Система самбо
Шрифт:
При борьбе лежа силу для выполнения болевых приемов можно многократно увеличить применением самых разнообразных рычагов. Перегибая локтевой сустав, мы выворачиваем руку противника наружу или внутрь.
При поворотах руки наружу следует применять рычаг первого рода, подводя точку опоры под локоть. При проведении ущемления ахиллесова сухожилия также применяется рычаг первого рода — точка опоры подводится под ахиллесово сухожилие.
При поворотах руки внутрь следует применять рычаг второго рода — воздействовать на локтевой сустав какой-либо частью своего тела сверху.
Все
Кроме применения рычагов, усиливать болевые приемы можно тем, что на одну руку или ногу противника вы действуете и руками, и ногами в разных сочетаниях — двумя руками и ногой, рукой и двумя ногами, обеими руками и ногами.
При борьбе стоя сила выполнения любого рывка может быть увеличена за счет добавления к вашей силе силы противника, действующей в том же направлении. Так, если противник сильно толкнет вас от себя, то можно одновременно с его толчком сделать рывок на себя и в сторону. Если быстрота вашего рывка будет больше, чем быстрота толчка противника, то к вашей действующей силе присоединится сила противника, и рывок в целом окажется более эффективным, чем если бы в него была вложена только одна ваша сила.
Росла популярность спортивной борьбы самбо, число приверженцев ее становилось все больше и больше, так как самбисты легко побеждали борцов, которые владели только одним каким-нибудь видом национальной борьбы.
В годы Великой Отечественной войны самбисты успешно применяли в борьбе с врагом полученные знания и навыки. Многие из них были удостоены высоких правительственных наград.
В послевоенный период, несмотря на ранения и контузии, полученные в боях с фашистскими захватчиками, некоторые самбисты приступили к тренировкам и добились серьезных спортивных результатов. Так, например, В.Данилин завоевывал два раза звание чемпиона СССР, а Е.Чумаков и Э.Коркусошвили завоевали это почетное звание по три раза.
Перворазрядник Е.Щукин, потерявший ногу, занялся судейством и получил звание судьи Всесоюзной категории.
Эти примеры показывают, какую настойчивость, волю и упорство в достижении цели вырабатывает спортивная борьба самбо.
По окончании войны спортивная борьба самбо стала развиваться еще быстрее. Начала издаваться литература по спортивной борьбе, позже ее стали переводить и на иностранные языки. С этой поры спортивная борьба самбо перешагнула границы СССР и получила широкое распространение, и прежде всего в странах народной демократии. Этому немало способствовали успешные выступления самбистов на соревнованиях по дзюдо.
В 50-е годы самбисты широко развернули подготовку инструкторов самбо, увеличили число занимающихся в секциях самбо, организовали много новых секций, ведущие спортсмены регулярно повышали свое мастерство.
СИСТЕМА САМБО. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА
Глава 1. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Для того чтобы правильно построить процесс обучения, нужно начинать с составления плана годовой работы спортивной команды по спортивной борьбе самбо.
В плане работы первого года должны быть следующие пункты:
1. Изучение практического материала, изложенного в данной книге.
2. Изучение правил спортивной борьбы самбо.
3. Подготовка и сдача норм ГТО.
4. Тренировка перед соревнованиями.
5. Организация соревнований и участие в них.
6. Агитационно-показательные выступления.
Часть учебного материала данного раздела посвящена первым 20 занятиям. Дальнейшее распределение материала по занятиям не представит трудности с учетом следующего:
• комбинации из приемов нужно изучать сейчас же после того, как усвоены приемы, из которых состоят данные комбинации;
• защиты и ответные приемы следует изучать только после 6—8 месяцев обучения (если их изучать параллельно с приемами, против которых они составлены, то овладение основными приемами ухудшается).
Каждый год обучения делится на три периода: подготовительный, основной и переходный.
В подготовительный период физическая нагрузка на занятиях должна быть небольшой.
На занятиях основного периода нагрузка повышается главным образом за счет упражнений в приемах с односторонним сопротивлением, за счет тренировок выполнения ответных приемов и вольных схваток.
В задачи занятий переходного периода входит постепенное снижение нагрузки и переключение на другие (дополнительные) виды спорта: легкую атлетику, плавание, спортивные игры.
МЕСТО И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
Борцовский ковер
Для занятий спортивной борьбой необходимо иметь борцовский ковер или несколько ковров. Располагают их на расстоянии не менее чем 150 см от стены и друг от друга. Размеры ковра от 6x6 м до 8x8 м.
Если ковры располагаются к стене ближе 150 см или вплотную к ней, то стену необходимо закрыть ковром на высоту не менее 150 см.
Толщина борцовского ковра должна быть не менее 5 и не более 15 см. Вокруг него нужно положить коврики шириной 100 см. Толщина ковриков, расположенных вокруг ковра и повешенных на стены, должна быть не менее 3 см.
Ковер 6x6 м или ковер 8x8 м состоит из отдельных кусков. Куски ковра шьются из брезента и набиваются конским волосом или очесами верблюжьей, овечьей или бараньей шерсти. Каждый кусок должен быть хорошо прострочен. Края каждого куска не должны быть тоньше середины, для того чтобы в местах соединения друг с другом они были не тоньше, чем в других местах. Отдельные куски скрепляются между собой (делается по 3-4 стежка на кусок) и стягиваются деревянной рамой, которая прибивается к полу. Бруски, из которых состоит рама, треугольные, и их высота должна соответствовать только половине толщины ковра. Чтобы выровнять поверхность, скрепленные куски ковра покрываются брезентом, войлоком или большим ковром. Сверху ковер (или брезент) покрывается плотной и мягкой покрышкой, не имеющей грубых швов.