Развитие разума: книга вторая
Шрифт:
ЧИТАТЕЛЬ: Супер! Интересно! Значит, то, как ты ведешь себя вечером, определяет твой результат вставания утром. Ну хорошо, допустим, я поднялся с постели вовремя. А чем заниматься утром, когда все домашние ещё спят?
АВТОР: Сразу после подъёма уберите постельные принадлежности. Вымойте ту часть пола, которая находится рядом с местом, на котором вы спали. Если позволяет время и вы никому не помешаете спать, то желательно протереть пол во всей спальной комнате. Постель хорошо сбрызнуть водой.
В ванной комнате сначала почистите зубы и язык. Язык нужно обязательно чистить, так как
ЧИТАТЕЛЬ: У меня от такого скобления может возникнуть рвотный рефлекс.
АВТОР: Чтобы не было раздражения языка, не очищайте язык у самого его основания, тем более что там налет обычно бывает очень слабый.
Затем можно побриться и подстричь ногти. Далее следует опорожнить кишечник. Чтобы не возникло затруднений, рекомендуется предварительно, сразу после пробуждения, выпить один-два стакана теплой или холодной (по желанию) кипяченой воды, приготовленной ещё с вечера.
ЧИТАТЕЛЬ: А что, обязательно надо опорожнять кишечник по утрам?
АВТОР: Если вы каждый день будете рано утром опорожнять кишечник, то и здоровье, и настроение у вас значительно улучшатся, ведь организм избавляется при этом от токсинов. Однако не следует прилагать чрезмерных усилий для опорожнения кишечника: это может плохо повлиять на его работу. Затем, закончив все предварительные процедуры, следует принять душ.
ЧИТАТЕЛЬ: А если только после душа захочется в туалет?
АВТОР: Человек, который, опорожнив кишечник, не помоется в душе с головой, считается психически оскверненным, и ему, согласно Ведам, нельзя, например, готовить пищу или входить в алтарную комнату. Поэтому старайтесь всё делать, придерживаясь правильной последовательности .
Перед омовением попытайтесь настроиться доброжелательно и пожелайте всем счастья и здоровья. Если вы сильно раздражены чем-то, то не следует идти сразу под душ, необходимо присесть на минуту и настроиться, пожелав всем счастья.
ЧИТАТЕЛЬ: А как правильно омываться?
АВТОР: Лучше всего делать это в утренние часы, каждый день по стабильному расписанию. Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Хорошо обливаться со словами: «Пусть силы, которые даёт мне холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми». Омовение следует закончить сразу после того, как тело привыкнет к прохладной воде, а дыхание нормализуется. Если вы принимаете холодный душ, то имейте в виду, что из-за Резкого охлаждения тела возможна естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей, при правильной задержке дыхания озноб быстро прекращается. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас имеется склонность к повышению артериального давления, грубости, напряженности, неумению отдыхать. Задерживайте дыхание на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности. Старайтесь (особенно в начале омовения) изменять температуру воды медленно. После омовения всё тело вытрите насухо.
ЧИТАТЕЛЬ: А если я не успел омыться?
АВТОР: Без утренних омовений жить счастливой жизнью практически невозможно. Больше того, в ведической культуре человек, не совершивший утреннего омовения, считается оскверненным и ему не разрешается посещать храмы и совершать что-либо важное, значительное. Если человек примет за правило совершать омовения как по утрам, так и после любого сильного осквернения, то чистота его сознания значительно возрастёт, а это усилит в нём прилив счастья и оптимизма.
ЧИТАТЕЛЬ: А что делать после омовения?
АВТОР: После омовения необходимо закончить уборку. Затем, с чистым телом и в чистой комнате, переходите к практике очищения ума. Лучше всего её проводить, повторяя с любовью и преданностью Святые Имена Бога — те Имена Бога, которые ближе вам по вашей вере. Для очищения ума также хорошо повторять: «Я желаю всем счастья!» Читать молитву или благоприятные настрои необходимо каждый день. Возьмите за правило очищать ум по утрам в строго определенное время. Ни при каких обстоятельствах не отклоняйтесь от этого правила.
Затем хорошо выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые подходят вам в наибольшей степени. Эти упражнения не следует делать по утрам слишком долго, так как они предназначены исключительно для стимуляции организма.
ЧИТАТЕЛЬ: А как делать их правильно?
АВТОР: Об этом мы поговорим в следующей серии бесед, посвящённых практическим аспектам развития разума.
ЧИТАТЕЛЬ: Чем лучше всего заниматься в утреннее время?
АВТОР: Если ваша работа не начинается рано утром и вы можете более-менее свободно планировать свой день, то в утренние часы лучше всего заняться умственной деятельностью. Утро — самое лучшее время для изучения чего-то. Это также подходящее время для решения внутренних проблем . Утром голова хорошо соображает, можно быстро всё осмыслить, во всём разобраться. В это время человек хорошо ориентируется в том, что происходит вокруг. Следует учесть, что определенные промежутки времени избирательно подходят для занятия конкретными видами умственной деятельности.
Как мы уже говорили, с 4 до 6 часов утра нужно заниматься духовной практикой, посвящая это время молитве, духовным песнопениям, службам и ритуалам, медитации и благоприятным настроям.
С 6 до 7 часов утра хорошо работает долговременная память: в это время лучше всего запоминать что-то, заучивать наизусть какой-то материал. Если вы считаете, что у вас неважная память, попробуйте заучивать что-то именно в это время (с 6 до 7 часов утра), и результат, возможно, превзойдёт ваши ожидания.
С 7 до 8 часов утра можно просматривать информацию, которую желательно запомнить, но не слишком глубоко. В это время хорошо сочинять стихи, писать книги и совершать любую творческую работу.
С 8 до 9 часов утра включается логическое мышление, в это время хорошо работать с материалом, который требует одновременно запоминания и размышления.
С 9 до 10 часов утра хорошо работать с информационно-статистическими данными.
С 10 до 11 часов — это время можно посвятить чтению не слишком серьёзной литературы, которая не требует особой концентрации внимания.