Сила разума для детей
Шрифт:
— На прошлой неделе я так боялась, мне казалось, что я никогда не осмелюсь попробовать. Но эти упражнения с визуали- \ зацией действительно помогли. Я каждый вечер мысленно представляла, как делаю великолепный прыжок с задней стойки. И я всегда была такая счастливая, когда это представляла. Сегодня я опять об этом много думала. А потом я просто прыгнула. Все меня поздравляли. Это было так здорово.»
Когда применяете технику визуализации, важно помнить \ два главных момента. Во-первых, всегда визуализируйте все обстоятельства в реальном времени, что все происходит с вами сейчас.
Во-вторых, вкладывайте в зрительные образы побольше чувства. Плывите по течению, погрузитесь без остатка в этих воображаемых образах. Какая-то часть вашего ума, конечно, будет осознавать, что это не происходит по-настоящему, что | это только мысленный образ, но другая сторона вашего «Я» приглушит недоверие и полностью проникнется «происходя- щимк Чем чаще данный образ повторяется в ваших мыслях, тем сильнее он запечатляется и становится чертежом, проектом будущего реального события.
e-puzzle.ru
ПЕРЕПИСКА СЦЕНАРИЯ
Вы можете помочь ребенку изменить воспоминание о происшедшем, если он сам оказывается не в состоянии забыть о каком-то неприятном событии. Поговорите с ним, как он бы предпочел, чтобы все произошло, а потом предложите ему визуализировать новый желательный исход прошлого события. Ребенку нет нужды носить при себе негативные воспоминания, если они ничего хорошего не привносят.
«Давай представим, как бы ты чувствовала себя, если бы Роберта тогда осталась обедать у нас, а не уехала внезапно к сестре. Давай придумаем счастливую концовку нашей встречи, когда мы в следующий раз пригласим ее».
Помогите ребенку по-новому, позитивно вспоминать оставшуюся в прошлом ситуацию, и это послужить хорошим «планом» для будущих аналогичных событий. Это также отличная возможность привить ребенку новые навыки взаимодействия с окружающими, просто побуждая его визуализировать их практическое воплощение.
ЗРИТЕЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ ПРОТИВ КОШМАРОВ
В главе, посвященной позитивным утверждениям, мы упомянули об эффективности визуальных знаков и символов. Зрительные образы обладают такой же силой воздействия на Кашиподсознательные ожидания и помогают им осуществиться. Вот история еще об одной девочке, участнице программы «Сила разума для детей», которая сумела отогнать свои страхи рисунками.
«Кото, моя пятилетняя дочь, научилась «менять картинкуs> своих ночных кошмаров. Когда ей снился плохой сон, мы садились рядышком и меняли концовку сна на что-то приятное и позитивное. За тем Кото рисовала этот <<улучшенный» сон и вешала рисунок на стену возле кровати, где могла постоянно его видеть. Это вошло у нее в привычку, и теперь она знает, что сумеет изменить плохой сон на хороший в любое время, когда пожелает.» — Акико
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Это упражнение можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Цель ее — побудить ребенка увидеть в окружающей его жизни все положительные качества.
Сначала нарисуйте на бумаге шесть ящиков любой формы и размера. Затем тихим и медленным голосом скажите ребенку примерно следующее:
«Закрой глаза или, если хочешь, смотри на картинку. Пред- ставь, что па тебя светит солнце. Ты чувствуешь тепло его лучей и яркий белый свет, озаряющий все твое тело. Ты споко ен, расслаблен и очень счастлив.
На полке над твоей головой лежат нарисованные тобой яЩЧ ки, наполненные всеми теми чудесными вещами, которые могут случиться с тобой. Там есть ящик, наполненный дружбой'
Представь, что в нем есть дырка и на тебя сыплются новые чудесные друзья. Есть ящик, полный любой и доброты. Представь, что любовь и доброта льются на тебя из него, заполняя есю твою жизнь.
Теперь представь, что на тебя сыплется содержимое ящика с наклейкой «крепкое здоровье». Почувствуй, как это крепкое здоровье пропитывает все твое тело.
А вот открылось отверстие в ящике с карманными деньгами. Этот ящик всегда наполнен до краев, и в нем всегда будет столько денег, сколько тебе понадобится. Вообрази, что эти деньги сыплются в твои ладони.
А из еще одного ящика на тебя льется счастье. Оно льется тебе на голову и проникает в твое тело.
В последнем ящике на полке над тобой хранится изобилие. Изобилие означает, что тебе всегда хватит того, что тебе нужно. Представь, что через дырочку в ящике изобилие льется тебе на голову. На протяжении всей твоей жизни у тебя всегда всего будет в достатке, потому что ты чувствуешь, как изобилие льется на тебя и наполняет твою жизнь хорошими вещами».
Придумайте другие ящики, наполненные всем тем, что вы сочтете нужным. Поставьте их на полку и пусть льются из них На еасразные хорошие вещи.
Неважно, как вы именуете эту технику — визуализацией, Ментальной репетицией, мысленным рисованием или магичес- Ким МЬ1шлением. Важно, что эта техника действует. Когда ре- бен° кУсвоит этот метод и добьется с его помощью некоторых Успехов, в скором времени его использование в самых разных °ятельствах войдет в привычку и станет второй натурой.
ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Объясните ребенку, что визуализировать желанную цель нужно так, словно она имеет место уже сейчас. Убедитесь, что употребляемые при этом слова и образы поддерживают энергию «сейчас». Помните, если вы что-то визуализируете в будущем, оно так и будет оставаться в будущем. Визуализируя же, что это происходит в реальном времени, представляя, что это происходит прямо сейчас, вы приводите в движение механизм осуществления воображаемого. Тонкая, но очень важная разница.