Саммари 100 лучших книг от CrossReads
Шрифт:
Только самые большие любители контроля хотят женщину, которая всегда соглашается и не имеет собственных мнений и убеждений. Мужчины боятся доминирования над собой, но и не уважают женщин, которые позволяют, чтобы над ними доминировали. Молчащая женщина не только становится всё более и более невидимой, но и теряет уважение со стороны любимого человека.
Как стать существующей женщиной
Фраза «Найди свое истинное "я"» избита, но для Исчезающей Женщины нет лучшего описания процесса самопознания, через который надо пройти, чтобы перестать терять себя в отношениях и стать Существующей Женщиной.
Вам потребуются время и усилия, чтобы под маской публичного «я» обнаружить ядро, которое и является вашим настоящим «я». Каждая из нас проделывает жизненный путь в компании одного постоянного спутника – себя самой. Как же грустно, что ваш самый близкий спутник – это та, кого вы даже не знаете.
Одиночество
Один из самых эффективных способов обнаружить свое истинное «я» – это обратиться к одиночеству и принять его. Какой бы страшной ни казалась эта перспектива, вам нужно побыть одной, чтобы обнаружить, кто вы на самом деле, научиться полагаться на себя, научиться любить собственную компанию и избавиться от склонности к полному слиянию с другими.
Для того чтобы запустить процесс, вам не нужно полностью изолироваться от людей, заперевшись в доме. Для начала вы можете проводить в одиночестве всего пятнадцать минут в день, когда вас не будет отвлекать телефон, Интернет, телевидение или радио. Полежите или посидите в тишине, отпустив свой разум блуждать. Не думайте о других, сосредоточьтесь на себе.
Некоторым женщинам может быть тяжело провести наедине с собой даже несколько минут, их охватывают страх и грусть. Но не давайте им остановить вас. Проявите терпение, плачьте, если хочется плакать.
Для улучшения связи с собой полезно бывает завести дневник. Начав фиксировать свои мысли и чувства на бумаге, вы обнаружите, что вам не одиноко в своей компании: вы становитесь собственной любящей спутницей.
Создайте убежище
Вы можете подумать, что убежище – это место вдали от дома. На самом деле для создания уединенного «островка» вам понадобится лишь пространство, где тихо и нет никого, кроме вас. Это может быть отдельная комната или совсем маленький уголок в общей спальне, где будут только ваши вещи, памятные сувениры или фотографии. Создайте для себя место для успокоения.
Но не забывайте, что ваш эмоциональный настрой гораздо важнее физического выражения. Необходимо всегда придавать времени в уединении четкое намерение. Например, вашим намерением может быть желание наладить связь с собой или со своей душой, решить определенную проблему или просто расслабиться.
Найдите истинное «я» с помощью эмоций
Женщины теряют себя, когда «отключаются» от своих эмоций. Если вы не знаете, что чувствуете в определенный момент, вы не можете действовать в своих интересах. Вы будете совершать «нездоровые» поступки, даже не осознавая этого, или позволять другим людям принимать решения за вас. Кроме того, не понимая своих эмоций, вы становитесь более восприимчивы к контролю со стороны тех, кто диктует вам, что вы чувствуете и кто вы такая.
Для того чтобы яснее понимать себя, можно выполнять просто упражнение. Носите с собой ежедневник или блокнот и всякий раз, когда выдается свободная минута, спрашивайте себя: «Что я чувствую?» – и записывайте ответ. Если вам кажется, что вы ничего не чувствуете, или вы не понимаете, что чувствуете, записывайте это. Через несколько недель вы станете более ясно понимать свои чувства.
Не отстраняйтесь от своих эмоций. Чем сильнее мы подавляем и сдерживаем «отрицательные» эмоции, такие как гнев, страх и печаль, тем сильнее мы ограничиваем свою способность испытывать «положительные» эмоции: любовь, радость и страсть. Нельзя сдержать или подавить одну эмоцию, не повлияв на способность чувствовать и выражать все эмоции.
Отрицая свои чувства, мы отрицаем собственное «я».
Найдите свой голос
Обрести свой голос означает очень многое. Для одних это возможность высказываться о своих потребностях и желаниях. Для других – сказать «нет», когда они чего-то не хотят или не одобряют. Обрести голос – это отстаивать свои убеждения, рассказать о чувствах или насилии, пережитом в детстве.
Существующие Женщины не боятся озвучить свое мнение или говорить то, что у них на уме. Они знают, что имеют право на чувства и на точку зрения, и они не переживают о том, что другие будут им возражать. Они не считают жизнь соревнованием за популярность и не принимают на свой счет чье-либо несогласие. Существующие Женщины знают, что не могут сделать приятно всем, и не пытаются.
Почему женщины теряют свои голоса?
Исследования Гарвардского университета показывают, что девочек учат слушать и слушаться гораздо усерднее, чем мальчиков. От них требуют поступать так даже ценой собственного комфорта или безопасности.
Девочки, потерявшие голос, становятся женщинами, которые считают, что лучше поддерживать мир, чем подавать голос и рисковать быть отвергнутыми, униженными или нарваться на ответные меры. Они усвоили, что многие мужчины не видят никакой ценности в словах женщины и просто терпят их, но не принимают всерьез. Женщин научили, что, когда они высказываются, они «пилят» и «ноют».
Не бойтесь гнева
С детства девочек учат сдерживаться, не быть резкими, не показывать свой гнев. Даже если вы понимаете, что высвобождение гнева поможет вам восстановиться после детских травм и обрести свой голос, вы по-прежнему можете бояться сделать это. Если вас наказывали всякий раз, когда вы, будучи ребенком, высказывали свое мнение, вы испытываете страх возмездия. Это особенно верно для тех, кто подвергался в детстве физическому насилию и кому угрожали телесным наказанием всякий раз, когда они злились.
Но вы должны всегда находить способ безопасно «выпускать пар».
Например:
• Когда сортируете мусор, топчите картонки от яиц, алюминиевые банки или любую другую упаковку, которая гремит или хрустит. Представляйте, что вы наступаете на тех, кто причинил вам боль.
• Когда занимаетесь садом, выпускайте гнев, пока рыхлите почву, подрезаете ветки или выпалываете сорняки.
• На ежедневной прогулке представляйте, что с каждым шагом вы топчете человека, на которого злитесь.