Свидетельства кардинально похудевших
Шрифт:
Я вбил себе в голову, что неужели если я эту конфету сейчас не съем, то умру? Нет, ни в коем случае. Просто если я ее не съем, то она не «приложится к моей заднице». Вся еда, которую я ел бы, кроме своего мизерного пайка, прикладывалась бы к моей заднице.
Уже после того, как я похудел, я читал и слышал от людей, что можно обмануть себя, выпив перед едой два литра воды. И тогда еда в вас якобы больше не полезет.
Но мне кажется, что это какая-то лажа. Потому что я знаю, что легко могу съесть миску с килограммом салата «Оливье». Как я могу себя обмануть, зная,
То есть, себя обмануть невозможно. Точно так же, как я где-то слышал, как люди говорили, что мы много кушаем из-за «жадных глаз». То есть, есть какая-то японская или китайская методика приема пищи кушать с закрытыми глазами. Тогда человек не видит, сколько пищи, ест и чувствует, когда его организм насыщается. А так мы видим большие блюда с классной едой и нам уже хочется обожраться.
Честно говоря, я эту методику не использовал, это просто то, что я слышал. И про эти методики я слышал не из каких-то достоверных источников, так что за них ручаться не могу.
Повторюсь про свою диету. Утром стакан молока или кефира и зефир. В обед и все остальные приемы пищи, это одна сосиска или равносильный кусочек белого куриного мяса или рыбы. Плюс помидор, политый майонезом или сметаной. Кушать через каждый четыре часа и за четыре часа перед сном не есть.
Да, это жестко. Но буквально через какие-то дни, когда вы увидите первый результат, то вы поймете, что в состоянии все это выдержать, никаких проблем у вас не будет.
Про срывы. Да, бывали срывы. Бывало, что поедешь на дачу и накушаешься там шашлыка этого. Ничего страшного. На следующий день разгрузка. Вообще ничего не кушаем.
Или же можно себе сделать легкую разгрузку. Встали утром, один стакан молока или кефира без зефира, в обед съедаем одну сосиску с помидором, а на ужин съедаем один помидор. И это все».
Рассказ четвертый
Марк, 30 лет
(Похудел на 90 кг, со 180 до 90)
«Я бывший жирдяй. Мой вес доходил почти до 180 килограммов. Мой нынешний вес составляет 99 килограммов, а самый мой минимальный вес был 89. На самом деле этот вес мне уж никак не идет.
Начну с того, как я докатился до такого состояния, такой жизни. Естественно, это бесконтрольное употребление пищи. И совсем неправильной пищи. С самого детства я ел много углеводов, очень любил сладкое. И ко всему тому я большую часть времени в детстве проводил с бабушкой и дедушкой, которые меня очень плотно закармливали. Я рос без отца, и они, наверное, таким образом пытались компенсировать мне любовь и заботу. Поэтому сладкое у меня было утром, в обед и вечером.
Ко всему тому это еще и генетическая предрасположенность. В детстве я еще не сильно набирал, хотя всегда был крупным, толстым. И подростковый возраст кардинально меня пошатнул в плане формы и веса. Я еще вовремя одумался, со здоровьем вроде все в порядке. Хотя, если бы я был сейчас в том весе, наверное, уже начались бы проблемы.
Диеты и правильного питания я не придерживался, потому что у меня всегда была мысль, что мне просто суждено быть таким. У меня такая генетика и по-другому никак. А смысла себя изнурять диетами, если ты к этому расположен, никакого нет.
В итоге однажды я сказал: «я сломал генетику!» Все началось с осознания и стремления. Все началось с того, что я осознал, в какой ужасной форме нахожусь. Что, мягко говоря, очень плохо выгляжу. Хотя раньше, будучи точно в такой же форме, я этого не осознавал. Ну, вроде бы нормально. Кстати, при таком весе я еще довольно-таки активным был. Не было такого, что посидеть или полежать. Мне всегда хотелось что-то делать. Ограничений никаких физических особо не было.
Таким образом, я понял, что это ужасно. А понял я это, просматривая фото с какой-то вечеринки. Там было много фото, где я был с друзьями и товарищами. Они все были нормальными, изящными, стройными. А я в два раза больше их, бесформенный, отекший кабан. И естественно, мне захотелось измениться.
Начал я худеть путем проб и ошибок. И таким образом я за три года сбросил всего лишь порядка 30 килограммов. И я вам скажу, что разница не сильно большая, когда ты 180 и 150. Да, размер одежды у меня поменялся, но визуально я был тот же жирдяй с пузом.
Но, естественно, мне хотелось худеть дальше. Была у меня такая «несбыточная» мечта – иметь кубики пресса. Но когда у тебя огромный слой жира, то кубики пресса это действительно несбыточная мечта. Но я хотел.
И потом я уже более осознанно начал понимать, что такое углеводы, что такое белки. И я, естественно, исключил быстрые углеводы. В какой-то мере, сначала не полностью. Все равно где-то раз в неделю я себе позволял, но уже более правильно. То есть, я исключил торты, пирожные, и сахар.
То есть, я продолжал есть углеводосодержащие продукты, но без жира. Зефир и мармелад. И то нечасто. И таким образом я где-то за год скинул еще килограммов 10-12. Я опять поменял гардероб, но визуально нормально выглядеть не стал. Да, безусловно я стал лучше, большой живот подтянулся, сам более-менее стал, но это было не атлетично и не то, что я хотел.
Тогда я понял, что мне нужно идти в зал, мне нужны физические нагрузки. Хотя до этого я пытался бегать на стадионе, но в таком весе более двух или трех кругов сложно пробежать без остановки, а во-вторых, на суставы сильно большая нагрузка. И примерно после недельного хождения на стадион при весе в 140-150 кг, меня стали тревожить суставы. Не сильно, но все равно.
В итоге я понял, что мне нужны силовые нагрузки и пошел в спортзал. Причем это было спонтанное решение. Мела метель, дождь, снег, грязь на улице. И я понял, что либо я сейчас встаю, иду и покупаю абонемент в фитнес-центр, либо это потом затянется очень надолго. Что опять я не дойду и опять будет куча обстоятельств.
И я в дождь, в снег, по грязи пошел в спортзал и купил абонемент. Я понимал, что для меня очень важно не медлить, а купить его надолго, пусть лежит, тогда первый шаг будет сделан.