Саммари 100 лучших книг от CrossReads
Шрифт:
• Разорвите старый телефонный справочник или газету на мелкие кусочки.
• Покричите, стоя под душем.
Какую технику высвобождения гнева вы бы ни выбрали, будьте готовы к сопротивлению со своей стороны. Оно может принимать различные формы: тревогу по поводу того, что подумают другие; сильную усталость сразу после того, как вы взялись за дело; беспокойство о том, что вы повредите спину, набьете мозоли на руках, почувствуете себя глупо и т. д. Вы можете найти массу отговорок, чтобы не выпускать гнев. Вам будет всегда казаться, что найдется момент получше.
Со временем вы сможете трансформировать свой гнев и направить его в более конструктивное русло. Преобразуйте силу ярости в творческую энергию. Удерживать энергию означает не выплескивать ее в бесформенной вспышке, а выражать творчески. Это может быть произведение искусства, политическая акция, воспитание эмоционально здорового ребенка или улучшение качества жизни человека.
Экспериментируйте с разными способами самовыражения (через искусство, писательство, музыку, политические акции), пока не найдете подходящий способ преображать свой гнев и не отыщете свой истинный голос.
Найдите свою тень
В процессе взросления мы понимаем, что содержим в себе спектр желаний и потенциальных поступков, но родители, общество и религия поощряют некоторые из них, а другие порицают. Детям важно в процессе взросления научиться определенному поведению в обществе. Однако само то, что одно поощряется, а другое порицается, создает внутри нас теневую личность. Отвергаемые качества не перестают существовать просто потому, что их не разрешают проявлять. Вместо этого они продолжают жить внутри нас и формируют вторичную личность, называемую в психологии Тенью.
Иногда мы осознаем свою теневую сторону и, боясь, что она заставит нас сделать то, о чем мы потом пожалеем, специально задвигаем на задний план и контролируем свои похотливые или неприемлемые желания. Но еще чаще мы вовсе о ней не подозреваем. Только признав свою Тень, мы сможем обрести над ней контроль.
Чтобы повстречать Тень, нужно признать, что в нас есть качества, которые мы ненавидим, презираем или отрицаем, какими бы пугающими они ни были, и увидеть, что мы по прежнему остаемся собой.
Завершите неоконченные дела из прошлого
Даже если в прошлом вы пережили насилие или игнорирование, у вас есть возможность стать Существующей Женщиной. Ключ к этому – осознанная, прилежная работа над завершением неоконченных дел из прошлого. Поэтому так важно проработать ваши страхи и выразить накопленные эмоции. Тогда и только тогда вы станете жить в настоящем и прекратите проецировать гнев и боль на каждого мужчину, с которым заводите отношения.
Если у вас есть обиды на родителей, в детстве вы были лишены чего-либо, то не стоит искать родителя в партнере, станьте лучшим родителем для самой себя. Предоставьте себе уход, которого вам так не хватало.
Найдите для себя подходящую форму творческого выражения
Для того чтобы завершить процесс индивидуализации, нужно заявить о себе, и нет ничего лучше, чем выразить это через акт творчества. Вам нужно рискнуть показать миру свое истинное «я». Творческий акт помогает нам выразить свой личный голос и прояснить заблуждения, позволяя концентрировать наши энергии.
Чудо творчества состоит в том, что вам даже не обязательно показывать кому-либо свое творение до того, как вы будете готовы.
Перестаньте искать романы и мужчин, чтобы чувствовать себя полноценной
Существующие Женщины отказались от ложного убеждения, что женщина – ничто без мужчины. Они понимают, что бесполезно искать завершенности снаружи себя. Они знают, что только они сами способны сделать себя достойными и полноценными.
Это не значит, что вам не нужно обращаться к другим людям, чтобы формировать связи. Мы все до какой-то степени зависим друг от друга. Ни одна женщина или ни один мужчина не могут со всем справиться в одиночку. Даже самые успешные из них, «добившиеся всего сами», достигли своего успеха с чьей-то помощью. Но есть огромная разница между обращением к другим за поддержкой и зависимостью от их одобрения.
Заключение
Как вы поняли, быть собой и быть с ним – это не взаимоисключающие понятия. Вы можете любить мужчину и с любовью относиться к себе. Вы можете быть щедрой к нему, не растрачивая себя без остатка. И вы можете сопереживать и сочувствовать, однако по-прежнему заступаться за себя. Любовь к мужчине ни в коем случае не должна заставлять вас любить себя меньше. Она должна заставлять вас любить себя больше.
Любить его, не теряя себя, – значит найти и ценить себя и свой голос, чтобы никогда больше не позволить страху одиночества подтолкнуть или удержать вас в неравноправных, неудовлетворяющих или нездоровых отношениях.
В равноправных, любящих отношениях партнеры учатся друг у друга. Через любовь и надежный, длительный союз женщины могут научиться быть менее зависимыми и более уверенными, а мужчины – доверять и быть уязвимее. И хотя зачастую трудно создать баланс между любовью к мужчине и любовью к себе, но работая над собой, вы можете стать одной из исключительных женщин, которые на это способны.
Саммари книги «Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика»
Текст Алины Григорьевой
Тысячи людей в детстве подвергались эмоциональному насилию, пренебрежению или чрезмерной опеке со стороны родителей. Многие из этих людей не осознают, что прошли через подобное, и продолжают страдать от множества проблем на протяжении всей своей жизни. У таких людей проявляются саморазрушение, депрессия, суицидальные мысли, пассивность, замкнутость, застенчивость и низкий уровень коммуникации. Они считаю мир враждебным местом.