Смертельные эмоции
Шрифт:
Это способность делать судьбоносные выводы на основании ничтожных фактов. Например, мужчина пригласил девушку на свидание и получил отказ. Исходя из этого «нет» он делает вывод, что его будут отвергать все женщины. Человек со здоровым мышлением сделает выводы, только накопив и проанализировав достаточно фактов.
Человек просеивает события, отношения, прогнозы и собирает исключительно негатив. Он слышит только критические замечания и пропускает мимо ушей слова похвалы и ободрения. Здоровая личность в равной мере воспринимает и оценивает и хорошую, и плохую информацию.
Услышав приятные слова в свой адрес, человек тут же находит
Человек уверен: он всегда точно знает, что думают о нем другие люди. Здравомыслящий человек понимает, что не умеет читать чужие мысли.
Человек несоразмерно раздувает важность отдельных событий, встреч, разговоров. Он склонен преувеличивать свои чувства, ошибки или несостоятельность. При этом он преуменьшает свои достоинства и достижения. Человек со здоровым мышлением большее значение придает своим успехам, а меньшее — неудачам.
Установка, при которой человек полагает, что его чувства заранее определяют результат любых действий. Например, если, думая о сдаче экзамена, некий студент ощущает безнадежность, то он даже не будет пытаться его сдать. Психологически здоровый человек отделяет чувства, возникающие по поводу грядущих событий, от самих событий.
Человек битком набит жесткими установками: как должно быть и как не должно, как следует поступать и как не следует, что можно и что нельзя и так далее. Здравомыслящий человек отдает себе отчет в том, что в жизни существует не так уж много непреложных законов.
Человек склонен давать оценку всему и вся, включая себя. Как правило, эта оценка негативная: «дурак», «неудачник», «свинья», «чокнутый». Здоровый человек избегает ярлыков. (Напомню, что Бог дал человеку власть давать имена животным, но отнюдь не самому себе и себе подобным.)
Человек обвиняет себя за события, над которыми он не властен, или его власть над ними ограничена. Я встречал немало родителей, которые винили себя за то, что их дети–подростки стали наркоманами. Эти родители ели себя поедом, вместо того чтобы призвать к ответственности самих детей — за выбор компании и поведения. Здравомыслящий человек не возьмет на себя вину или ответственность за свободный выбор другого человека [13] .
13
Подробно о созависимом поведении и путях его преодоления рассказано в книге основоположников концепции созависимости, основателях первого в мире реабилитационного центра для страдающих ею людей П. Майера, Ф. Минирта и Р. Хэм–фелта «Выбираем любовь. Борьба с созависимостью» (М.: Триада, 2007), а также в книге психолога Е. Н. Проценко «Наркотики и наркомания. Надежда в беде» (М.: Триада, 2007). — Прим. ред.
А что думаете вы?
Я уверен, что многим людям стоит проанализировать некоторые имеющиеся у них взгляды, например, такие:
14
О пагубном влиянии на личность сокрытия тяжелых событий и чувств и об исцелении от этой дисфункции рассказано в книге Дейва Карцера с соавторами «Семейные секреты, которые мешают жить» (М.: Триада, 2008). — Прим. ред.
У некоторых людей существуют искаженные представления о любви и ненависти. Большинство моих пациентов были убеждены, что любовь — это обратная сторона ненависти. Но мой многолетний опыт показывает, что если у человека сердце полно ненависти, то он неспособен испытывать настоящую любовь к кому бы то ни было, включая самого себя. Обычно сильная ненависть порождается отвержением. Тогда обратная сторона ненависти — это принятие. А принятие — не всегда синоним любви. Если человек осознает, что его ненависть коренится в отвержении со стороны других людей, то ему следует выбрать путь прощения. Это поможет ему освободиться от разъедающих душу негативных чувств, и тогда у него появится возможность впустить в нее любовь.
Эта установка одновременно и верна, и неверна. Конечно, определенное давление бывает необходимо. Сроки и прочие рамки подстегивают, помогают сосредоточиться и верно расставить приоритеты. Но, как правило, в атмосфере давления и стресса человек редко проявляет свои лучшие способности. Это касается и творческой работы, и преодоления проблем, и принятия решений. Стресс снижает работоспособность и возможность взвешенно подходить к трудностям.
Исследуем автоматические реакции
Если я вижу, что пациент склонен к иррациональному мышлению, то я предлагаю ему завести особый дневник. В него нужно записывать ложные установки и мысли, касающиеся личности пациента. Я прошу его проанализировать, как и что он думает о самом себе, как и что о себе говорит. В дневник нужно заносить все выявленные негативные и уничижительные мысли.
Мой вам совет: слушайте себя! Всякий раз, когда вы делаете нездоровые выводы, записывайте их в свой дневник. Следующий шаг: рядом с каждым ярлыком или ложной установкой выпишите цитату из Библии, которая проливает истинный свет на данное убеждение. А затем покайтесь перед Богом в том, что вы поверили лжи и дали ей укорениться в вашем разуме. Просите Его простить вас, очистить от всякой неправды и освободить от пут, в которые попал ваш разум. Просите Бога исцелить ваше сердце, которое разъедают смертельные эмоции, и ваш разум, в котором укоренились ложные представления. И последнее наставление: заучите библейские стихи, выписанные в дневник. Они несут истину. Эти слова нужно знать и повторять, чтобы не позволить искаженным убеждениям возвратиться.
Я хочу поделиться с вами теми строками из Писания, которые скрывают в себе огромную преображающую силу и способны обновить ваше мышление.
• «Я есмь путь и истина и жизнь…»
• «Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе
• «Но благодарение Богу, Который всегда дает нам торжествовать во Христе»
• «Бог мой да восполнит всякую нужду вашу, по богатству Своему в славе, Христом Иисусом»