Разговор с подругой
Шрифт:
Решите участвовать в собственной гонке – найдите людей для вдохновения, а не для сравнения. Если вы перестанете смотреть на жизнь как на соревнование, вы обнаружите, что ваша уверенность в себе возрастет, потому что вы сможете принять себя такой, какая вы есть на самом деле, а не пытаться все время доказывать людям свою состоятельность».
3. Делайте добрые дела!
Если вы хотите повысить свою самооценку, делайте добрые дела (для себя и других),
Если вы на прогулке, купите бездомному кофе, придержите для кого-нибудь дверь, скажите «нет», если хотите сказать «нет», ешьте много
4. Правильно оценивайте свои навыки
Вы имеете право чувствовать себя хорошо, быть любимой и уважаемой женщиной, быть в безопасности и иметь собственное мнение.
Все женщины развили навыки и качества, необходимые им в жизни. От пережитого насилия до управления семьей, от работы до учебы. Признайте эти навыки, запишите их и используйте в своих интересах.
Самооценка – это ваше мнение о себе. Люди со здоровой самооценкой любят себя и ценят свои достижения. В то время как всем иногда не хватает уверенности, люди с низкой самооценкой большую часть времени чувствуют себя несчастными или неудовлетворенными собой. Это можно исправить, но для повышения самооценки требуется внимание и ежедневная практика.
Обратитесь к специалисту за информацией, советом и направлением, если у вас возникли проблемы с повышением самооценки или если низкая самооценка вызывает такие проблемы, как депрессия.
Самооценка и отношения с мужчинами
Самооценка – сложная штука. Он играет важную роль в нашей жизни. Это влияет на то, как мы ведем себя в обществе других, на принимаемые нами решения, на нашу мотивацию в карьере и на то, как мы себя чувствуем.
Но у женщин и мужчин на формирование самооценки влияют неодинаковые факторы, а сама самооценка выражается и чувствуется по-разному.
Мужчины ощущают чувство собственного достоинства внутренне. Оно основано на их личных достижениях, делах, которыми они гордятся. Может быть, это починка автомобиля, ремонт бытовой техники, достижение цели в карьере или прохождение уровня в видеоигре. В любом случае, речь идет не о том, что им говорят другие, например, когда окружающие хвалят мужчину за работу, а о внутреннем ликовании и вере в себя. Это не значит, что похвала бесполезна, но мужчинам она не особо нужна, чтобы обрести чувство гордости за себя и повысить свою самооценку.
Самооценка женщины зависит от отношения к ней внешнего мира. Женщина больше полагается на подтверждение ее ценности извне – будь то похвала, «хорошая работа», улыбка, объятие, смех, что бы это ни было. Женщины, зная в глубине души, что проделали хорошую работу, все же нуждаются в том, чтобы услышать это от других. Им труднее доверять себе и тяжелее радоваться своим достижениям, не получая какого-либо внешнего подтверждения. Именно поэтому женщины, как правило, тратят гораздо больше времени на беспокойство о внешнем виде – будь то чистота, внешний вид дома или собственная привлекательность.
Вы не увидите много мужчин, беспокоящихся о внешнем виде своего кошелька, но гораздо больше мужчин склонны не обращать внимания на свой внешний вид и не заботиться о том, что другие думают о них. В то время как многие женщины
Именно эти различия могут мешать женщинам иметь высокую самооценку. Женщины гораздо больше беспокоятся о том, что другие думают о них, чем мужчины.
Я постоянно призываю женщин заглянуть глубоко в себя, найти в себе множество хорошие качеств и не зацикливаться на том, что могут подумать другие. То, что внутри, – это то, что действительно имеет значение, и то, как мы разговариваем сами с собой, может иметь большое значение.
Исследования показывают, что самооценка может влиять на удовлетворенность вашими отношениями так же сильно, как и на удовлетворенность вашего партнера. Когда вы плохо себя чувствуете, ваша неуверенность может начать проявляться в том, как вы ведете себя со своей второй половинкой, и это может оказать негативное влияние на вас обоих.
Кроме того, низкая самооценка может исказить ваше восприятие партнера. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, в котором организаторы попросили более 500 мужчин и женщин заполнить анкеты на предмет их самооценки, а затем спросили их, насколько им не нравятся недостатки их партнера. Людям с низкой самооценкой не только больше не нравились несовершенства их партнера, но они также были более склонны рассматривать свои отношения в черно-белых тонах: либо все хорошо, либо все плохо.
Такой поляризованный взгляд на вашего партнера может негативно сказаться на ваших отношениях. Если взгляды одного из партнеров меняются очень быстро, в одну минуту он думает очень положительно о партнере, а в следующую – негативно, это может заставить другого человека чувствовать себя неуверенно. Предсказуемость в отношениях имеет решающее значение. В данном исследовании было обнаружено, что это ключевой показатель качества близости пары.
В дополнение к влиянию на ваше восприятие вашего партнера, низкая самооценка также может вызвать у вас больше беспокойства по поводу ваших отношений в целом. Вы можете бояться, что ваш партнер бросит вас, или паниковать из-за других вещей, о которых ваш партнер даже не думал. Это может привести к паническим атакам или крайней ревности.
В этом мире есть две категории женщин: те, которым всегда нужно быть в отношениях, и те, кто ждет подходящего человека. Если вы из второй категории, это означает, что вы уверенный в себе личность. Это также означает, что вы не ведете себя как любая другая женщина, когда у вас есть партнер. Вы делаете все по-своему.
Ниже представлены пункты поведения женщины с высокой самооценкой, которая ведет себя иначе, когда находят партнера:
1. Бывать наедине с собой – необходимость
Женщина с нормальной самооценкой, довольна собой, принимает себя такой, какая есть, и счастлива, не зависимо от наличия или отсутствия партнера. Ей не нужно, чтобы мужчина был всегда рядом 24 часа в сутки 7 дней в неделю – на самом деле, самодостаточная женщина считает такие отношения полным кошмаром. Ей нужно свое личное время для встреч с подругами, посещение женских мероприятий, занятий спортом. Такие женщины никогда не ноют и не жалуются, что партнер желает иногда проводить время с друзьями, потому что и сама этого хочет. Такая женщина не находится в со-зависимых отношениях, она свободна сама и уважает свободу своего партнера.