Разговор с подругой
Шрифт:
3. Помогите им увидеть новую перспективу
Большинство из нас живет с внутренним диалогом. Вы можете даже не замечать этого, но это может стать основой того, как вы относитесь к себе. Например, человек изо всех сил пытается добиться хороших результатов в футболе, может усвоить идею о том, что он ужасен во всех видах спорта, настолько, что начинает в это верить. Но на самом деле ситуация может заключаться в том, что он все еще учится, а возможно восстанавливается после физической
Очень легко принять то, что говорит ваш внутренний критик, как факт, а не как мнение. Что полезно в этой ситуации, так это признать другую точку зрения. Например, если внутренний голос говорит вам, что вы непривлекательны, признайте это не как факт, а как одно из мнений, но затем посмотрите на себя со стороны. Что сказал бы друг?
Поощряйте своего партнера перестать сравнивать себя с другими (будь то в реальной жизни или в социальных сетях), так как это может усилить негативный голос внутреннего критика, говорящий, что он недостаточно хорош.
4. Поощряйте в партнере любовь к себе
Очень сложно любить человека, зная, что он замечательный, но при этом наблюдать, как он постоянно ненавидит себя. Постарайтесь уговорить своего партнера позаботиться о себе, сделать то, что действительно осчастливит его. Это может быть поход в ресторан, встреча с друзьями или хобби, которое отошло на второй план. Настоящая любовь к себе исходит из развития собственного подлинного, истинного «я» вне отношений, друзей или семьи.
5. Не ходите по яичной скорлупе
Может возникнуть желание внимательно следить за своими словами, обращенными к партнеру, чтобы не обидеть его чувства. Когда вы стараетесь избежать некоторых проблем с самооценкой партнера, не хотите задевать его больные места, то это может принести больше вреда, чем пользы.
Люди с низкой самооценкой проявляют повышенную бдительность ко всему, что подтвердит негативные мысли о себе, поэтому самоцензура может привести к напряжению, когда возникают сложные темы.
Вместо того чтобы защищаться или отстраняться, постарайтесь выяснить, какая именно высказанная вами мысль вызвала расстройство у вашего партнера. Дайте ему возможность объяснить смысл, который он услышал и принял. Тогда вы сможете объяснить, что ты на самом деле имелось в виду.
Не нужно избегать сложных разговоров, а лучше помочь своему партнеру найти новую точку зрения.
Необходимо постараться создать атмосферу, в которой вашему партнеру будет комфортно в отношениях, чтобы делиться своей уязвимостью.
Как повысить самооценку вашей дочери
Как помочь девочкам обрести уверенность, опираясь на то, что они умеют, а не на то, как они выглядят
В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание в девочке с высокой самооценкой может быть действительно сложной задачей. Но как родители вы имеете большое влияние на вашу дочь тем, что вы говорите и что вы делаете.
Ниже представлены несколько рекомендаций по взаимоотношению матери с дочерью для формирования высокой самооценки у девочки-подростка.
1. Принятие модельного тела
Объясните девочке, что внешность не всегда является залогом счастья и успешности. А социальные сети навязывают модный стереотип о том, что красивая женщина обязательно должна быть худой. Но при этом стоит отметить, что тело без ожирения имеет больше возможностей дольше оставаться здоровым и молодым. Но это не значит, что нужно изнурять себя голодом, просто необходимо разобраться с пищевыми привычками и больше двигаться.
2. Сделайте свою дочь медиаграмотной
Объясните девочке – подростку, что СМИ и социальные сети, пропагандирующие худобу, на самом деле пытаются заработать деньги на продуктах, которые способствуют снижению массы тела.
Все фотографии и видеоролики в социальных сетях подвергаются обработке, для улучшения картинки. Но на самом деле в реальности нет идеальных людей, у всех есть некоторые физиологические особенности, которые тщательно скрываются от зрителей.
3. Не воспитывайте ее как «угодницу»
Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. Создайте для нее возможность иметь право голоса и своего мнения. Спросите: «Что ты хочешь?» Позвольте ей сделать выбор, а затем уважайте этот выбор.
4. Направляйте свою похвалу не только на внешний вид
К каждой похвале о внешнем виде добавляйте две о ее личных качествах или поступках, чтобы сбалансировать самооценку девочки-подростка как о своем теле, так и о своих способностях и талантах.
Также можно хвалить и других девочек, но не ставить их в пример, и уж тем более не сравнивать со своей дочерью. Отметить хороший поступок как факт, или похвалить опрятный внешний вид. Но хвалить свою дочь – подростка нужно гораздо чаще, чем других детей.
5. Помогайте ей развить навыки, не зависящие от внешности.
Поощряйте ее таланты, поддерживайте в начинаниях. Никогда не критикуйте без похвалы. Сначала отметьте сильные стороны, похвалите, а после рекомендуйте доработать слабые места. Критика должна быть конструктивной и только по запросу вашей дочери. Если ребенок не просит вас оценить продукт ее деятельности, то оставьте свое мнение при себе.
6. Хвалите дочь за ее усилия, а не за конечный результат