Раскрытие потенциала без нервного срыва. Как проявляться ярко, без стыда и страха

Ябурова Анна

А в голове в это время буксовка:

? Сейчас, я еще чуть-чуть научусь!

? Еще немного подготовлюсь!

? Вот с понедельника обязательно!

Но за понедельником проходит месяц, за месяцем – год, а «идеального навыка» и «идеального момента» так и не случается.

Разобрать эту ситуацию поможет определение двух ключевых точек: где вы находитесь прямо сейчаси куда вы хотели бы прийти. Зная пункт назначения заранее, мы гораздо легче строим до него маршрут.

А видя «точку старта», мы способны оценить, насколько долгим и сложным может стать путь.

Где вы находитесь сейчас?

Какие навыки у вас уже есть, какой опыт, какой уровень жизни?

Эта «точка А» даст вам понять, какой фундамент уже есть под ногами. Это помогает избежать лишних действий и суеты из серии «пройду пятый курс на одну и ту же тему».

Когда мы осознаем реальность, которая происходит здесь и сейчас, мы обретаем настоящий контроль над своими действиями в настоящем. Мы осознаем свой опыт и можем на него опереться.

Где бы вы хотели быть через год?

Чем заниматься, где жить, как выглядеть, сколько зарабатывать? Чем реалистичней будет это будущее, тем вероятнее, что вы в него придете. Квантовые скачки из российской глубинки на побережье Лос-Анджелеса, разумеется, бывают. Но это скорее исключения из правил, которые мы видим в соцсетях. Наиболее реалистичный рост – постепенный. Когда мы раз за разом проходим ступени все выше, иногда перескакивая через две-три, но не пролетая всю лестницу одним прыжком.

Эта «точка Б» поможет построить стратегию действий и понять, с чего же на самом деле стоит начать. Определив конечный пункт, мы видим, в какую сторону идти, а не стучимся во все двери одновременно.

И первая ступенька, которая разделяет наши А и Б, – «начать»

Самое простое в этом пути то, что «начать» – это одно мгновение. Это первый целевой шаг на пути к желаемому. И важно, что это именно тот шаг, который принципиально влияет на то, достигнем мы цели или нет.

За этой первой ступенью разворачивается цепочка действий. Но не каких-то абстрактных, а целевых.

Целевое действие – то, которое прямым образом влияет на получение результата и без которого цель не будет достигнута.

Если вы хотите почесать нос, первое целевое действие – поднести руку к лицу.

Если вы хотите выйти на прогулку, первое целевое действие – одеться по погоде.

Если вы хотите вести блог, первое целевое действие – создать аккаунт в социальной сети. А затем заполнить информацию на своей странице, поставить аватар и выложить первый пост.

Как и в любом начинании, мозг в этот момент отчаянно сопротивляется, воспринимая все происходящее как «ненужный стресс». Отсюда

вместо целевых действий появляется прокрастинация – бесконечное откладывание на потом.

как же начать и преодолевать внутреннее сопротивление и желание «поучиться еще немного»?

1. Попробуйте разбить начинание на примитивные задачи. Составьте из них список, а каждый выполненный пункт отмечайте галочками. В контексте соцсетей начните с элементарного:

1. Скачать приложение.

2. Открыть приложение.

3. Нажать кнопку «зарегистрироваться».

4. Пройти регистрацию.

5. …

Пусть это выглядит забавно – так и нужно!

Обязательно отмечайте выполненные действия галочками (плюсами, крестиками – чем угодно, только отмечайте). Такой простой прием помогает мозгу отнестись к происходящему как к элементарным задачам, которые вам точно по плечу. Уровень стресса падает, и страхи постепенно отступают. Слон-то не такой большой, как кажется на первый взгляд.

2. Определите свое глобальное «зачем».

Мозг не любит тратить энергию на бессмысленные (с его точки зрения) действия. Именно поэтому наша мотивация начинает в разы расти, когда понимаем, к чему конкретно мы идем. И самое важное – финальная точка должна нам нравиться.

Вдохновляющая цель – мощнейший движок любых изменений.

В ведении блога тоже должна быть цель. В чем она для вас? Вы хотите популярности? Больших, многомиллионных доходов? Просто стабильных продаж? Творчества? Для каждого цель будет разная.

Вопреки тому, что мы видим у самых популярных блогеров, далеко не каждый зритель мечтает о такой же «красивой жизни». Большинство людей стремится к умеренно обеспеченному состоянию, в котором нет большой потребности в люксовых брендах и частных джетах. И это абсолютно нормально.

Когда мы определяем нашу вдохновляющую цель, даже на уровне физиологии и гормонов наше тело дает нам «зеленый свет» на движение вперед. Все действия мгновенно обретают смысл – ведь мы видим, что получим в конце этого пути.

Уже на этом этапе внутреннее сопротивление может отступить, а страхи – перестать казаться такими глобальным. Вдохновляющая цель – противовес «мне надо» и «я должен», к которым мы обычно привыкли.

Нащупать эту цель поможет анализ тех высот, которые вы видите перед собой прямо сейчас. Куда вы идете? Насколько масштабны эти цели? Это «оно» или «можно было больше»?

К сожалению, в нашей культуре есть въевшиеся установки не высовываться, быть как все – ведь это безопасно. Никто не отберет ваши успехи и достижения, если их нет. Такое наследие прошлого атрофирует «хотелки» современного поколения, у которого уже нет нужды прятаться и скрываться.