Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Русское боевое искусство «Система»
Шрифт:

Если это, упражнение причиняет вам сильную боль, значит оно вам противопоказано.

Упражнение № 4. Для желающих бросить курить

В момент засыпания, когда вы очень сильно устали, произнесите в полудреме следующую формулу: “Я хочу бросить курить. Я бросаю курить, потому что я волевой и целеустремленный человек. Я брошу курить легко и просто”. Одновременно с сеансами самовнушения нужно сокращать количество сигарет. Когда вы курите, ваш организм испытывает

острую нехватку витамина С, поэтому ежедневно вы должны принимать как минимум один грамм этого витамина.

Если же после сеанса самовнушения вас все равно потянет закурить, выпейте стакан апельсинового сока и глубоко подышите носом.

Упражнение № 5. Для улучшения общего и мозгового кровообращения

И.п.: стоя, ноги вместе, руки по швам.

1) В быстром темпе поднимайтесь на носки 8 раз. Дыхание свободное.

2) Теперь сядьте на край стула. Медленно опуская голову и наклоняя туловище вперед, вдохните через нос, раздувая живот.

3) Отклоняя голову назад и выпрямляя туловище, сделайте выдох. Повторите все действия 8 раз в медленном темпе.

4) После этого упражнения сделайте серию очень медленных приседаний. На выдохе через рот вы садитесь, а на вдохе через нос встаете.

5) Теперь сделайте упражнение на равновесие. Примите и.п.: держа тяжелую палку, выпрямите руки перед грудью. Теперь постойте так, раскачиваясь взад-вперед с закрытыми глазами, наблюдая, как воздух то наполняет вас силой, то выходит из тела вон.

6) Теперь, также с закрытыми глазами, вытяните палку перед грудью и поставьте стопу перед стопой. В этом положении попробуйте медленно присесть, сохраняя при этом равновесие.

Упражнения № 6. Для управления противником на расстоянии

1) И.п.: сидя по-турецки, ладони лежат на коленях. На выдохе расслабьте все мышцы тела и перенесите внимание на вашу переносицу. Представьте, что на вдохе через нос воздух входит через точку между бровями, а на выдохе через рот воздух покидает тело через ваше сердце. На выдохе мысленно произносим: “Мой разум и душа едины!”

2) В том же и.п. представляем, что наши руки растворились. Добиваемся четкого ощущения, что рук просто не существует.

3) В том же и.п. представляем, что растворилось все тело, осталась одна голова. Смотрим со стороны на свою голову, висящую в пространстве.

Упражнение № 7. Для снятия стресса

И.п.: сидя по-турецки, ладони лежат на коленях.

"Круги Силы" — на вдохе воздух идет через левую пятку до головы, а на выдохе, как бы отталкиваясь от макушки, вылетает через правую пятку. Получается полный круг Силы — вдох по левой стороне тела, а выдох — по правой. Повторите это упражнение 21 раз.

Философия русского боевого искусства "Система”

Тактические принципы:

1) Будь всегда во всем на полшага впереди противника.

2) Будь очень внимательным не только в поединке, но и в повседневной жизни.

3) Забирай в поединке пространство, в которое противник хочет шагнуть.

4) Ищи пустоты в атаке противника.

5) В бою делай все лаконично и конкретно.

6) Ни с чем в жизни не спеши.

7) Осознавай все внутри и снаружи себя.

8) Пересекай в бою линии ударов и движений противника.

9) Действуй в схватке по ситуации, не зацикливайся.

10) Помни: в жизни пути назад не бывает!

11) В бою дави сильным на слабое, слабым — на сильное.

12) В рукопашной схватке создавай противнику всяческие неудобства.

13) Делай в бою все так, чтобы тебе было удобно.

14) Помни: “Система” — это управление всеми действиями противника.

15) Управляй центром тяжести и быстро уходи из зоны, куда направлен сокрушительный удар противника.

16) Помни: чтобы в бою что-то взять — надо сначала отдать.

17) Бей телом, ходи телом, держи форму.

18) Делай все движения в схватке с противником, отталкиваясь от своего дыхания.

19) Все удары должны идти с учетом выбирания внутреннего движения.

20) Двигайся в поединке без остановок.

21) Совершай в бою круговые движения, — как внутри себя, так и снаружи.

22) Помни: мощность дают в поединке ноги, а опору дает земля.

23) Контролируй пространство вокруг себя, не только смотри, но и слушай.

24) Наполняй каждое свое движение.

25) Все передвижения и движения делай по кругу или по кресту.

26) Помни: приемов в “Системе” не бывает, будь спонтанным.

27) Провоцируй инерцию противника.

28) Работай от точки жесткости в теле противника.

29) Следи за своей вертикальностью и равновесием.

30) Просчитывай наперед возможную реакцию противника.

31) Не скрещивай в перемещении руки и ноги.

32) Помни: сила ударов руками находится в ногах.

33) Есть такой закон: “Силы всегда мало”. Поэтому, по возможности, не пользуйся силой.

34) Во время тренировок старайся, но без фанатизма.

35) Сам погибай, а товарища выручай.

36) Будь всегда расслабленным, пластичным, но при этом цельным и собранным.

37) Используй в атаке и защите спирали в широком ассортименте.

38) Не слушай чужие похвалы и помни — подарки не ценят.

39) Для любого “системщика” жизненный путь основан на вере в чудо.

40) Изучай три типа движения позвоночника: волновое движение, скручивание и сжимание-разжимание.

41) Важно почувствовать позвоночник, понять, что он есть и работает.

Поделиться:
Популярные книги

СД. Восемнадцатый том. Часть 1

Клеванский Кирилл Сергеевич
31. Сердце дракона
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
боевая фантастика
6.93
рейтинг книги
СД. Восемнадцатый том. Часть 1

Я – Орк. Том 6

Лисицин Евгений
6. Я — Орк
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я – Орк. Том 6

Пятое правило дворянина

Герда Александр
5. Истинный дворянин
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Пятое правило дворянина

Менталист. Эмансипация

Еслер Андрей
1. Выиграть у времени
Фантастика:
альтернативная история
7.52
рейтинг книги
Менталист. Эмансипация

Релокант. Вестник

Ascold Flow
2. Релокант в другой мир
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Релокант. Вестник

Вперед в прошлое 5

Ратманов Денис
5. Вперед в прошлое
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое 5

Мир-о-творец

Ланцов Михаил Алексеевич
8. Помещик
Фантастика:
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Мир-о-творец

Изгой. Трилогия

Михайлов Дем Алексеевич
Изгой
Фантастика:
фэнтези
8.45
рейтинг книги
Изгой. Трилогия

Адепт. Том второй. Каникулы

Бубела Олег Николаевич
7. Совсем не герой
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
9.05
рейтинг книги
Адепт. Том второй. Каникулы

Делегат

Астахов Евгений Евгеньевич
6. Сопряжение
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Делегат

Приручитель женщин-монстров. Том 1

Дорничев Дмитрий
1. Покемоны? Какие покемоны?
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Приручитель женщин-монстров. Том 1

Береги честь смолоду

Вяч Павел
1. Порог Хирург
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Береги честь смолоду

Никто и звать никак

Ром Полина
Фантастика:
фэнтези
7.18
рейтинг книги
Никто и звать никак

Последняя жена Синей Бороды

Зика Натаэль
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Последняя жена Синей Бороды