Система минус 60. Я - едоголик
Шрифт:
Практически каждая из нас способна рассказать страшилку про то, что видела подругу/знакомую/ «одну женщину» в спортзале, и кожа у нее «болталась на уровне колен». В действительности далеко не все и не всегда «так запущено».
Начнем с пессимистичного взгляда на вещи.
Во-первых, даже те, кто худеет с очень большого веса и ничего не делает с кожей, «провисают» не так уж и сильно. Во-вторых, те, кто весит 60 килограммов, в любом случае выглядят лучше, чем те, кто весит, например, 120. Вы начинаете больше двигаться и становитесь более подтянутой.
Теперь с точки зрения оптимиста. Я не случайно начала разговор про любовь к себе и игрушки для ребенка. Если вы с первого дня похудения ухаживаете за кожей, вы вполне сможете довести ее «до ума» без пластических операций. Я не обещаю вам, что вы будете выглядеть, как мисс Вселенная, потому что ни одна мисс не приходит к своей великолепной форме без сложных манипуляций с фигурой в руках опытных массажистов, хирургов и фитнес-тренеров. Но то, что ваша кожа будет выглядеть вполне прилично даже с точки зрения человека нехудевшего, я вам гарантирую.
Первое и главное условие: начинайте прямо сегодня.
Не ждите, пока появятся первые изменения кожи, которые нельзя будет потом устранить. С кожей действует золотое правило: гораздо проще предотвратить, чем устранить.
Вот почему существует огромное количество кремов, предотвращающих появление растяжек. Единожды возникшие растяжки убрать очень и очень непросто. Многие из вас уже об этом знают. Тем, кто, слава Богу, с ними еще не сталкивался, советую не экспериментировать и поверить мне на слово.
Уход за кожей для тех, кто худеет, можно разбить на несколько пунктов:
1) лицо и шея
2) кожа рук, особенно внутренняя сторона
3) грудь
4) живот
5) бедра и ягодицы.
Если с самого начала не уделять внимания этим проблемным зонам, с высокой степенью вероятности они обвиснут. И, наоборот, выделив всего 15–20 минут в день для ухода за ними, вы практически не нанесете им никакого урона в процессе похудения.
Сразу предупреждаю: не существует никакого универсального средства, которое позволило бы вашей коже не обвиснуть, стоит только намазать его один раз. Работа над кожей – это напряженная работа. Только ежедневный уход способен сохранить вашу кожу в прекрасном состоянии.
Из чего состоит ежедневный уход? Из трех ступеней:
1) кофейный скраб
2) массаж с мумие или ароматическими маслами
3) физические упражнения (про которые я расскажу в следующей главе).
______________________________________
Начнем с первого шага.
Утром или вечером, в зависимости от того, когда вам больше нравится, намылившись своим обычным гелем для душа, скрабимся кофе – не спитым, то есть использованные таблетки из кофе-машины не подходят, не растворимым, а свежим кофе крупного помола (как для эспрессо). Наносим его круговыми движениями на все проблемные зоны. Грудь можно скрабить, но очень аккуратно, избегая зоны соска. Лицо и шею тоже можно скрабить, но лучше использовать для этого кофе более мелкого помола.
Скраб тела можно и нужно делать на этапе похудения каждый день, лица – два раза в неделю. Нет, ничего плохого от таких частых процедур с вашей кожей не случится, потому что впоследствии вы все равно перейдете на 3 раза в неделю максимум.
Однако если я сейчас скажу вам скрабиться 3 раза в неделю, вы очень быстро начнете делать это только один раз, а этого недостаточно.
Скрабиться нужно в течение 5–10 минут. Не нужно делать этого до боли в ладонях, как некоторые. Просто немного помассируйте тело, уделяя особое внимание проблемным зонам:
внутренней стороне рук;
внутренней стороне бедер;
нижней части живота;
ягодицам.
Что вы должны знать про кофейный скраб?
1) Пользоваться следует не спитым, а свежим кофе достаточно крупного помола (как коричневый сахар), неважно, купленным в магазине или смолотым самостоятельно. Не берите спитой (вареный) или растворимый кофе. Позитивный эффект кофе заключается не только в механическом воздействии, но и в содержащемся в нем кофеине, влияющем на состояние кожи. В растворимом напитке данное вещество присутствует в значительно меньшей степени.
2) Гипертоникам следует начинать пользоваться кофейным скрабом с осторожностью и рекомендуется заменить его на другой скраб, если будет ухудшение самочувствия.
3) Не нужно впадать в фанатизм и скрабиться по три раза в день, один раз в день вполне достаточно на начальном этапе, а потом можно сократить количество процедур до трех раз в неделю.
4) Если у вас аллергия на кофе и вы исключили вариант того, что она может быть следствием неподходящей марки кофе, можно делать скраб из морской соли или медовый.
5) Скрабиться необходимо круговыми движениями по часовой стрелке, регулируя нажим в зависимости от зоны (очень осторожно с грудью, обходите зону сосков).
6) Оптимальное время – 5 минут, немного меньше или больше – не так принципиально, но не нужно скрабиться до боли в ладонях (и такое бывает).
7) Не так важно, в какое время вы будете скрабиться, утром или вечером, если сможете после этого заснуть – скрабьтесь хоть ночью.
8) Количество кофе на один раз определяется строго индивидуально, но чем больше вы его используете, тем сильнее «нагрузка для кожи». Поэтому увеличивайте количество постепенно.