет тебе следующий важный образ и ты поймешь прямо сейчас или со временем, как важно воспринять и сохранить первый образ, первое представление и первую мысль. И сейчас перед тобой первый ландшафт, который направляет твои дальнейшие мысли и становится все более отчетливым, так что ты можешь увидеть, какие растения там растут (если они есть), как он выглядит вблизи и вдали, какая погода бывает в это время дня и в какое время года ты там оказался. И с каждой следующей мыслью образ твоего ландшафта становится точнее и нагляднее; представь себе снова, что ты идешь через этот ландшафт — в том направлении, в котором ты в последний раз встретил спутницу или спутника твоей души — то существо, которое живет в этих внутренних мирах образов и хорошо знакомо со всеми их возможностями и шансами и тебе не придется долго идти, чтобы снова увидеть своего спутника, и сразу же ощутить уже возникшую между вами близость, и во время этого короткого приближения друг к другу ты можешь осознать, насколько важно иметь столь тесную дружбу с существом, которое знает твою внутреннюю сущность лучше, чем ты сам, и многое другое помимо этого. И вы идете рядом, и нет необходимости в словах, вы идете в тихом согласии рядом друг с другом, и ты снова ощущаешь, как руководство снова незаметно переходит к твоему спутнику, а ты послушно следуешь за ним, даже если это не свойственно тебе в обычной жизни и пока вы идете рядом друг с другом, ты по-прежнему ощущаешь поток улыбающейся энергии дыхания и ощущаешь, как с каждым вдохом и шагом наполняются твои легкие, и замечаешь при этом, что у тебя действительно есть крылья — пусть и внутренние — и в этом открытии кроется радость и чувство свободы с каждым вдохом эти крылья раскрываются и наполняются воздухом, а ты чувствуешь, что с каждым вдохом становишься легче; во время выдоха крылья снова опускаются, и подобно птице, ритмично взмахивающей крыльями, ты словно ПАРИШЬ в воздухе без остановки и перерыва тебя несут твои внутренние крылья, и это очень приятное ощущение — ПАРЕНИЕ па крыльях мыслей, которые постоянно сопровождают тебя и проносят через каждый день и пока ты на крыльях мыслей и дыхания идешь рядом со своим спутником, ландшафт немного изменяется, и ты понимаешь, что этот путь был выбран совершенно осознанно, ты снова можешь почувствовать мысли своего спутника и согла-

/ *

сен отправиться на поиски места для медитации ты внимательно присматриваешься к ландшафту и, может быть, особое внимание обращаешь на знаки, которые сейчас ведут тебя, а позже смогут послужить тебе ориентирами. Почувствуй также, в какой мере твоя собственная ИНТУИЦИЯ могла бы указать тебе этот же путь. Время от времени ты можешь снова обращаться к своему дыханию и использовать его в качестве указателя на пути достижения гармоничного ЧУВСТВА РИТМА, в то время как ты приближаешься к особому месту, где медитация будет для тебя легче и проще, и независимо от того, напряжен ли ты или спокойно и невозмутимо ожидаешь встречи с местом медитации и силы, как следует запомни ландшафт и дорогу, а также ближайшие окрестности этого места. Это может быть старинный храм или природный ландшафт, расположенный на холме или среди деревьев, священная роща или каменный круг, пещера или какое-то иное место, находясь в котором, сразу же осознаешь его особое предназначение, или же, напротив, совершенно неприметное и существующее только за счет своей внутренней силы. Придя туда, постарайся понять, где находится лучшее место в узком смысле слова, в каком направлении должна указывать твоя голова, и какую позу тебе больше хочется принять (лечь или сесть). При необходимости воспользуйся помощью твоего спутника и осознанно начни медитацию в этом месте — подготовь все так, как тебе нужно, и в соответствии с особенностями этого места затем закрой глаза и позволь себе глубоко погрузиться во внутреннее пространство покоя и мира, пространство силы и равновесия; еще раз осознай пространство храма твоего тела из его центра — ощути центр своего сердца — думай о сердце и о тепле и ощущай мир из СЕРЕДИНЫ ТВОЕГО СЕРДЦА — 20 секунд — твой мир и мир сердца — 20 секунд —

а затем позволь своему сознанию спуститься вниз в область жи-

/ /

вота — почувствуй шар в животе и подумай о силе и ощути мир из живота и из твоей силы — 30 секунд — а теперь направь свое сознание еще глубже вниз в центр чаши таза и подумай о тазе и тишине, и осознай мир из основания таза — 30 секунд — а потом направь свое сознание вверх — в голову — и осознанно посмотри на мир из середины головы — 20 секунд — а теперь выбери какую-нибудь из своих проблем — первую, которая придет тебе в голову, и посмотри на эту проблему из покоя этого особого места и с разных плоскостей и запомни первые мысли, образы и впечатления, которые у тебя возникнут.

Итак, спускайся вниз к основанию таза и посмотри на свою проблему отсюда. — 15 секунд —

Теперь поднимись вверх в центр живота и посмотри на проблему отсюда. — 15 секунд —

Теперь направь свое сознание к сердцу и посмотри па ту же самую проблему с этой перспективы. — 20 секунд —

А теперь посмотри на нее с позиции головы. — 15 секунд — И посмотри еще раз, не изменилось ли твое видение этой темы, и хорошо запомни возможные новые точки зрения, перед тем как покинуть свое место медитации и в сопровождении спутника отправиться в обратный путь; попрощайся с этим местом и запомни все точно, чтобы во время следующего визита тебе было проще ориентироваться и, таким образом, еще глубже спускаться во внутренние пространства — попрощайся со своим спутником и осознай, что с каждой новой встречей он будет становиться тебе все ближе, а затем возвращайся обратно на то место, с которого ты начинал это путешествие и, возможно, ты заметишь, что передвигаешься по этому миру с легкостью и со скоростью мысли — и ты очень быстро вернешься к исходному пункту своего путешествия и, оказавшись здесь, позволь всем образам совершенно осознанно сохраниться в твоем сознании, так что при ведении записей или рисовании ты сможешь вспомнить еще больше подробностей — а теперь начни глубоко дышать, и пусть это дыхание поможет тебе восстановить свою связь с полярностью, а теперь начни делать небольшие движения пальцами рук и ног, продолжая держать глаза закрытыми. —